 , r# d% u! ]0 M. e+ I' a
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 E: W, c8 k6 M) S+ W* O
1、蘆筍 公仔箱論壇, G2 T; ]- b7 x# Z$ @+ A
蘆筍含豐富維他命A同C
2 X. T1 y8 W% Y' T2 _' @: oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：66cal/一磅 u/ L# n [; z
蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。
0 G9 G7 t' B/ ^www.tvboxnow.com2、茄子
$ I a+ y' n4 j& x. T7 r茄子阻止吸收脂肪作用 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 n8 }% q4 \9 g
熱量：19cal/半碗 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i; M, e) T: X; x- I- ]* b
有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。
% B' v( H# E$ n5 g' \; sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、雞肉 $ w' N* l! d" c% e8 ?
雞肉熱量很低
* _* H( F$ d5 E9 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。
a/ l O1 F: E: \4、土豆 - q& X5 k) w, p5 A, S8 {% b* W7 ?; D0 x
熱量：145cal/一個大薯
$ p4 @5 V. A; H: X$ n0 ctvb now,tvbnow,bttvb水煮土豆最安全
1 d$ Y e6 ~2 n6 M) `# `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問! www.tvboxnow.com) _* p3 c9 n# L* f
5、海鮮 5 u. B$ X/ z) l- ?" N
海鮮是減肥女士首選
/ C6 G2 v |$ B% {0 y) \熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士 4 y, | B& X! L6 a! ^% H# T R
一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。 0 E& v' O$ {1 ~8 t
6、扁豆
, e/ I* n3 V; S. Etvb now,tvbnow,bttvb扁豆可以加快身體的新陳代謝 www.tvboxnow.com. a" C% x; \) l1 B) b+ Z7 x
熱量：232cal/一杯
8 P0 x) A1 ~1 o: h5 b. M ftvb now,tvbnow,bttvb若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 F" r6 ?7 A6 k4 C0 F- V8 u6 i
7、橙 tvb now,tvbnow,bttvb5 }' }- l! ?0 E. C$ T2 [" L" G
橙多纖維又低卡
. f N% {6 q; V+ ytvb now,tvbnow,bttvb熱量：50cal/一個
+ j6 Y, D: f" T* b* F, x" F# ]8 Q. jtvb now,tvbnow,bttvb橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ^6 ^ a4 X8 R O
8、全麥包
$ k/ O5 I! d9 J1 c9 Owww.tvboxnow.com全麥包是麵包中最低熱量 www.tvboxnow.com+ E2 Y0 c5 d# {' Q
熱量：65cal/一片
$ d) y/ r7 v% N# g4 ]公仔箱論壇全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子! tvb now,tvbnow,bttvb" }; |8 M* Z* ^5 B6 _
9、燕麥片 + l7 |: u- q7 C* a
燕麥片對推動消化系統很有功效
1 x- q, N( V) b' {& q公仔箱論壇熱量：132cal/一杯
- @4 M _0 n2 J% \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。
5 a# x2 @- G, ^) a; c( Q: wtvb now,tvbnow,bttvb10、椰菜 * X" A; h; B& f' k3 A1 l) H
椰菜含豐富高纖維成分
+ h; h+ w, v/ A/ O公仔箱論壇熱量：40cal/一杯
7 S a& G7 @3 q/ Htvb now,tvbnow,bttvb椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
| 