[西式食譜] 煎金槍魚配卷心菜

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煎金槍魚配卷心菜$ H; c1 t$ Y* G/ T" y
金槍魚肉低脂肪、低熱量，還有優質的蛋白質和其他營養素，是0型血的人最輕松減肥的理想選擇，與促進消化的歐芹搭配，不但可以保持苗條的身材，而且可以平衡身體所需要的營養。而卷心菜含蛋白質較多，含糖量偏低，幾乎不含淀粉，生食可以保持更多的維生素不被破壞，是0型血食譜中的上選食物。公仔箱論壇; _5 g, e# W) m
材料：www.tvboxnow.com. ?& N1 y* _) P4 b6 \
金槍魚、紫甘藍、胡椒、歐芹、卷心菜
6 _6 X; c( F5 X8 I$ ?& @tvb now,tvbnow,bttvb做法：
$ v$ F6 o# B7 h& I1.將新鮮金槍魚用鹽、胡椒、切碎後的新鮮歐芹腌漬一夜以上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. c0 h. w/ S2 `' g" K! i
2.橄欖油熱鍋，將金槍魚瀝幹水分後以最快的速度煎一下（不超過1分鐘）後切成薄片。
8 S2 H  c6 ?9 V0 t! p3.將紫甘藍和卷心菜以1：1比例切絲後，加入糖、醋、甜椒、香菜末、生姜末、蔥段腌漬1小時以上，擰幹水分後，放入低脂蛋黃醬即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! b1 d; J, i" h% S4 _
TIPS
# }: c/ b+ I, u4 f1 C! U1 \tvb now,tvbnow,bttvb歐芹不是芹菜，其又名洋芫荽，葉子中富含維生素C和鐵，可以用于裝飾料理、拌制色拉和點綴湯品。色澤翠綠，有清香味。其食用部分為嫩葉和嫩莖，3 {; R* t7 K  X: A4 L
可生食或用肉類煮食，也可作為菜肴的幹香調料或做羹湯及其他蔬菜食品的調味品。