[健康資訊] 改善睡眠小常识

val_xev

1.养成一个放松的就寝习惯，如听柔和的音乐，洗个热水澡。在就寝前避免可让人兴奋的活动。
. p0 T. U4 M' n2 h. c4 k) W) xwww.tvboxnow.com2.就寝前避免饥饿感或吃难消化的食物。3 L, @7 F' x+ E& }3 j# i! J4 X# w
3.营造一个凉快、安静和较暗的睡眠环境。1 \0 {4 ~& {- X
4.每晚按时就寝，每天早晨按时起床。www.tvboxnow.com! z7 J7 v# B( h
5.不要在下午和晚上吃喝含咖啡因的食物饮料，如巧克力、咖啡、茶、可乐等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* _2 \  [) v- r1 X/ E9 s& H2 Q
6.不要经常用酒精饮料来帮助睡眠。
- m2 U/ r8 ~6 q5 D0 V) Vtvb now,tvbnow,bttvb7.睡前不要吸烟。尼古丁和咖啡因一样，可使人更清醒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H' S* E+ O' _5 I4 P# i1 b
8.经常运动，但就寝前3小时内不要运动。www.tvboxnow.com3 l! _& n! K- E+ w
9.如果在15分钟内不能入睡，就应从床上起来。
7 Z1 m$ B% r! m3 R公仔箱論壇10.避免经常打瞌睡。如果实在需要打瞌睡，应在下午的中间时段进行，并以15～30分钟为宜

nick.huang

THANKS YOU!

nick.huang

THANKS YOU!

lux1261

THANKS YOU！！！！！

force2992

thank you

cfml

thank you for sharing !!  

chestnut

very useful tips....thank you for sharing!!!

bebe2007

多謝分享~ 祝大家都有個甜夢吧~

67677676

多謝分享~

iso9000

the best
/ A5 Q1 q6 o6 T. s; bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。i like for

dudu03010

多謝分享  ,,,