運動、健身，塑形、護膚，為了獲得一個完美的身體，達到充滿活力的狀態，現代人不惜花費大量的時間和金錢。
8 i. {" f. J3 z5 I8 [% Itvb now,tvbnow,bttvb但你知道嗎？真正的健康是從生活中得到的，養成健康的生活習慣才是最有效的健康保障！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 l' j! L. q2 E# ~( ~- t
快來看看吧，十大健康習慣你有幾個：公仔箱論壇4 e- s1 p' l/ M2 c; C+ {
tvb now,tvbnow,bttvb; C2 Q" B5 m: E9 L0 A# r1 j
1.吃一頓營養的早餐公仔箱論壇! o8 U7 F' `0 F$ e& N+ x+ ~
+ T9 W; r+ Q5 {% g9 J6 j, V. T# ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 早餐是激活一天腦力的燃料，不能不吃。許多研究都指出，吃一頓優質的早餐可以讓人在早晨思考敏銳，反應靈活，並提高學習和工作效率。研究也發現，有吃早餐習慣的人比較不容易發胖，記憶力也比較好。
# O6 o4 b% H7 ~; \) v7 Z公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb% v0 `3 }8 Q# K! R0 y1 }$ Z
2.每日5蔬果
" W* \" N# x+ P8 D: b
$ v1 R1 e# h/ G1 K0 a$ `公仔箱論壇 這是1991年，由美國國家癌症研究院和健康促進基金會，共同推動的全民營養運動。根據調查，多吃蔬菜水果的人，可以減輕癌症與心臟病的風險。建議你，把蔬果放在最容易看到、隨手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，當做點心，代替那些會令你發胖的餅乾、零食。
8 u$ o" q2 F p: v4 k, G( ~tvb now,tvbnow,bttvb, x. ^7 _1 b! T6 i8 ]
3.每日運動30分鐘
$ r5 t3 l2 t4 h, u
; {! C. S6 F% h' G) d, K# [8 E 許多研究都指出，每天運動30分鐘就可以得到運動的好處，包括：預防心臟病、糖尿病、骨質疏鬆、肥胖、憂鬱症等，甚至有研究指出，運動可以讓人感到快樂，增強自信心。如果你很久沒有運動，建議你循序漸進，慢慢增加長度與強度，可以從最簡單的Walking運動開始，每天快走20～30分鐘，持續走下去，一定能感受到許多好處。 www.tvboxnow.com/ |, M6 @ B" H6 h
公仔箱論壇& p. g" I9 s" `2 ^
4.用牙線剔牙7 N5 j$ g3 }) ~- k" M$ E: x$ i
0 j6 e/ }/ W( t9 ?9 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 用牙線剔牙，不只可以降低蛀牙的機率，還可以保護你的心臟。根據美國牙周病學會指出，罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠狀動脈疾病。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V$ R/ ^# k0 c; \" ^$ g
公仔箱論壇* j! a( z5 g! n) w" e
5.把大自然帶進屋內公仔箱論壇. S3 |" o6 v, u' Y# E- E
& s; x h, _6 ~% I7 u; f
靜聽雨打落葉的聲音，或望著魚兒在水中優遊的模樣，都能給人安詳寧靜的心境。專家指出，與大自然結合的感覺可以減輕壓力。在家中或辦公室中種植盆栽，或養一缸魚都是不錯的建議。
3 }( m% T0 y5 j2 s- gwww.tvboxnow.com
+ c; x9 O& k8 P6 Z6 g6.戒煙/戒二手煙( n" @9 n' q3 _" s0 q
4 X E% S9 O& H2 m4 Z# ~+ P# U 抽一根煙會產生超過4000種化學物質，其中40幾種會致癌，吸煙者死於肺癌的人數是不吸煙者的16倍。戒除吸煙的習慣，不僅對自己的健康有利，也是對家人愛的表現，因為二手煙比一手煙還毒，已被列為頭號致癌物質，而孩子往往是二手煙最大的受害者。超過四分之一的嬰兒猝死是因為父母吸煙，導致嬰兒吸入二手煙引起的。二手煙也會增加兒童氣喘的次數，且加重病情。
: u s, l4 `7 E. h4 u7 H7 M
5 o7 Z& C/ F& v) {公仔箱論壇7.吃飯時把電視關掉
+ t/ e2 D" @8 G" ~) ^公仔箱論壇
: k) }3 P5 ]+ ` `; x 研究兒童肥胖和收視習慣的學者發現，兒童在吃飯的時候看電視，通常會容易導致肥胖，且會延長收看電視的時間高達70分鐘。所以不管大人或小孩，吃飯時，最好關掉電視，專心的吃飯，好好享受桌上的食物。
7 V8 O5 d4 y4 s) \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ r' c$ u! `! O; H+ w D8.要工作也要娛樂' g0 ?% q1 F& k& R2 B
$ d# \: f4 a& K; {www.tvboxnow.com 只知埋頭工作，容易缺乏熱情，不妨放輕鬆一點。準備一本剪貼簿，收集漫畫、笑話等等幽默的材料，每天不時拿出來翻翻，讓自己開懷大笑幾聲。也可以在工作以外培養一些興趣，缺乏娛樂，是很難為自己打氣的。
9 c! w# _6 x$ H4 j/ i O/ p% WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* }. A. |" Y3 r2 ]6 a9.再忙也要和家人聊聊天
. C: U( K- p" Q7 Z% ntvb now,tvbnow,bttvb
& }9 K [# F: z; Z公仔箱論壇 美國心臟病權威，曾任前美國總統柯林頓醫療顧問的歐寧胥（Dean Ornish），歷經數十年研究發現，擁有親密關係可以預防與減緩心臟病，甚至可以提供生命堅強的抵抗力。不管外在生活多么多採多姿，每個人都需要擁有可以打開心扉，分享心事的親密關係。所以不管再忙，每天也要和家人聊聊天，滋養彼此的親密關係。 tvb now,tvbnow,bttvb2 D2 J# ]+ v8 i; k
; q5 v$ D: T, l10.讓自己有好睡眠tvb now,tvbnow,bttvb1 T2 m: ^* K% O# d$ |
4 J# E8 w6 R. M3 X* [" [" f: Z
好的睡眠品質比睡眠時間的長短更重要。幾個步驟可以讓你睡得更甜美：. b8 s6 z7 E: [1 L x
9 p, j* [- A6 Z, ?) b公仔箱論壇 （1）、先整理床鋪，把棉被、枕頭打理到最舒適的狀態。
7 ], f% J1 U8 X% _tvb now,tvbnow,bttvb2 ]4 R; V( A) P9 H- V0 D
（2）、以自己最自然、最舒適的姿勢躺好。
( G0 l/ X4 a7 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www.tvboxnow.com' j3 q$ ]' s! v, {" c
（3）、躺平後，做幾個深呼吸，讓自己放鬆下來。然後用感覺從頭到腳掃描一遍，看哪個部位緊繃，再試著放鬆下來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [( s* p& n, b. C! \ g& Y8 H
. u3 m" g4 n, S& S m' J3 B0 T
（4）、如果心裏還想著工作，可用數息法，想像自己呼吸時，把負面的情緒吐出去，然後把正面的能量吸進來，來回呼吸幾次，直到心情平靜。
- s# m" z* x( R2 E1 A5 |$ p
& I; X* a' Z3 r' b! ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 （5）、全身心放鬆，漸漸入睡。 |
發表於 2007-4-15 10:59 PM
| 
