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難易度 中下 料理時間 20分鐘 份量 2人份 熱量(1人基準)423kcal 公仔箱論壇4 k4 j# Z8 |) v9 D& O; d, @
$ n9 D( Z" h4 U! _公仔箱論壇 www.tvboxnow.com) c5 Z6 K/ H! O' F5 n0 ]1 G% ~1 D* m
主材料
5 m' B; H' u1 z; L# I 飯2碗,牛肉200g公仔箱論壇& r+ z# X& G7 P! j% u5 B
紅蘿蔔3cm,洋葱1/6個4 H. @% b" m( ~, f5 Y+ q
小黃瓜1根,海苔1張,芝麻1大匙
( ]+ S+ n+ a" y 芝麻油1/2大匙,鹽巴少許
/ {0 X" a/ j6 i0 Y公仔箱論壇 蠔油1大匙,香菇粉1小匙
- p( d* }" ]1 A; [- U- Dtvb now,tvbnow,bttvb 副材料
% |' n: ^! y; j9 p1 w, `tvb now,tvbnow,bttvb 調味醬-醬油2大匙
$ V% v4 Y0 d. T+ H9 h9 X9 n! _- Hwww.tvboxnow.com 料酒1大匙,砂糖1/2大匙www.tvboxnow.com2 o5 e, \1 S+ ]1 S6 O8 H
芝麻油1小匙,芝麻1小匙
$ i/ r: {2 g' |1 K1 rwww.tvboxnow.com 蒜末1小匙,蔥末1大匙公仔箱論壇0 @) f/ N4 Z+ t: v/ K/ _
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6 E G' x: J: h1 b8 p; N4 dtvb now,tvbnow,bttvb 01準備材料
# p' Z m- |/ m- F+ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 將小黃瓜利用削皮刀
% z* U: C8 l/ d0 n7 C! D公仔箱論壇 削成長薄片到
4 s; o4 [8 X% T+ i/ D$ O* a, gwww.tvboxnow.com 籽部分出來為止
6 `# T, t' j' n/ ^; `: Gtvb now,tvbnow,bttvb 並撒上鹽巴tvb now,tvbnow,bttvb7 G- O" v1 s; p- m' m: j: E
將牛肉,紅蘿蔔,洋葱
1 l; _, Z4 K6 n' p: n公仔箱論壇 剩下的小黃瓜,蔥末www.tvboxnow.com6 g' {/ Q7 H+ l8 x# |6 a
調味醬等材料混在一起8 f- G: m6 ^% t9 j5 H
並放進牛肉醃
4 M, M6 o6 M, f3 ?; F# T TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ~. r. U# e; w& L+ {4 Q( ~
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" H! e2 R v z# [# s! Lwww.tvboxnow.com 02炒tvb now,tvbnow,bttvb+ E. q* L9 W& @ `( Z
將醃過的牛肉放進熱過上炒8 {* M; `5 \- a$ ?5 ?
炒到一半時在放進紅蘿蔔,洋葱
( U L- L7 x6 C 小黃瓜和蠔油下去炒www.tvboxnow.com: W4 u/ t! [+ H2 [/ S0 r, U1 p, r
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0 ?! v/ v% f0 |2 `4 e 03攪拌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E7 K8 r+ [! Q2 J
在飯裡放進芝麻油tvb now,tvbnow,bttvb5 I- @1 k/ |2 j! Q9 g
鹽巴,芝麻,香菇粉充分攪拌後7 u6 \2 v9 R l a
加入02的材料
) Q+ j# b j8 u, V' K* \www.tvboxnow.com 將烤過的海苔弄碎後tvb now,tvbnow,bttvb d0 c$ F! s4 f S: q( o6 ^4 T, N$ T3 f+ T
充分攪拌
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% Q# ]5 O, @' S+ L, YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 04做飯團
3 P& ?; k( K) STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 將飯團做成適當大小+ l0 {. G" H" R
並利用水分擦乾的小黃瓜
- J- l ^. W) W2 m4 d. L. Y# Z 將飯團捲起來(如圖)
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05完成 |
發表於 2010-5-4 09:06 PM
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