1、每天应吃早餐，包括一轻食及一主食。
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2、培养少食多餐的饮食习惯。把每日基本进食份量平均分配为四至六餐，这样身体便能有效消耗热量。
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% g5 ~2 Y% C2 Z# L+ [& X* ?: t公仔箱論壇 3、假如[口痕]想吃零食的话，可吃点水果、喝杯热茶或吃些高纤的饼干。 6 {: e. P `+ v% i
: g7 v* P8 q: Gtvb now,tvbnow,bttvb 4、晚餐应尽量吃得清淡，因晚餐后的热量消耗较少。
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) F w9 F3 {. E( I9 }/ M% {! Zwww.tvboxnow.com 5、选吃肉类时，应选BBP或蒸的菜式，因所用的油份较少。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 F) W7 g. U/ A V, q) N+ l( M
3 r* ]- Q' i: b! u# pwww.tvboxnow.com 6、早餐应选吃高蛋白的食物，如炒蛋、豆煮粥或脱脂乳酪配鲜水果等，因蛋白质能慢慢提供身体能量，减低午餐前吃小吃的机会。
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# J' z( |8 w: u) W& N h; t0 g 7、慢慢嘴嚼食物，不但对肠胃有益，更能有效减少吃得过量的机会。
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, T/ ?7 k, V6 G: P/ D* Dwww.tvboxnow.com 8、避免只吃快餐，因其煮法含大量油份及调味料。如真的要吃，可先吃些水果或杂菜沙律来[打底]，这样便不怕吃得过量。 * Y8 p! f' }& k7 L5 X; W
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9、假如胃口比较大，蔬菜及水果类的食物是可以任吃的，但记住不要加过多的酱汁来调味。 tvb now,tvbnow,bttvb3 k+ N5 N* { c8 z
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10、清水、草茶、中国茶或有汽矿泉水饮多少也没有关系，但汽水、果汁或咖啡奶茶等含高糖份的饮料，还是少饮为妙。 |
發表於 2007-5-16 02:22 PM
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