消除饥饿感小窍门

jmiller

   　胃是一个容量器官，以往摄入太多的食物会产生很大的容积。肥胖者如果采用节食疗法时，进食量突然减少，就容易产生“食不果腹”的感觉。但只要适应几天，这种饥饿感就会减轻，以下几点可能对于消除饥饿感有所帮助： ! T) i4 L9 ]9 }# @1 @" p; \) x  v

5 A3 s0 ^4 t& u9 U" v* `' m7 M公仔箱論壇　　1.细嚼慢咽，延长就餐时间。 - O5 ?6 I. |8 S) }
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　　2.以低热量、高容积的食物代替高能量的食物，多吃蔬菜、粗粮等，用很占胃容积的食物把整个胃撑满，就不会总是感觉吃不饱。
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, B' x' L! |$ o7 e; UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　3.多做运动、散步、看电影等事情，分散对食物的注意，这样的精力分散法可以消除产生食欲的机会。 / b8 I9 P) y& U" ^5 H& [

! j4 w$ N  ~% H! u/ N公仔箱論壇　　4.多饮水，尤其是饭前，既可以满足食欲，又可以减少进食量。
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  e  p) r' ^- J- ?- y　　5.少量多餐，把每日进食的次数增加到4～5餐，这样有利于维持胃的容量，不至于感到饥饿。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v" h. H3 g6 g: z- b0 K0 g) |
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　　6.有些人的饥饿只是心理反应，而不是生理反应，只要适应一段时间，养成新的饮食习惯，这种心理反应就会自然消失。