4 m. e+ i% z {, t 難易度 中下 料理時間 20分鐘 份量 2人份 熱量(1人基準)423kcal
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$ n. L! ?- C$ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 主材料
: p0 k4 `' I' x' E公仔箱論壇 飯2碗,牛肉200g公仔箱論壇" P) C2 e. |/ [
紅蘿蔔3cm,洋葱1/6個
# g$ G+ f) n4 G1 _' Ptvb now,tvbnow,bttvb 小黃瓜1根,海苔1張,芝麻1大匙
6 z3 V4 i0 N- O3 @1 X5 v公仔箱論壇 芝麻油1/2大匙,鹽巴少許
9 _: A" H7 \2 iwww.tvboxnow.com 蠔油1大匙,香菇粉1小匙tvb now,tvbnow,bttvb( c0 q. w+ I4 u0 l: {* W3 w$ N1 u
副材料
% j# P% f2 D: I% q, b+ K" Nwww.tvboxnow.com 調味醬-醬油2大匙tvb now,tvbnow,bttvb9 y2 z9 I! w( D \/ h+ G/ w
料酒1大匙,砂糖1/2大匙
' q1 Y6 g8 f. t( Mwww.tvboxnow.com 芝麻油1小匙,芝麻1小匙; t3 n+ R8 e4 _( e+ m0 w, @9 }
蒜末1小匙,蔥末1大匙tvb now,tvbnow,bttvb! |, ^3 i8 N5 @0 v6 y8 ~; n
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4 _8 p. S. D/ Y5 m! V 01準備材料
7 Q6 _# d+ i7 g. v! w3 xtvb now,tvbnow,bttvb 將小黃瓜利用削皮刀& C6 X5 e7 F' v' ]: }' ]9 O
削成長薄片到
. H4 C) ^5 X" YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 籽部分出來為止tvb now,tvbnow,bttvb1 }2 t3 v5 U( c% c
並撒上鹽巴# N9 Y* o, S( R3 u2 Q
將牛肉,紅蘿蔔,洋葱4 w9 h' c: O$ F5 y4 v
剩下的小黃瓜,蔥末TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 p9 D% l# z3 d: k2 _- J
調味醬等材料混在一起8 e5 y3 R0 Q. ^- ?
並放進牛肉醃公仔箱論壇* y$ [. f; u. C& q
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, O4 M, J; Y! k1 z! Ctvb now,tvbnow,bttvb 02炒tvb now,tvbnow,bttvb0 R' ^ x" l8 U# P% Q
將醃過的牛肉放進熱過上炒
; d0 \6 a& h' v- W( ?www.tvboxnow.com 炒到一半時在放進紅蘿蔔,洋葱www.tvboxnow.com& g F5 F) K3 g0 O
小黃瓜和蠔油下去炒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# F% ?) |7 h7 h
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03攪拌
2 W0 r! |# D, j( ?# S4 f 在飯裡放進芝麻油
2 H3 H! ]3 S4 A. ]6 e$ ^ 鹽巴,芝麻,香菇粉充分攪拌後
/ b4 X [" E# `# s% C/ [8 F: ^. r 加入02的材料公仔箱論壇+ c& s# t( `. q4 }- w$ O
將烤過的海苔弄碎後公仔箱論壇# Z3 n+ @3 R. T5 g/ e
充分攪拌2 h' Z, L2 R# d' ^) D0 @
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8 c/ _3 S+ Z& Z7 I6 ~3 ~9 y 04做飯團
- R+ q2 X+ {( Q- L" d/ q. a( vtvb now,tvbnow,bttvb 將飯團做成適當大小
s6 B0 g# L0 d E1 m" v. D) G 並利用水分擦乾的小黃瓜
7 k, s& ]; r* p; ~6 Y: b7 |www.tvboxnow.com 將飯團捲起來(如圖)
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05完成 |
發表於 2010-5-4 09:06 PM
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