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難易度 中下 料理時間 20分鐘 份量 2人份 熱量(1人基準)423kcal * Z. T# p; ~& {
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/ X" M& y; R% Z5 G2 U* G8 e公仔箱論壇 主材料5 j9 ?9 N8 \4 A) b; K; f6 H
飯2碗,牛肉200g
4 `% Q0 l8 z- k* X8 C- g4 t7 v6 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 紅蘿蔔3cm,洋葱1/6個' g! r6 X* T; M: t# j
小黃瓜1根,海苔1張,芝麻1大匙tvb now,tvbnow,bttvb2 X7 x* R/ k" x7 E) v! b; {0 p. q
芝麻油1/2大匙,鹽巴少許tvb now,tvbnow,bttvb7 @5 o" C2 Z( v r2 c! J* X) z( d
蠔油1大匙,香菇粉1小匙
# Q/ s, G0 g6 I# n' b( n Gtvb now,tvbnow,bttvb 副材料tvb now,tvbnow,bttvb0 D+ t0 `& N. l
調味醬-醬油2大匙
5 K& l4 p" U' `' ^4 n7 U% G! S公仔箱論壇 料酒1大匙,砂糖1/2大匙! F ]$ F$ N( e( i- Z e9 E! g2 K
芝麻油1小匙,芝麻1小匙公仔箱論壇- b/ J d+ u' z0 q* C) d
蒜末1小匙,蔥末1大匙
# ?3 `: C% O4 x, C t0 |9 h www.tvboxnow.com. ]. T6 q9 L- X
! m- e/ ?$ n9 L5 @1 _& V0 r公仔箱論壇 01準備材料
! {* [: r& p$ C% S公仔箱論壇 將小黃瓜利用削皮刀公仔箱論壇, L Z* t# O, D8 l4 y# c
削成長薄片到
- }# r9 ^2 C% l公仔箱論壇 籽部分出來為止5 q: q% K! g" x* g% {* E( [0 m& \
並撒上鹽巴
* \/ y y' O3 [+ R* I$ F 將牛肉,紅蘿蔔,洋葱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p' b( I0 |3 Q" w, i( D
剩下的小黃瓜,蔥末
3 J/ |. X7 _% z' I1 i 調味醬等材料混在一起tvb now,tvbnow,bttvb0 _, R( L3 D3 _2 s. T
並放進牛肉醃# `, E4 x, q8 r( ]& O
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|* H7 A& t5 g5 g$ s9 H' y- Y公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb- }+ c( J( P( Y8 e- Q2 i6 `
02炒
2 I3 C4 l% h4 }, C! M( S5 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 將醃過的牛肉放進熱過上炒公仔箱論壇/ G" m8 }* H: C8 p' Z1 p
炒到一半時在放進紅蘿蔔,洋葱
/ Z8 E# r% E( X5 t3 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 小黃瓜和蠔油下去炒+ Z. \3 \7 X( [5 S
- I& @- C& O4 @! _tvb now,tvbnow,bttvb 0 J. c; S" r% l$ E! w7 U
03攪拌tvb now,tvbnow,bttvb$ A7 o2 T: m% \7 X
在飯裡放進芝麻油
, I: V# \3 @/ Ktvb now,tvbnow,bttvb 鹽巴,芝麻,香菇粉充分攪拌後
' e3 j. D; E3 \# Y) h/ g3 G( Jwww.tvboxnow.com 加入02的材料公仔箱論壇 X6 a. X6 V" Z% R; k4 l/ I
將烤過的海苔弄碎後
" w8 A7 j" P: c/ C) Z 充分攪拌
3 g+ h0 d( v: K$ Jtvb now,tvbnow,bttvb % `& I, O6 N2 U7 a% G
2 ~0 @" B) |- u- _5 m5 X* h- b+ \www.tvboxnow.com 04做飯團
5 z5 E8 ]% R" d* A2 b$ L 將飯團做成適當大小
# x+ ^" Y4 P* c* }/ B# Y0 C 並利用水分擦乾的小黃瓜
% W6 V& W. Q) Q# j7 \tvb now,tvbnow,bttvb 將飯團捲起來(如圖)+ j L3 _' K3 [ V2 a
7 Q) C) \& a0 A- [2 O) H1 r Itvb now,tvbnow,bttvb
3 @, ~1 p# G* b# C9 L公仔箱論壇 05完成 |
發表於 2010-5-4 09:06 PM
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