总是听上班族说“工作太忙，没时间健身”。运动确实需要时间，但只要有心，也可以化整为零。今天就来介绍几种以分钟计时的健身法，你也可以根据个人需要加以选择，找到适合自己的健身组合。别再把时间不够当借口，这些运动可占不了你多少时间。www.tvboxnow.com' Q) l: P( l1 t1 A, L$ F
tvb now,tvbnow,bttvb5 e5 J# g g) S7 U7 U) C S$ W7 _! b
每日健康八分钟 中年人的身体机能开始走下坡路，日常加强自我保健非常重要。如果时间上不够宽裕，可以充分利用晨起前的时间进行健身。
' s, W% h* s- Y公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb! k9 Q6 T3 g( D7 k) Z
手指梳头一分钟 用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血液循环。可预防脑部血管疾病，还能使头发黑亮。
' y. [) \: {1 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 V. O; k" O) h2 w. rwww.tvboxnow.com轻揉耳轮一分钟 用双手指轻揉左右耳轮至发热，这样做可使经络疏通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症有防治功效。公仔箱論壇. p0 S+ ~6 U' V
. H4 |& V' a9 w) H4 v4 }
叩齿卷舌一分钟 轻叩牙齿，可使牙齿和牙龈活血并健齿；卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。
' h3 q b+ t* ^6 _tvb now,tvbnow,bttvb P- \) }7 z" F& ?: W9 ?$ d
转动眼睛一分钟 眼球可顺时针和逆时针运转，能提神醒目。tvb now,tvbnow,bttvb7 K; w. @& P; E" P
公仔箱論壇0 R) a+ V* v! I8 B
拇指揉鼻一分钟 用双手拇指上下揉鼻部，可预防晨起着凉而引起的鼻塞流涕，防治感冒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x' k& f' y i8 ?& O: Y, B( [
公仔箱論壇8 w2 b& D- e0 _3 n J7 i
伸屈四肢一分钟 通过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血，增强四肢大小关节的灵活性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N2 @ q8 }( r
公仔箱論壇" @4 h2 I& R* j0 {6 X
蹬摩脚心一分钟 以双足跟交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。蹬摩脚心有活经络、健脾胃、安心神等功效。 公仔箱論壇# A/ v1 N5 ^/ p8 H# j5 y6 q2 x
收腹提肛一分钟 反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌收缩力，促使血液循环，预防痔疮的发生。 |
發表於 2010-5-10 12:41 AM
| 
