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孫思邈養生十三法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ]0 U3 O7 V6 w; z; S' m2 n

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; \* M; p, f6 d. K+ H1 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孫思邈，又被稱為藥王孫天醫，是中國古代著名的醫生，亦是氣功養生的實踐家。他在西魏時代出生，相傳他活到141歲才仙遊，可見他的長壽tvb now,tvbnow,bttvb, x( y0 F' N, U4 e" }
心得實在值得學習。; z' V, b# |. W4 e) `4 b
孫思邈少時因病學醫，博通經史百家學說，隋唐時曾推拒當官，唐太宗更親自上山拜會，名噪一時。不過，更為出名的，是他總結了唐代以前的臨
+ }3 v- z6 V" H7 R' ]床經驗和醫學理論，編成兩部醫學巨著：《千金要方》和《千金翼方》。
# r( a* d* n: g" E) M% }5 y不說你或不知，原來孫思邈是中國四大發明：火藥的發明家。在《丹經內伏硫黃》一書中，記述他用硝石、硫黃和木炭混在一起，製成火藥。
; I( E6 C: k+ {* E0 S公仔箱論壇孫思邈養生十三法，又名耳聰明法  c7 ^: @% A& I3 y* K& Z

8 d+ A; `) N* N* x9 n7 o0 s' N1 髮常梳
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將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚做10次。
0 z# g' |8 }, n+ u頭部有很多重要的穴位。經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。2 X  \- d4 N) r( K( Z
2 目常運TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& H9 ~! q1 r. f/ j7 {) H" H' ?
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(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。 www.tvboxnow.com, b. i+ S  V; c+ q" y% `
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(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。
+ d+ ~, @- ]; n. ]4 F3 h+ Y% awww.tvboxnow.com這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。
& b4 \3 q8 T: t% v: z5 }3 齒常叩公仔箱論壇$ g0 A* W. B' z  |: M
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口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做36下。
' `9 `+ T0 Z" Z8 P- h6 Gtvb now,tvbnow,bttvb這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。
, I( W) c2 U, O4 漱玉津。玉津即津液、口水$ `; N3 ], V+ r& z) ?$ N1 S" m' ^

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(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。www.tvboxnow.com4 X7 ~1 {) b/ U6 e% Q2 b
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(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔裏，圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。
) o  B* G/ ?& D公仔箱論壇從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。www.tvboxnow.com6 I+ F$ }5 z) E- ?# `
5 耳常鼓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! a9 V! }/ A5 R; {5 L1 B- H
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(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。
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(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指湾住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。; `: Q2 d0 b7 y1 X1 g
這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。
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面常洗
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5 z0 N% y9 e. ~$ w. _7 I公仔箱論壇(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。
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  b% H  Y6 F" x4 i6 e(b) 暖手後雙手同時向外圈。
! [) k1 K1 y! z8 {4 w. r0 a這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。www.tvboxnow.com5 V8 `/ d3 p3 T8 D1 ^" u. f
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' x8 q8 N6 d& \. _9 B公仔箱論壇頭常搖公仔箱論壇" B, C9 y, e5 g' I1 U( U1 L) s
雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。
" _4 }( [* H) Q1 ]. s8 y1 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。
, ?3 ^. c8 Y- N5 s5 G" }* k. mtvb now,tvbnow,bttvb8TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% _+ c0 h" ~+ R' n# L
腰常擺www.tvboxnow.com2 D4 X1 |+ H$ l  m
身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。最少做50下，做% G3 m  _4 a5 @# ~
夠100下更好。
$ b3 P2 e" Z4 ^這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。
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8 A4 r6 ]2 k. \腹常揉
) G/ e) P3 x6 T5 j2 @搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的範圍由小到大，做36下。公仔箱論壇4 M; k8 R# _- o8 z+ ?; F$ F. J
這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。
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攝谷道，即提肛( j0 U' q& p8 O$ b. D( |3 n
吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。9 _9 S9 i& h4 ?+ q0 D8 R& _( E$ e
這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。公仔箱論壇; E# M) q5 K& _% O5 T% T9 _) n
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膝常扭www.tvboxnow.com" L- A: {3 _) x
雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。www.tvboxnow.com8 t7 A: f; O9 r
這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益壽，要由雙腳做起。
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) j4 z9 n' ~9 f/ P8 u: d+ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常散步
2 V6 K3 _3 u9 Z( c' m4 {  j- L  \' w挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。
# N1 C1 Z# r- y* a1 N% E民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。
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腳常搓
* h" R4 J3 F0 F- U/ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- |! F/ L/ G" T% Y. L(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回
$ N, S1 |' n+ t, s腳跟為一下。共做36下。
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(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。tvb now,tvbnow,bttvb! D; p' p% h9 j1 i5 }
常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。

fysz

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