[健康資訊] 改善睡眠小常识

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1.养成一个放松的就寝习惯，如听柔和的音乐，洗个热水澡。在就寝前避免可让人兴奋的活动。公仔箱論壇  ]" {) q) Y+ R/ W6 h, U3 z' g
2.就寝前避免饥饿感或吃难消化的食物。tvb now,tvbnow,bttvb+ e# C3 P6 n5 w) G5 }
3.营造一个凉快、安静和较暗的睡眠环境。
/ F: `$ i, R) j% ~www.tvboxnow.com4.每晚按时就寝，每天早晨按时起床。8 `" l: [3 ~! j1 D* ?7 _
5.不要在下午和晚上吃喝含咖啡因的食物饮料，如巧克力、咖啡、茶、可乐等。
/ p: m' L: u+ @* D5 g. Q( c9 }公仔箱論壇6.不要经常用酒精饮料来帮助睡眠。
7 ?6 l0 I0 K" o4 o% F+ `7 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.睡前不要吸烟。尼古丁和咖啡因一样，可使人更清醒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" r8 g% X0 o: {9 x
8.经常运动，但就寝前3小时内不要运动。
" E% }" ?- b# Q2 u, N/ O  v$ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.如果在15分钟内不能入睡，就应从床上起来。
* v' r7 `) c" y10.避免经常打瞌睡。如果实在需要打瞌睡，应在下午的中间时段进行，并以15～30分钟为宜

nick.huang

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nick.huang

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lux1261

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force2992

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cfml

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chestnut

very useful tips....thank you for sharing!!!

bebe2007

多謝分享~ 祝大家都有個甜夢吧~

67677676

多謝分享~

iso9000

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dudu03010

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