1、每天应吃早餐，包括一轻食及一主食。
4 U0 N& Y% y m
+ Q* V& W0 ], p; @- t: V' V 2、培养少食多餐的饮食习惯。把每日基本进食份量平均分配为四至六餐，这样身体便能有效消耗热量。
9 C3 F- [" r; l3 Y( Y( G- G0 Xwww.tvboxnow.comwww.tvboxnow.com3 @9 W- R$ z9 |8 |
3、假如[口痕]想吃零食的话，可吃点水果、喝杯热茶或吃些高纤的饼干。 www.tvboxnow.com- K& L, K7 f+ a" k& f
www.tvboxnow.com/ \$ o! u( S& e4 P
4、晚餐应尽量吃得清淡，因晚餐后的热量消耗较少。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V0 b2 x2 x E2 L% ]7 M- O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O' m& i9 ^* J1 _& C, B0 i: U- ?
5、选吃肉类时，应选BBP或蒸的菜式，因所用的油份较少。 公仔箱論壇$ r. |7 B$ Q+ t+ I3 j
Y" {; |% m3 M# i# W8 [% pwww.tvboxnow.com 6、早餐应选吃高蛋白的食物，如炒蛋、豆煮粥或脱脂乳酪配鲜水果等，因蛋白质能慢慢提供身体能量，减低午餐前吃小吃的机会。 www.tvboxnow.com9 ]: _6 m/ ^# ]) ], D
www.tvboxnow.com9 X$ q6 k8 Z; R9 k: H! Q
7、慢慢嘴嚼食物，不但对肠胃有益，更能有效减少吃得过量的机会。
. s! K' o+ d Z x, G9 Qwww.tvboxnow.com
) U7 \ S0 U4 {" O5 D3 K& @. ~& @ 8、避免只吃快餐，因其煮法含大量油份及调味料。如真的要吃，可先吃些水果或杂菜沙律来[打底]，这样便不怕吃得过量。 3 H8 {. d! E2 q2 a/ _. w" }; x
8 W9 Q7 F+ a0 A/ l/ w* Q
9、假如胃口比较大，蔬菜及水果类的食物是可以任吃的，但记住不要加过多的酱汁来调味。
- K- L* V; f' TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' w/ a2 y1 Z4 `0 ^* G! \* z" b$ @+ h 10、清水、草茶、中国茶或有汽矿泉水饮多少也没有关系，但汽水、果汁或咖啡奶茶等含高糖份的饮料，还是少饮为妙。 |
發表於 2007-5-16 02:22 PM
| 
