抽筋應怎樣處理抽筋是很多人都遇到過的情況。這突如其來的抽搐和痛楚往往令人手忙腳亂、手足無措。公仔箱論壇! c# I6 y* w5 E( n
有人說抽筋時應盡量拉開抽搐的部位，但又有人說這樣做會拉斷「手筋」、「腳筋」，究竟怎樣做才正確？tvb now,tvbnow,bttvb& l- s% F2 Z+ D- |3 U
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兩招緩抽筋
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- M% y8 [( s1 N8 Swww.tvboxnow.com處理抽筋的方法主要有「伸展」和「按摩」：抽筋部位與處理方法 手指 慢慢伸直手指，當手指完全張開後，保持張開的姿態直至肌肉放鬆。2 S$ o, y6 u8 ?9 j% W3 ?
之後可緊握拳頭再張開手指數次，加上輕輕按摩去紓緩。- t+ D3 a d; O* z; Q) \& i: K
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手掌4 ?4 R7 `, U$ @. Q& ?8 f
% \8 Q3 a7 {3 r9 G3 b' U- Q* X用另一隻手掌將抽筋的手掌小心向手背方向壓，保持肌肉伸展的狀態直至抽筋停止。之後可將手掌向手背方向交替按壓和放鬆作紓緩。+ p. \2 Z! t3 O( u/ q+ i# f
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手臂tvb now,tvbnow,bttvb7 _: e6 ], w; {3 [% v! c+ J _" [
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手握拳頭，用力伸直手臂，保持姿勢直至肌肉放鬆。之後可曲肘再伸直手臂數次和按摩作紓緩。
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大腿
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用力伸直小腿和大腿，保持伸展動作直至抽筋停止。之後可踢踢腿和按摩作紓緩。 小腿 小心將腳掌向膝蓋方向拉，保持拉緊動作直至肌肉放鬆。之後可按摩小腿作紓緩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 l; I8 G' k8 F3 j9 {
6 C0 r' o/ P1 T+ N* ~4 T腳掌
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將腳趾伸直，保持伸展動作直至抽筋停止。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- S5 p" v) ?- m" ]
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熱身防抽筋
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4 {- ]. } I/ D; d% P7 ]' x8 q) q8 N" T1 e抽筋一般都在運動中途出現，主要原因是沒有做好熱身運動，或者身體因流汗而失去大量體液和鹽分。# W( n8 {( q: U$ i a' ^' C, U: u6 Y, _
2 z" B5 j* d3 \! B8 e公仔箱論壇想預防抽筋，你要注意以下各點： 運動前做最少五分鐘熱身運動，直至身體和肌肉感到暖和才開始劇烈運動。 運動前及運動期間要注意補充水分。
- ]; @( u" S* t運動前要注意保暖，應待身體暖和後才脫去外衣進行運動，以免身體因低溫而抽筋。tvb now,tvbnow,bttvb. y" T2 \! l, j( J
全身抽筋要送院 雖然「抽筋」一般都由運動所引起，能在短時間內恢復過來，但若發生全身抽筋、抽筋超過五分鐘或重複發作、抽筋者的呼吸受影響、抽筋者在抽筋後沒有迅速恢復神智，你就需要立即報警求助。 |
發表於 2009-12-27 01:44 AM
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