[健康資訊] 高血壓人士的飲食

總原則：公仔箱論壇8 _) U" n4 Q4 v0 K* M+ z  b2 N
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以清淡為主，避免進食肥膩、刺激性、高膽固醇及醃製的食物。公仔箱論壇3 c" x! Z4 e2 C3 O8 v

煮食方法應以蒸、滾、汆、炆為主，避免煎炸。
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少肉多菜，肉類以瘦肉為主，去膏去皮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^% S7 o" F& K1 Y( G

少鹽、少糖、少油。
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宜吃的食物：
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食物  : 五穀類食物，如糙米、麥麵包；蔬菜、瓜豆、素菜如金針雲耳、髮菜 tvb now,tvbnow,bttvb8 @" a8 g4 W$ B" I
益處  : 高纖維、通血管、降膽固醇www.tvboxnow.com$ V, W+ O2 \, I8 _4 r9 Z5 Q; J" P

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食物  : 大部分水果，特別是橙、西柚、柚、提子、西梅 www.tvboxnow.com1 L# q( F! K7 M$ w$ X8 z
益處  : 含豐富的他命C，能增強體質，保護心血管，減低中風危險$ v! Z, e' V+ V1 ], V
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食物  : 海蔘、花膠
益處  : 固腎、強筋骨、除濕利水、令關節不易酸痛

食物  : 未經烘製、沒有加鹽的天然南瓜子仁及葵花子仁www.tvboxnow.com1 C) @. U* d2 I6 `# m
益處  : 保護血管、防止夜尿，預防前列腺炎www.tvboxnow.com* Y! j; K$ b+ m8 y( M

特別推薦的食物：3 H4 ?% X( Z. q! f+ m% q
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山楂汁       ：強壯心臟，降血壓，降血脂、降膽固醇、活血化瘀，健胃開胃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& K7 o6 n7 f  s% }: Z
(可於健康食品店購買或在藥房購買新鮮山楂回家煮水，飲時可加蜜糖)公仔箱論壇0 }$ W0 O" s6 \9 j6 ]$ g4 ~
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蘋果醋加蜜糖：調節血壓、通血管和降膽固醇；治療關節炎公仔箱論壇3 u, n* O+ \3 J# ^& \+ E" o) _, C
(一茶匙醋和一茶匙蜜糖加入半杯溫水調勻飲用，飯後飲用較佳) TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# F' d/ F' x# g9 e* d
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湯水          ： (一至兩人份量)牛大力、千斤拔、桑寄生、雞血藤各5錢(15克)、蜜棗(兩粒)
                  配瘦肉或蛇肉：降血壓、強筋骨、降膽固醇

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不宜吃的食物：

肉類：肥肉、動物內臟、臘肉、臘腸
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海產：魷魚、鱆魚、墨魚、蝦蟹

奶類：全脂鮮奶、全脂奶粉、煉奶 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z0 P9 {& t( [

蛋類：蛋黃、皮蛋、咸蛋、鵪鶉蛋 www.tvboxnow.com1 O6 }5 q- C, d: X# A
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飲品：汽水、罐頭果汁、酒、咖啡

食油：動物油、沙律醬
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其他：蛋糕、西餅、糖果、肉類濃湯

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