在每個時代皆有不同的背景，而中國功夫發展至今，體育功能益突出，其內容、形式和鍛練手段的體育化特點更強，而武術中長拳、南拳及太極拳是屬於套路性質的比賽方式，一般稱為長拳競賽套路、南拳競賽套路及太極拳競賽套路，在其固定的形式下完成動作，依精神、節奏、勁力、風格、協調、規格等評分因素，從招式之中、眉宇之間，創造出堅毅、勇敢、機警、頑強的形象，展現個人與眾不同的武術修為，進而達到雅俗共賞，推展為競技體育及全民運動。因此若要練習好中國功夫則必須了解其運動方法的特點與作用、風格與特色及評分方法，才能易於掌握，深入練習。 tvb now,tvbnow,bttvb9 }) A* R- `# ?6 |5 n& e
中國武術在運動方法上有著獨特的傳統風格與特點，一般包括下列五點：
6 }+ M& `6 `' d1.剛柔相兼 各家拳派皆主強“剛發乎內，柔至乎外”、“外若優柔，中實剛勁”、“剛中帶柔，柔中帶剛”等剛柔相兼之說。 ▲要學好中國功夫，必須注重內外合一，達到心、意、氣的結合。
# i7 i, j; X8 A% ?& U1 B; W) r6 ~( wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.內外合一 所謂內，指的是內在的心志活動；所謂外，指的是手眼身步法等外在的形體活動。 8 [# `; D; s9 m _
須做到手與足合，肘與膝合，肩與胯合，謂之“外三合”，而心與意合，意與氣合，氣與力合，謂之“內三合”。- y- P4 p) p7 y0 C; I5 o- ]( n
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練習武術只有做到內外合一，才能對武術有更深刻的理解，使演練達更高的水準。
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$ Z% D4 L) @& D# L+ a0 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.運氣調息 中國武術十分重視運氣和調息的鍛練。例如動作時須配合提、托、聚、沈的四個法則，講究以心行氣，以氣運身，使氣在意念引導下運轉，與動作相結合，做到心為令，氣為旗，以意導氣，便利從心。
) l( Z2 t/ s ~0 m+ t- m! w# ~6 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.氣勢連貫 中國武術在練法上講究勢勢相承，一氣呵成。要善於運用內在的心志活動，表現出生動的氣韻，如虹的氣勢，要做到“形斷意連，勢斷氣連”的連環成招，貫串一氣。
1 l& w. P2 f& X/ Jtvb now,tvbnow,bttvb5.擊法嚴格 擊法是武術中踢打摔拿等四種技擊法則，凡是由攻防動作組成的拳術套路，都離不開以上的範疇，而其具體內容的運使方法，例如「靜如處子，動如脫兔；場上如猛虎，場下如綿羊。」都規定得非常嚴格，不允許混淆不清。
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長拳、南拳、太極拳的風格特色 公仔箱論壇# Z0 P" H- ]* d. D! Q( Q6 q
風格特色
/ T; x- U" ~3 p" K' W7 L( N0 x1.長拳 長拳是以放長擊遠動作為主的一類拳術。通常在出手或出腿時以長擊為特徵，常配合擰腰順肩以加長打擊點，追求〞一寸長，一寸強〞的技法效果。具有舒展大方，靈活快速，節奏鮮明，剛柔相濟等特點。
# ~9 u" O# h& ~8 h+ ? D▲武術套路對打，不只男生才行，女生一樣能。
: h# H& a% ~9 {8 X$ M/ R2.南拳 南拳的特點是以形為拳，以意為神，以氣催力；動作樸素明朗，拳勢激烈，富於陽剛之美；上肢動作較多，在手法上講究短打、擒拿、點擊穴位；在步法上重心較低，步法穩固，並多要求落地生根，講究蓄勁，要求沈丹田，發力時勁由足根起，腿、腰、臂貫串一氣；多有發聲，以助力，氣勢磅礡。
' h' A( g$ G0 ?tvb now,tvbnow,bttvb3.太極拳 太極拳的特點及要求是靜心用意，剛柔相濟，以意導氣，呼吸必須平穩、自然、均勻、深長，中正安舒，柔和緩慢，不偏不倚，綿綿不斷並以腰為軸，上下相隨，周身一家注重連貫協調，銜接和順，虛實分清。
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$ }7 @9 o0 {! V0 p3 }5 Cwww.tvboxnow.com 通常不論任何拳種、門派都有其基本功夫的訓練，但一般初學者都先由北派的少林拳為入門，因其結構嚴謹、動作樸實、舒展大方、潚洒飄逸、發力剛猛、節奏明快所以易於上手，也便於紮下良好的根基。好像書法的學習必須先從正楷開始，再學行書和草書，若無順序由正規到變化，由簡單到複雜，由淺入深，則很可能事倍功半，甚至一事無成，就算偶有佳作，也僅是僥倖，難有大成。 8 W7 H# T# V7 |+ @
練習法則 公仔箱論壇- y' n9 |+ S' a
1.四擊： 踢、打、摔、拿。
: ]& h$ C) p8 B& J1 e. mtvb now,tvbnow,bttvb2.六合： 手與腳合、肘與膝合、肩與胯合《外三合》 公仔箱論壇& i+ o3 V! a9 i w R' [" E
心與意合、意與氣合、氣與力合《內三合》 4 ^" p/ o( k' P, o5 ~* L
3.八法： 手、眼、身、步、法、精神、氣力、功。
7 j8 Y: H1 @$ D5 s5 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.十二型： 動如濤、靜如岳、起如猿、落如雀、轉如輪、折如弓、快如風、緩如鷹、輕如針、重如鐵、站如松、立如雞。
- _# c# N( y9 l% l+ }" D& TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.形神兼備、
* Q1 v( z2 I9 m" G B3 O/ ptvb now,tvbnow,bttvb內外合一： 有形無神傻賣藝；有神無形假機靈。 tvb now,tvbnow,bttvb, g: y+ g; w' z% E
形不正則氣不順；氣不順則意不寧、意不寧則氣散亂。
& U+ g1 t; D- U" |. Z# P# o0 r有形有意都是假、拳到無心方為真。 www.tvboxnow.com+ a2 n' E3 c* D! c0 t- `
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2 n* N7 Q& g3 c Y2 f9 i% J* I公仔箱論壇基礎訓練
1 P9 V+ i h9 J6 utvb now,tvbnow,bttvb1.手型： 拳、掌、勾、肘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u1 ~6 `4 m' ^
2.手法： 拳—衝拳（立、平）、砸拳、劈拳、貫拳、抄拳。 公仔箱論壇8 o2 I4 {" H# Y
掌—插掌、穿掌、按掌、挑掌、撩掌、亮掌、架掌、推掌、砍掌、砍掌。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r, i0 _+ K( ]: W8 A: d" u
勾—前勾、側勾、後勾。 ) @" \! Q2 F* W( Y
肘—沈肘、格肘、頂肘、盤肘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^" ]) r$ K7 D5 h
3.步型： 弓步、馬步、仆步、虛步、歇步、盤步、獨立步、橫襠步、丁步。
5 q- x, N) \2 {5 B2 I+ B* vwww.tvboxnow.com步法—退步、上步、提步、落步、併步、蓋步、插步、擺步、扣步、行步、躍步。 - S" N2 P8 u0 j7 t3 B/ G! L: V, _( N
4.腿法： 直擺性—正踢腿、側踢腿、外擺腿、內擺腿、後撩腿。
2 Q2 n! p! A7 etvb now,tvbnow,bttvb屈伸性—彈踢、蹬腿、踹腿、踩腿、橫釘腿。
: Z( y" q& Q+ d& @$ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。擊響性—單拍腳、外擺、內擺。
7 t+ Q# C, g0 u% Q n* H8 s7 J! L0 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。掃轉性—後掃、前掃。
: K) C2 g. y" v" zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.平衡動作： 提膝平衡、扣腿平衡、盤腿平衡、望月平衡、側身平衡、探海平衡。
' J9 X$ P9 T/ ?2 P8 f6.跳躍動作： 騰空飛腳、騰空擺 蓮、旋風腿、旋子、旋子轉 體、盤腿跌、翻滾系列。
; p" E# m5 l% l; U2 G' h2 b( nwww.tvboxnow.com7.身法： 擰轉、折疊、翻轉、起 伏、閃展、騰挪。
% G: V( j. F/ Btvb now,tvbnow,bttvb8.眼法： 隨視；注視。
" J( p8 B9 U% ~6 t7 L+ j% Q) J5 ~ 所謂「功夫靠苦練、奧妙耐深思」；「苦練三年，不如名師一點」因此在練習時必須盡力符合無極、陰陽、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宮、十全等先賢所留下的練功法則，不斷實踐、自省、充實並多多請教明師益友，才能達到「五湖四海皆兄弟、千門百派一家親」並真正進入到中國功夫「武林一家」的最高境界。 |
發表於 2007-4-23 07:05 AM
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