五大增高飲食tvb now,tvbnow,bttvb% q' o# E9 }+ ~/ u( C$ J
, u$ w, i# [+ L0 D ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 r2 D, `- S8 V; C- T$ t$ rtvb now,tvbnow,bttvb五大增高飲食的替代食物
; M8 a* k# ^6 e3 J( I& Gwww.tvboxnow.com增高主食 替代食物# h0 i7 z- G+ @
牛奶400cc 全脂無糖優格400公克 乳酪160公克 傳統豆腐250公克
) A3 y* L' c: P5 ~沙丁魚80公克 秋刀魚95公克 鯖魚90公克 鯧魚一尾150公克
/ f0 |9 ~+ R" C" |- u; o2 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菠菜100公克 茼萵120公克 海帶芽150公克
% a$ |, _. Z( p/ J& [# _% b. bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡蘿蔔100公克 南瓜80公克 韭菜140公克 細香蔥130公克
7 K' @( ]! G2 ]) J2 o+ M& g公仔箱論壇橘子200公克 草莓8-14粒 奇異果2個 葡萄柚200公克tvb now,tvbnow,bttvb8 f0 C: d6 ^1 g2 ~& D8 z
1 g5 F. P1 q4 q公仔箱論壇增高運動! h- h Z7 { X w
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每天早晨醒來第一件事，就是在床上完成增高體操。
" i8 x" |& Q) H2 L: Etvb now,tvbnow,bttvb暖身運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ M# q' `/ \8 g+ }: o" s$ Z
伸展體操* Z# ?+ B( L2 p
仰躺床上、全身放鬆。
4 j2 G; C# t0 F1 _5 I1 u' g$ Iwww.tvboxnow.com手背朝向內側伸到頭上，手指交疊、深深吸氣。盡量將手伸長，視線好像看著手指一樣伸, q* K6 O) u! ]1 E1 E4 j. `6 \
長脖子、同時伸直手指。
9 G. h4 Y, Q# E, f7 zwww.tvboxnow.com一邊吐氣，同時放鬆身體的力量，放輕鬆。重複以上動作5次。tvb now,tvbnow,bttvb% R5 t s& D% s5 P# D8 Y9 U
0 P$ Q U$ Q. v' ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 K5 r6 _0 @$ j! U5 z8 Iwww.tvboxnow.com蜻蜓體操
1 e4 p+ H; m! P. A7 R! v4 s7 p公仔箱論壇趴在床上，雙臂平放身體兩側、微微離開身體，全身放鬆。公仔箱論壇0 B: }- |4 A3 Y# S5 G4 E$ J8 }2 C x
深深吸氣同時將雙臂平舉，慢慢上抬到肩膀位置。. R0 }8 D3 W' e$ D$ E
雙臂保持張開、挺起上身，頭也伸直抬起，保持挺胸姿勢，想像蜻蜓飛翔的樣子。
2 M" B- R2 a7 u, l* ~. T3 m( r輕輕吐氣，放鬆全身力量，慢慢恢復原先的姿勢。以上動作反覆進行5次，可矯正不當姿勢。公仔箱論壇6 Z5 \1 h3 X* u' a
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增高運動
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甩臂扭腰體操
, T1 v% G" o6 R2 `6 v! f8 Z公仔箱論壇雙腿靠攏，雙臂自然下垂，以自然方式站立。, S) ^# j7 o! [* d: L8 R
雙臂用力朝左後方甩，腰同時向左扭轉，放鬆手臂，腰部再向左扭轉一次。
! r9 \. v Q: L/ p! g) F% Ewww.tvboxnow.com藉著腰部左轉的反彈力連同手臂轉向右後方，同時右腳向側面跨出一步，左腳向右腳靠攏公仔箱論壇: D/ u% W; I" \" ?
，放鬆手臂力量，腰部再向右扭轉一次。
+ V* b1 V; w, O( ?) FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。再借反彈力向左扭轉，左腳向側邊跨出一步，右腳向左腳靠攏。左右交互公進行10次，促進背脊關節肌肉發育。8 @- T; z L& M4 T8 R
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搥肩打背體操
8 w2 o& [8 W/ N1 @$ _/ D公仔箱論壇雙腳張開同肩寬。www.tvboxnow.com& F% j5 C2 u: M% V5 N
上身稍微往前傾，右手手掌拍打左肩肌肉，同時用左手手背拍打右腰上方肌肉。公仔箱論壇6 x ~$ R! U2 p+ P5 W, I$ y
左手手掌拍打右肩肌肉，同時用右手背拍打左腰上方肌肉。以上動作反覆20次。可以提高
3 ^9 C1 z, Q. ^) N6 N! L S% I血液淋巴循環，促進脊椎發育。公仔箱論壇- i7 n/ C8 X0 O- A- I3 ]5 N. w, u
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挺胸踏步體操6 |7 t1 f) H0 Z Z, t% T$ v6 m% d
0 w& |6 h8 t5 l9 K4 M. xtvb now,tvbnow,bttvb雙腳併攏，自然站立。
+ P! ^0 o a( r7 B* n雙臂往前伸出，同時右腳往前踏一步。
. Q+ {2 c8 B- ?9 f# T/ \4 z2 G7 Owww.tvboxnow.com雙臂朝左右水平張開，右膝蓋充分彎曲，重心置於右腳。
; M8 y/ N8 B5 Y2 ~ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。張開的雙臂再回到前方、再朝左右張開、挺胸。換左腳亦同，各進10次，挺胸可以促進胸& ^7 Y( g; b6 E. |; S4 q" O( h
部發育、刺激腰椎和骨盆，發揮增高效果。# s7 _' V' v! r9 r, R
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& j4 f! t; D8 d) h7 Jwww.tvboxnow.com挺胸划船體操
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雙腳併攏，自然站立。
6 ]- s7 Q# M; i! Y) P8 A雙臂往上擺盪、踏出右腳。tvb now,tvbnow,bttvb3 f8 V- W2 Y. f: P2 W" L6 Z9 s
上身前彎，雙臂朝後用力往上擺盪。
4 |; A! K# T6 Z! M; a- awww.tvboxnow.com運用擺盪的反彈力將雙臂高舉頭上，右腳收回，視線看著指尖。
' V7 l6 X$ U: v2 ? o手肘用力往下彎曲→屈膝→雙臂往上舉，再換腳進行，這個挺直背脊的運動可以使平日因公仔箱論壇: H- C1 C, A; P2 v/ v# v
為彎曲脊椎前傾和駝背因而妨礙長高的淋巴活性化。% x( T W3 n# Z! D) T
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深呼吸調整法
% N' t3 n/ ]3 o# B% d( v [開窗讓空氣流通，雙腳併攏，自然站立。tvb now,tvbnow,bttvb! m+ {; x# i2 `% R( Q
右腳從側面跨出一步，雙臂從身體前方往頭上伸展。; ]( x) }$ M9 L; Z
雙臂手掌朝上、吸氣、挺胸。
* y: g3 e2 j# I3 ~/ r1 { M3 gtvb now,tvbnow,bttvb放鬆雙臂、再用力將雙臂往左右攤開、吸氣、充分挺胸4 r1 z1 L# S3 A( C9 Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- }" F$ `' U# s* P7 R
) s4 l3 J l1 j5 z實用相關搜尋: 飲食 性 食物 魚 水 運動 床 |
發表於 2007-4-26 03:19 PM
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