返回列表 回復 發帖

消除饥饿感小窍门

    胃是一个容量器官,以往摄入太多的食物会产生很大的容积。肥胖者如果采用节食疗法时,进食量突然减少,就容易产生“食不果腹”的感觉。但只要适应几天,这种饥饿感就会减轻,以下几点可能对于消除饥饿感有所帮助: ! T) i4 L9 ]9 }# @1 @" p; \) x  v

5 A3 s0 ^4 t& u9 U" v* `' m7 M公仔箱論壇  1.细嚼慢咽,延长就餐时间。 - O5 ?6 I. |8 S) }
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^; z# a" }  C$ j
  2.以低热量、高容积的食物代替高能量的食物,多吃蔬菜、粗粮等,用很占胃容积的食物把整个胃撑满,就不会总是感觉吃不饱。
1 P. t/ [2 Y9 Q$ etvb now,tvbnow,bttvb
, B' x' L! |$ o7 e; UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  3.多做运动、散步、看电影等事情,分散对食物的注意,这样的精力分散法可以消除产生食欲的机会。 / b8 I9 P) y& U" ^5 H& [

! j4 w$ N  ~% H! u/ N公仔箱論壇  4.多饮水,尤其是饭前,既可以满足食欲,又可以减少进食量。
- y% _3 O* [( `! G公仔箱論壇
  e  p) r' ^- J- ?- y  5.少量多餐,把每日进食的次数增加到4~5餐,这样有利于维持胃的容量,不至于感到饥饿。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v" h. H3 g6 g: z- b0 K0 g) |
4 n* ], m5 ]9 F4 G
  6.有些人的饥饿只是心理反应,而不是生理反应,只要适应一段时间,养成新的饮食习惯,这种心理反应就会自然消失。
返回列表