1.地瓜 Sweet Potato
: a5 @8 k* a' G# XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。
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) Z. G, X8 x- n8 n2.綠豆 Mung Beens
4 w7 C. k2 U9 h1 V* P8 @www.tvboxnow.com具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
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3.燕麥Oatstvb now,tvbnow,bttvb" K4 S2 {. k2 d9 @ O
能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。tvb now,tvbnow,bttvb' L- e1 K3 w0 h% n1 k! N
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4.薏仁 Job’s Tears# n! g, i# g1 ~: ]9 X) {
: Z. p5 ?& O9 ^. S7 e# v1 otvb now,tvbnow,bttvb可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。. [! q9 `4 Z- {. w1 f
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5. 小米 Millet# C/ H- E1 E$ Y/ F+ x% W: F7 V
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。
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6.糙米 Brown Rice
2 I' ~% C, O0 z, t) u: I8 [4 R具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。
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7. 紅豆 Small Red Beans; N1 w$ K# C8 c: M ^' o1 i
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。公仔箱論壇4 j, ?+ e) J5 J$ Y
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8.胡蘿蔔 Carrotwww.tvboxnow.com0 X4 d# }5 x+ {, P
對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o# e$ @4 H. }3 O% v# L, y
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9. 山藥 Yam
% a& \ _0 z( }www.tvboxnow.com可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *
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& m" E, E$ C# P4 Awww.tvboxnow.com9.牛蒡 Lappa+ W; ^2 u9 e+ \
牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。
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- R; R7 x8 [9 a& [tvb now,tvbnow,bttvb10.蘆筍 Asparaguswww.tvboxnow.com* m/ z3 ?! x' N m7 Z6 b6 |1 ^$ g6 F
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。
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7 ?, G. T$ R" \, c$ F! z' H公仔箱論壇12. 洋蔥 Onion
( O8 j3 D3 B6 H% @' y洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
0 q# Q) i; K: S4 W" GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ^3 {, `/ c9 G+ d% z# L
13. 蓮藕 Lotus Root
% @8 U1 d. `& |0 z公仔箱論壇蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。
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14. 白蘿蔔 Radish) I1 j3 v$ f; e8 B Y) S2 |# u0 \
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。
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; g* O8 f8 R; v, N; l15. 山茼蒿公仔箱論壇6 g4 L) f6 C E/ v" w- k
含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。公仔箱論壇# P* k1 F1 @' g4 w) ]
: Y( c0 q( y4 Z p; d# j: T7 d16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left
4 Q: M' m/ x ? _+ C% [3 H公仔箱論壇地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 B( p# H! f1 {! I- Z6 e4 s* F
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17. 蘿蔔葉 Radish’s Left6 O2 Y9 c6 X3 J: k. q/ x
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。
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" H9 o) Q7 W, nwww.tvboxnow.com18. 醋 Vinegarwww.tvboxnow.com9 U5 C' M* @8 r: Q. F. y& C
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2013-7-8 09:57 AM
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