胃是一个容量器官，以往摄入太多的食物会产生很大的容积。肥胖者如果采用节食疗法时，进食量突然减少，就容易产生“食不果腹”的感觉。但只要适应几天，这种饥饿感就会减轻，以下几点可能对于消除饥饿感有所帮助： www.tvboxnow.com7 f: M M+ t6 w" Z5 a1 W# v: }
公仔箱論壇6 `0 @# J* R0 `! \7 V, J; h4 `3 p f
1.细嚼慢咽，延长就餐时间。
, Z1 I M) x" Ltvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇) a& M! o5 |0 h: T: d
2.以低热量、高容积的食物代替高能量的食物，多吃蔬菜、粗粮等，用很占胃容积的食物把整个胃撑满，就不会总是感觉吃不饱。 www.tvboxnow.com, H% T" l# d& B+ \5 T
6 L% \, [1 L# t: X$ _ z公仔箱論壇 3.多做运动、散步、看电影等事情，分散对食物的注意，这样的精力分散法可以消除产生食欲的机会。
6 \/ t; F1 I& ]& R1 Y) S' PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ a! ~7 ~0 J" _0 L# E( o% ^
4.多饮水，尤其是饭前，既可以满足食欲，又可以减少进食量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y' b5 |0 i" U
4 j, ~( I3 O. }! YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.少量多餐，把每日进食的次数增加到4～5餐，这样有利于维持胃的容量，不至于感到饥饿。 www.tvboxnow.com$ `, j" y5 s) A
www.tvboxnow.com6 w7 z( d+ L5 F; N, d* P
6.有些人的饥饿只是心理反应，而不是生理反应，只要适应一段时间，养成新的饮食习惯，这种心理反应就会自然消失。 |
發表於 2009-12-8 03:27 AM
| 