在每個時代皆有不同的背景，而中國功夫發展至今，體育功能益突出，其內容、形式和鍛練手段的體育化特點更強，而武術中長拳、南拳及太極拳是屬於套路性質的比賽方式，一般稱為長拳競賽套路、南拳競賽套路及太極拳競賽套路，在其固定的形式下完成動作，依精神、節奏、勁力、風格、協調、規格等評分因素，從招式之中、眉宇之間，創造出堅毅、勇敢、機警、頑強的形象，展現個人與眾不同的武術修為，進而達到雅俗共賞，推展為競技體育及全民運動。因此若要練習好中國功夫則必須了解其運動方法的特點與作用、風格與特色及評分方法，才能易於掌握，深入練習。
7 i2 R0 l" Y- }/ U: JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 中國武術在運動方法上有著獨特的傳統風格與特點，一般包括下列五點： & I2 R, s% ?2 [
1.剛柔相兼 各家拳派皆主強“剛發乎內，柔至乎外”、“外若優柔，中實剛勁”、“剛中帶柔，柔中帶剛”等剛柔相兼之說。 ▲要學好中國功夫，必須注重內外合一，達到心、意、氣的結合。 公仔箱論壇; T$ h' p" ~+ r+ g9 z9 y( t
2.內外合一 所謂內，指的是內在的心志活動；所謂外，指的是手眼身步法等外在的形體活動。 0 a! w* u2 J0 ~, e1 W4 ~
須做到手與足合，肘與膝合，肩與胯合，謂之“外三合”，而心與意合，意與氣合，氣與力合，謂之“內三合”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& T$ }% G$ }$ m5 b& Y) c
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練習武術只有做到內外合一，才能對武術有更深刻的理解，使演練達更高的水準。8 {2 `3 }& }; x% q# B# I W
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3.運氣調息 中國武術十分重視運氣和調息的鍛練。例如動作時須配合提、托、聚、沈的四個法則，講究以心行氣，以氣運身，使氣在意念引導下運轉，與動作相結合，做到心為令，氣為旗，以意導氣，便利從心。
. X) e' U0 Q1 u/ O5 y$ ?6 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.氣勢連貫 中國武術在練法上講究勢勢相承，一氣呵成。要善於運用內在的心志活動，表現出生動的氣韻，如虹的氣勢，要做到“形斷意連，勢斷氣連”的連環成招，貫串一氣。
% X+ t: I3 F) K2 b. X0 R8 awww.tvboxnow.com5.擊法嚴格 擊法是武術中踢打摔拿等四種技擊法則，凡是由攻防動作組成的拳術套路，都離不開以上的範疇，而其具體內容的運使方法，例如「靜如處子，動如脫兔；場上如猛虎，場下如綿羊。」都規定得非常嚴格，不允許混淆不清。 www.tvboxnow.com; b. r5 y( v+ K) M0 C* Y
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長拳、南拳、太極拳的風格特色
; m0 F: R% d8 n/ D: |) Vwww.tvboxnow.com風格特色
% u& U; i8 j5 F$ p& j. G( P# w. Lwww.tvboxnow.com1.長拳 長拳是以放長擊遠動作為主的一類拳術。通常在出手或出腿時以長擊為特徵，常配合擰腰順肩以加長打擊點，追求〞一寸長，一寸強〞的技法效果。具有舒展大方，靈活快速，節奏鮮明，剛柔相濟等特點。 tvb now,tvbnow,bttvb9 f1 `2 a1 C( w& l4 l
▲武術套路對打，不只男生才行，女生一樣能。
1 h, b) k3 b' x1 v" qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.南拳 南拳的特點是以形為拳，以意為神，以氣催力；動作樸素明朗，拳勢激烈，富於陽剛之美；上肢動作較多，在手法上講究短打、擒拿、點擊穴位；在步法上重心較低，步法穩固，並多要求落地生根，講究蓄勁，要求沈丹田，發力時勁由足根起，腿、腰、臂貫串一氣；多有發聲，以助力，氣勢磅礡。 / B* q/ q y/ w4 Q g
3.太極拳 太極拳的特點及要求是靜心用意，剛柔相濟，以意導氣，呼吸必須平穩、自然、均勻、深長，中正安舒，柔和緩慢，不偏不倚，綿綿不斷並以腰為軸，上下相隨，周身一家注重連貫協調，銜接和順，虛實分清。 www.tvboxnow.com" x% f; L( f6 y7 f
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通常不論任何拳種、門派都有其基本功夫的訓練，但一般初學者都先由北派的少林拳為入門，因其結構嚴謹、動作樸實、舒展大方、潚洒飄逸、發力剛猛、節奏明快所以易於上手，也便於紮下良好的根基。好像書法的學習必須先從正楷開始，再學行書和草書，若無順序由正規到變化，由簡單到複雜，由淺入深，則很可能事倍功半，甚至一事無成，就算偶有佳作，也僅是僥倖，難有大成。
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2 p; s, d. o0 j( Z* R$ Q& Gtvb now,tvbnow,bttvb1.四擊： 踢、打、摔、拿。
% l% U5 `2 u* E' ftvb now,tvbnow,bttvb2.六合： 手與腳合、肘與膝合、肩與胯合《外三合》 www.tvboxnow.com+ Y5 J. X1 J+ {3 e+ H% Z
心與意合、意與氣合、氣與力合《內三合》 公仔箱論壇* Q" S- o* H' d- C' ~
3.八法： 手、眼、身、步、法、精神、氣力、功。 公仔箱論壇- t/ P, f+ r/ Y$ Q8 d# N6 E
4.十二型： 動如濤、靜如岳、起如猿、落如雀、轉如輪、折如弓、快如風、緩如鷹、輕如針、重如鐵、站如松、立如雞。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 M. G# c; \: b5 K; \
5.形神兼備、
4 H; N+ j. R# ^tvb now,tvbnow,bttvb內外合一： 有形無神傻賣藝；有神無形假機靈。
0 V/ ^+ B, W# Z7 X9 w' I- p vwww.tvboxnow.com形不正則氣不順；氣不順則意不寧、意不寧則氣散亂。 公仔箱論壇& c0 V0 }9 w6 X& c: I
有形有意都是假、拳到無心方為真。
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基礎訓練 www.tvboxnow.com( j! }: a* N+ c- r
1.手型： 拳、掌、勾、肘。 ) x' b# X8 b4 e4 t8 y
2.手法： 拳—衝拳（立、平）、砸拳、劈拳、貫拳、抄拳。 6 p7 {6 [" k) P" z
掌—插掌、穿掌、按掌、挑掌、撩掌、亮掌、架掌、推掌、砍掌、砍掌。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h/ \9 a8 h3 m* B2 @
勾—前勾、側勾、後勾。 $ w: J/ j) n( N) j
肘—沈肘、格肘、頂肘、盤肘。
) _" S) d6 t% q. _9 |# T/ swww.tvboxnow.com3.步型： 弓步、馬步、仆步、虛步、歇步、盤步、獨立步、橫襠步、丁步。 公仔箱論壇/ ?3 ^4 l/ j7 _2 _
步法—退步、上步、提步、落步、併步、蓋步、插步、擺步、扣步、行步、躍步。 & Y0 T! o' {0 o+ J% N
4.腿法： 直擺性—正踢腿、側踢腿、外擺腿、內擺腿、後撩腿。
9 }3 C7 R$ W) I0 y6 K. PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。屈伸性—彈踢、蹬腿、踹腿、踩腿、橫釘腿。
0 u9 y8 ?% X6 J. X1 U擊響性—單拍腳、外擺、內擺。
6 ]+ o1 J+ Y) _( u) J/ f! q公仔箱論壇掃轉性—後掃、前掃。 ) ^; ?1 |: ?( ?7 p7 J. c7 d
5.平衡動作： 提膝平衡、扣腿平衡、盤腿平衡、望月平衡、側身平衡、探海平衡。 tvb now,tvbnow,bttvb5 W- B4 {( E& }3 m. {, P
6.跳躍動作： 騰空飛腳、騰空擺 蓮、旋風腿、旋子、旋子轉 體、盤腿跌、翻滾系列。 tvb now,tvbnow,bttvb; N/ D, s" D$ L3 ^+ Q# b
7.身法： 擰轉、折疊、翻轉、起 伏、閃展、騰挪。
. O4 T; Z: K, f1 @+ pwww.tvboxnow.com8.眼法： 隨視；注視。
' n8 Y4 p* c/ A" _ 所謂「功夫靠苦練、奧妙耐深思」；「苦練三年，不如名師一點」因此在練習時必須盡力符合無極、陰陽、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宮、十全等先賢所留下的練功法則，不斷實踐、自省、充實並多多請教明師益友，才能達到「五湖四海皆兄弟、千門百派一家親」並真正進入到中國功夫「武林一家」的最高境界。 |
發表於 2007-4-23 07:05 AM
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