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# d/ y R# e8 twww.tvboxnow.com1、蘆筍
5 n1 B" O. y$ c! n. Z公仔箱論壇蘆筍含豐富維他命A同C
- ?1 h; Q* d! Q( v: I* ~tvb now,tvbnow,bttvb熱量：66cal/一磅
0 k* V$ Y, d/ ]; ~0 C {: Itvb now,tvbnow,bttvb蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。
8 T' N1 { B2 Y; v+ S/ @$ m3 I2、茄子 , v' T$ P! R. D
茄子阻止吸收脂肪作用 www.tvboxnow.com- r* W( e/ }# }( [& A1 _
熱量：19cal/半碗 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w* d$ Y9 g" c& L% ]- Z
有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。 tvb now,tvbnow,bttvb$ C" V% Z8 q) a! O6 ?
3、雞肉 3 `3 a8 R* E ^4 @
雞肉熱量很低
; _2 h. s. F, F$ [; w& pwww.tvboxnow.com雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。
' p4 P. H; T8 o5 [4、土豆
4 {9 M0 V& U7 _' x$ @+ ?公仔箱論壇熱量：145cal/一個大薯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ I! a# M) c: R6 k: Y* J% w
水煮土豆最安全 公仔箱論壇: `! ~& _, c4 G" s) v/ M
食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問!
! S, \+ O" j/ D5 _3 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、海鮮
/ ?) w2 O2 P& B3 Y ~: d海鮮是減肥女士首選
; C7 g% o ~; f* P$ t, \! I公仔箱論壇熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士
7 C+ U# h/ d4 H4 Nwww.tvboxnow.com一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。 www.tvboxnow.com3 d4 g+ ~& e# W: j: C' n4 n
6、扁豆 tvb now,tvbnow,bttvb5 t) o/ ]6 x- M8 Y% g
扁豆可以加快身體的新陳代謝 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I. B3 W9 f" e$ L
熱量：232cal/一杯
2 A' O( I7 U* |2 |若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。
" p2 _8 j: o! M4 @. A# e4 \公仔箱論壇7、橙 www.tvboxnow.com4 u- N) E+ F, c) R; a
橙多纖維又低卡
9 V, Z& v, J% b熱量：50cal/一個
5 y! D* A- G$ @; G3 b) Dwww.tvboxnow.com橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。
( z% A s& G1 h! V- C8、全麥包 tvb now,tvbnow,bttvb% u, l% k/ S! P) w
全麥包是麵包中最低熱量 www.tvboxnow.com; x* J, l7 b n! l
熱量：65cal/一片 ) ^& l, }5 r- }! r1 Y
全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子!
! d5 C& `6 t/ E9 v, tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、燕麥片 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X. A2 t& C& t8 `5 y" y
燕麥片對推動消化系統很有功效 www.tvboxnow.com u& o5 `; E' z# ^
熱量：132cal/一杯
0 m& k0 U7 F5 d& Itvb now,tvbnow,bttvb外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。
) ` H' M% w; X& x4 l- P! bwww.tvboxnow.com10、椰菜 4 m1 }/ r" a6 N0 B9 X7 Y. o+ A
椰菜含豐富高纖維成分
^2 R/ ~2 W/ W h6 vtvb now,tvbnow,bttvb熱量：40cal/一杯 www.tvboxnow.com$ n7 g2 W9 [- J
椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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