花半年享「瘦」 減重別太急TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i0 f/ k+ @+ f. h3 i
tvb now,tvbnow,bttvb! V8 [# d5 S7 W9 L7 \$ f
tvb now,tvbnow,bttvb' q. O/ H, v0 _7 X; L! t. p
減肥已成全民運動，醫師建議，減重應打破速瘦迷思，至少要看半年效果，才可能長久保持理想體重。
3 c' d( h/ R7 D6 cwww.tvboxnow.com
; H# {5 _! l- E% y3 B0 P4 Gwww.tvboxnow.com三軍總醫院社區醫學部主治醫師祝年豐指出，有些醫療院所的減重門診或減重班，都強調一周減重一公斤，期望短時間就見效，「但下個月會不會又胖回來？」
9 N& g2 i- C7 ^+ @$ q' Hwww.tvboxnow.com
- u; `& F8 h5 ^% N8 r/ Q他建議，應該以三到六個月時間，減掉先前體重的百分之五至百分之十，以八十公斤來說，不妨減至七十二公斤至七十六公斤，循序漸近地減重，培養良好飲食習慣，才是長久之計。
; ^' p8 F/ a7 e1 Z fwww.tvboxnow.com
( [1 T% c; o5 ^1 p& i% l祝年豐認為，減重最大的挑戰，在於如何長期維持理想體重，他總是耳提面命提醒患者控制飲食、多運動，「很多人都覺得老掉牙，聽不進去」，所以很多減重者常又復胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 \" V! [7 C0 j* ^1 _, T
4 D) H0 t3 }& q, E公仔箱論壇祝年豐說，靠不吃東西快速減肥，體內基礎代謝率會下降，一旦恢復正常飲食，基礎代謝率仍無法回到正常狀態，再加上又不運動，反而容易變胖。; E9 i4 k5 Q: M% W4 q
tvb now,tvbnow,bttvb! j# ?8 D0 w- a# U
台北醫學大學附設醫院家庭醫學科主治醫師王森德建議，想減重的人，女性最好一天只攝取一千兩百大卡熱量，男性攝取一千五百大卡，想減重要學會計算各類食物有多少熱量，才不會吃得太多。上班族常吃外食或有應酬聚餐，王森德指出，外食儘量不要選油炸類主食，吃大餐不要把盤裡食物吃光光。
8 k4 D1 A% w) P, j; @$ o* f" X6 Ltvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb5 Y l4 k6 x- L8 W
|
發表於 2009-12-13 08:22 PM
| 