1 成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。 www.tvboxnow.com+ {$ ~4 n- b7 W/ {0 ?* m% E
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2 枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭。公仔箱論壇5 R f; L3 S* I8 T% O2 V6 R2 R
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3 枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。
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) o9 \2 R/ Y; |* o* x4 Y8 l6 L& owww.tvboxnow.com4 材質最好選擇通風透氣的為主。公仔箱論壇; u" C; x; \% L- Y
$ G# J- q! Q) v+ {; k) k! q★ 哪一種枕頭最適合妳
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枕頭在功能上除了可以有效的托住頭部，使頭部維持在人體正常的解剖位置，使頸椎微向前凸，又不致使下顎抬得太高，它還可以使頸椎得到有效的支撐，放鬆頸部與肩膀的肌肉神經，得到舒適的睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j$ n7 ^7 v' r
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枕頭過高、枕頭太硬，易導致肩頸肌肉僵硬酸痛，無法維持頸椎前凸弧度，反而會使頸椎向後凸，加重頸椎負擔，如果你常睡覺睡到一半容易感到手麻腳麻，那可能就是你的枕頭太高了，導致頸椎向後凸使椎間盤關閉壓迫到神經。www.tvboxnow.com8 B6 Z' A) P, r2 M; t. u% `
& e4 f9 \- z4 Q8 `# N) R: ^公仔箱論壇 枕頭太低、不用枕頭、枕頭太軟等，容易使頸椎伸展過度，造成頸椎過度前凸，頸部與肩部都會在一覺醒來後出現酸痛的現象，並且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸，出現打鼾的情況。公仔箱論壇" e6 O# r/ y2 n! m
3 t5 j0 c! K9 k3 H- u7 [www.tvboxnow.com 所以正確的使用枕頭可以維持頸部自然曲線，降低關節肌肉的壓力與張力，達到放鬆效果，也是您是否獲得真正的休息的主要關鍵。
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★ 如何選擇適合自己的枕頭
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: j" G& X/ Y% P/ ~0 v$ e& u 一般從後腦到頸部的脊椎，為波浪型弧度，不合適的枕頭，無法有效支撐頸部，頸部自然的曲線被破壞，就會產生頸椎韌帶及椎間盤的慢性損傷，像是頸椎移位或頸椎側彎等。「落枕」多半是因為枕頭不合適，或是睡眠不安穩，時常翻身，造成枕頭無法托住頭部。有時只是短暫的現象，通常給予局部的熱敷就可以改善，若是持續個兩天以上，可能就要前往復健科門診配合一些復健的動作來改善。公仔箱論壇# k1 E9 V0 H$ u' T+ ?- k
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枕頭最好是選擇無論仰睡、側睡、都能保持頸部的正常生理弧度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 @! ^4 P! x; F- r4 t9 |; `
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枕頭的高度（厚度）測量適當的高度最好的方法就是當你躺下時，下顎可以的高度可與身體平行，不要使下顎抬得太高或太低，成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。 公仔箱論壇0 S1 x# w: W) g' F2 d0 V0 p
" o/ W( ~- Z0 `. s! _$ c; S+ A 枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭，除了當你一翻身就無法支撐到頸部之外，還會對影響睡眠時的安全感。 7 k% J5 r6 p3 n6 {# G
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枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。 www.tvboxnow.com9 I8 J* |/ H" ?
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材質最好選擇通風透氣的為主。2 h( n- Q* W. D2 Y9 S8 {3 i4 }& x
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★ 以下幾種目前常見的材質： 1 Z$ g7 m6 s) j; \" P2 i# M6 }
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茶葉枕、綠豆枕：www.tvboxnow.com+ H6 j* O6 e4 v/ I1 k) O
這種號稱可以有助提神醒腦的枕頭，裡面裝的就是茶葉與綠豆，雖然可以利用本身的香氣達到放鬆的效果，但是有顆粒性，較硬，睡感差，易變形，若是高度不夠也易造成頸部的酸痛
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杜邦棉：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w- |3 F0 N! X: W
它是一種化學纖維，保養容易，柔軟可壓縮，也可直接放入洗衣機內清洗。它本身的纖維孔越多，越透氣。
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PE枕：www.tvboxnow.com- b1 A/ i# `3 f+ m5 l1 F, ?3 V% Q
也是一種化學纖維，價格便宜，易清洗，但透氣性差，不夠柔軟且睡感差。公仔箱論壇/ U8 G; d' f# x2 x7 h' x8 w( c
6 N) l- _; @3 V1 A v, E: Jtvb now,tvbnow,bttvb 羽毛枕：/ t$ m; j! P/ c7 L3 Q2 N
是睡感最好的一種。內容物以羽絨的材質最好，柔軟舒適，但易下陷，可墊兩個提高睡枕的高度。缺點是不能水洗。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [" J, ?' i0 N8 s% l
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乳膠枕：www.tvboxnow.com1 Y8 V: U. [5 e {! X; ` `" c
天然橡膠，彈性好、透氣佳、不易凹陷變形。近幾年來坊間出現了許多的健康枕，大多都是採用這類的材質，這種符合人體工學的健康枕是按照頸椎的弧度所設計出的波浪枕，可以給予頭頸部最好的支撐效果。但價格也較昂貴。 |
發表於 2007-5-6 08:46 AM
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