2 m# K1 H( U' Q tvb now,tvbnow,bttvb. Z4 B+ _/ q4 {' Z0 m9 Z& E; V
1、蘆筍 / q7 N t$ \5 ?! {
蘆筍含豐富維他命A同C
5 [6 c \. L1 x* Y R& U9 P7 C熱量：66cal/一磅 1 w1 P q5 m; I4 b a
蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。
$ H7 T a6 H9 F+ U7 O Stvb now,tvbnow,bttvb2、茄子 www.tvboxnow.com8 s8 z; y+ H4 C" q+ v3 l' M
茄子阻止吸收脂肪作用 公仔箱論壇2 k8 `, l( U7 q+ q
熱量：19cal/半碗 www.tvboxnow.com, W+ L% @& {) w: k7 n8 ]- r2 O
有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。
, H8 D' s( U# w公仔箱論壇3、雞肉
( i \$ y9 a( G1 M6 ?1 [" i y雞肉熱量很低
; S K" d. @3 I- Ftvb now,tvbnow,bttvb雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。 tvb now,tvbnow,bttvb& Q; F: B7 p3 H* T" ~, w2 C
4、土豆 : Z3 f& `/ Y* p7 g5 r
熱量：145cal/一個大薯
; Y4 w! ?2 B; ? w. otvb now,tvbnow,bttvb水煮土豆最安全 8 M% U. O6 [4 ?; {! X
食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問! 3 j3 e; Y0 c) c5 w( R6 i; O
5、海鮮 : L( A6 x- S% }
海鮮是減肥女士首選 2 U2 t3 [; }2 O: n6 O
熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士
5 k+ y$ ?" \- I- K4 ~, rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。
' n: @# B# i ~" ?3 v$ Ltvb now,tvbnow,bttvb6、扁豆
1 M, O# F' U" C ]( [; Utvb now,tvbnow,bttvb扁豆可以加快身體的新陳代謝
! H. r8 Z4 n2 T6 l9 }/ S5 _6 Ptvb now,tvbnow,bttvb熱量：232cal/一杯 ; L) F) m+ i. V3 k$ r
若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。
# _& C, m" H) N) g公仔箱論壇7、橙 - k! [, {& t# E# Q* n! E% q3 I9 r
橙多纖維又低卡
; M! |* G) I0 R公仔箱論壇熱量：50cal/一個 公仔箱論壇/ ]: b+ A: O( d- ^( _
橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。 tvb now,tvbnow,bttvb9 p* w5 O# x0 O* v& v0 O" a
8、全麥包 3 `6 S, U' f8 b4 e$ y
全麥包是麵包中最低熱量 * ?" E/ L% A' k$ T. x- O! e9 @
熱量：65cal/一片
* C- U5 P% w2 ~% O全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子!
/ i4 P: L2 A" q1 W+ R" m9、燕麥片
6 B2 H, y6 ]0 U! K4 ]tvb now,tvbnow,bttvb燕麥片對推動消化系統很有功效 www.tvboxnow.com5 q, k, M/ {8 T4 I: L" n
熱量：132cal/一杯 . Q8 B5 S! d& K+ W2 u
外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。
- y+ o& } P1 s4 D+ S, o( i8 t6 Mtvb now,tvbnow,bttvb10、椰菜 公仔箱論壇- F3 \6 n& v. s9 R- u" P* K4 k- W
椰菜含豐富高纖維成分
( H$ P0 G) D0 v f' @+ B8 P! STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：40cal/一杯
6 J* s, L& M( f+ g7 J t7 b5 `8 y椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
| 