簡介： 糙米的營養價值比白米高，纖維含量豐富，可增加身體吸收能力。而南瓜水分較多，和吸水量大的糙米配搭特別適合。 www.tvboxnow.com" Y5 A3 n- @8 g3 T% f
3 a% I$ u" m) a. Y1 iwww.tvboxnow.com材料： （二人分量）
( |3 x$ e, p% q! l2 S6 x9 [) ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。南瓜 1斤
$ I2 P) p) s. `糙米 2量杯
# c5 b; b# d) W水 2杯" j" q$ j0 @" p2 v) ^3 |. u9 A* z
豬肉碎 4
1 F' ]/ Q# u- w* i' K冬菇 3朵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p4 G" l" G0 d8 o) r, c" A: v3 \
豉油 2茶匙
: j* a6 _, ?9 u0 i公仔箱論壇冰糖 1小塊公仔箱論壇7 L+ y* J) I |8 ^4 Q9 e% \& U
麻油 1茶匙www.tvboxnow.com/ N3 i/ Z! P4 g& M" f
生粉 1茶匙
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( c, z( s: h3 S1 @5 b3 Twww.tvboxnow.com製法： 1. 南瓜切粒，冬菇泡浸切絲。8 m% U$ d# ^9 p8 P+ r3 ?) n
2. 糙米洗淨，用 2 杯水浸泡半小時後隔去水分，與適量水放於電飯煲內煮。
8 W: s- G# A8 }3 y$ ~tvb now,tvbnow,bttvb3. 飯收水後放入南瓜，焗飯至跳掣再煲15分鐘，之後將南瓜粒與飯拌勻。www.tvboxnow.com2 h4 U: ]0 I9 B
4. 燒熱鍋，將豬肉碎炒香，再加冬菇，下豉油、冰糖、麻油等醬汁加生粉埋芡，最後把醬汁倒入糙米飯中即可。
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- |$ x: }3 i6 j. D6 n公仔箱論壇備註： 卡路里--385/份 , a' {8 H. [* ]( x
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發表於 2007-4-20 03:49 PM
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