材料tvb now,tvbnow,bttvb/ }* R( O& u. c+ D7 S( u
牛柳 250克、椰菜 1/2個、紅蘿蔔 1/2條、雞蛋 2隻、黑芝麻少許、白飯 1碗、糖 1茶匙、生粉 1/2茶匙、生抽 1/2茶匙、麻油少許& H6 C: [$ k, B5 k9 s
www.tvboxnow.com' X$ P4 G3 b! v+ N3 D& c/ I; E' e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: @: ?4 e5 [. j
做法tvb now,tvbnow,bttvb- B8 G8 r3 ~4 i2 g1 R/ G1 s
1牛柳洗淨後切絲，加糖、生粉、生抽及麻油拌勻醃5分鐘。
' k7 r- A9 y: K" r) g7 R6 m公仔箱論壇" N, P! j Q. \* ?
2.椰菜及紅蘿蔔切絲後切粒，放入滾水中用大火煮熟後，盛起隔水。
* Y {5 U- D; U% q! t: D# Q8 c
" {5 P; j S; Y8 k! y$ \% T3.燒熱平底鍋，下牛柳炒熟後盛起。www.tvboxnow.com4 w' i" K; r) i7 K1 D9 a
) y. R2 l3 S7 C
4.燒熱平底鍋，將雞蛋倒入圓形模內炒至七成熟後熄火，利用餘溫繼續炒至熟透。 P! U6 k3 o a. s' Y' F8 ~
# N t. k H, M3 ^( b7 v$ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.將圓形模具置於上菜碟中央，將適量白飯倒入模中，用匙羮壓實，然後順序加炒熟牛柳、白飯、椰菜、甘笋及雞蛋，最後鋪上白飯，小心向上移走圓形模具，灑上少許黑芝麻即成。
/ k- z( U- |2 M( U1 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 k" N( M+ X' j( m" V! w A
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F( _) f7 H& G0 D8 [
tvb now,tvbnow,bttvb& h2 ^7 b+ b' L) x
 & D* x1 r$ c3 w
tvb now,tvbnow,bttvb" o2 r9 x" I2 p
 tvb now,tvbnow,bttvb2 _7 P0 _. o b
/ p/ {+ [# A8 U1 Y0 pwww.tvboxnow.com
( x' n9 | a% P. `( c5 u/ y' B
) F- v" n8 B' d3 W+ O. S% F 公仔箱論壇" q4 l2 ^% d- U* ?$ ]" f
Leslie話用低溫煮蛋可以保存豐富的蛋白質，有助跑手吸收。
1 i, X2 d3 T5 D5 v' g
3 P+ F4 f; v9 l4 v/ @5 a用飯、牛肉、菜、甘笋及蛋砌成的漢堡，含有熱量、蛋白質、纖維及維他命等豐富營養，其中白飯所含的澱粉質可提供肌肉所需能量，增加肌肉的爆發力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @" B8 s3 @4 l" Z
|
發表於 2010-1-22 05:52 AM
| 