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忙碌的現代女性多有便秘現象，雖是一種普遍的疾病，卻會讓人覺得非常沮喪。由於女性先天腸胃功能較弱，加上不喜愛運動，隨著年齡的增長，腸胃蠕動減慢而造成便秘。3 S0 A: B( M$ x& E) d7 }
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便秘謀殺了妳的美麗？tvb now,tvbnow,bttvb: F" w6 q3 Q6 J8 W! l1 f
" U# h8 v% i% Y; |# K# `9 J5 \1 m e0 D不當的飲食及生活習慣，均會加劇腸道內的有毒成分堆積，久而久之，使腸內生態環境受到影響，腸胃功能紊亂是造成便秘的根本原因。
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女人都講究容顏的美麗，但年齡一過28歲，青春的容顏就面臨歲月無情的折磨，不少女性面色晦暗，呈黃褐色，有的皮膚異常乾燥，缺乏彈性。為此女性常常藉助於化妝品來解決問題。其實，尋找問題的根源－排便不順，從治本開始，才能事半功倍。
( s0 T. r% w4 }/ Z2 e Nwww.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d! b5 C/ a' e5 t
導致便秘的原因
0 g [! c# Y$ d1 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www.tvboxnow.com; `: ~8 S$ |8 w, E( S
１ 因忙碌而錯過意，且缺乏運動。www.tvboxnow.com& D, u" j+ T* p2 u& L" W$ u. t% \
２ 太少喝水，食物中纖維質太少。tvb now,tvbnow,bttvb3 W+ f% P1 m% D y( p" F
３ 過度減肥：有人為了減肥食物吃得很少，容易造成堆體不足，好幾天都沒有便意9 n- A0 C( R e' _) A/ a2 A0 i' F
４ 其他疾病所引起：如大腸激燥症、結腸癌、糖尿病都會出現便秘的情況。# o( L7 S; n. j' R1 [: ]- E
５ 生病或吃藥：如腎功能不良、懷孕、內分泌或新陳代謝不平衡、大腸激燥症、痔www.tvboxnow.com% ^: F- |" t6 Z% [0 }4 |3 @ G+ \
瘡與肛裂、結腸癌、多發性硬化症、帕金森病。
: ` {8 v* `7 Y0 ]- UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。６ 某些營養品與藥物：如抗憂鬱症、安眠藥、抗酸藥。; w9 d9 a, H% F! z" l* P
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順暢10招，告別便秘困擾www.tvboxnow.com- X' e- F5 E" Z+ j0 V% k6 t
" e) k4 j. i: s* Vwww.tvboxnow.com便秘的惡果嚴重，輕則煩燥不安，重則會導致結腸癌。在容顏方面，便秘使腸內毒素堆積，當進入臉部毛細血管時，腸內毒素可滲透入皮膚間隙，導致暗瘡、青春痘、色素沉著，造成女性「花容失色」。tvb now,tvbnow,bttvb/ C, H& D5 i! n$ I! E4 f
' R c# c% |+ w9 ~4 U0 P6 @9 N公仔箱論壇要徹底改善便秘，必須針對生活習慣與飲食，以下提供您一些生活保健之道：
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1 ~8 w, ]! l+ K! _: z: g- `１ 多吃富含纖維質的食物，膳食纖維攝取量每日20～30克。
: v* I; r/ F, q9 [# e& bwww.tvboxnow.com２ 維持規律的飲食生活，避免暴飲暴食和吃宵夜，而破壞胃腸規律的運作。tvb now,tvbnow,bttvb9 e H& b! h! Z! d# d
３ 忌吃濃茶或辛辣燥熱等會使便秘加劇的食物。
$ v1 m% ^: x2 ~+ ]公仔箱論壇４ 每日飲用約2000cc的水份，可讓糞便維持適當的軟硬度，尤其是起床後喝一杯水有
! W# O! F9 [0 N 助於排便。
9 D; ~2 I" w- J５ 避免脂肪攝取不足。其實脂肪不僅具有潤糞功用，且脂肪酸也可刺激腸蠕動。
: |% R% O; b4 Ywww.tvboxnow.com６ 養成定時排便的習慣，給自己固定的時間培養便意。
7 t* C) P. T5 m公仔箱論壇７ 每日順時針環形按摩腹部，可以讓胃腸得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。
8 V' T/ ?) D- X7 }3 P" z- R. |: I+ z# H/ \www.tvboxnow.com８ 勿養成使用瀉劑的習慣，以免排便功能衰退，導致無法自然排便。www.tvboxnow.com8 Q( C) k4 f1 i% i0 _
９ 適度運動以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌的收縮力量。
5 `( P3 o3 _6 ^" z" y" l. Ytvb now,tvbnow,bttvb１０ 避免精神緊張、壓力過重，因精神緊張會抑制排便反射，壓力過重會導致內分公仔箱論壇# f/ X3 C" n4 {9 A8 l
泌失調而使便秘加劇。可補充維生素B群來改善。
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[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-5-8 01:27 AM 編輯 ] |
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發表於 2007-5-9 09:20 AM
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