快走能減少心臟病與糖尿病 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ?8 P% k7 F6 _' e y
有許多研究指出，像是每天以適當的速度步行30分鐘這種規律的運動，就有可能改善健康。但最新研究顯示，快走、慢跑、以及其他更劇烈的運動，能削減你的心臟病和糖尿病風險；重點是運動的強度，而不是持續的時間。tvb now,tvbnow,bttvb7 P% p& o7 q' j; k) h9 N
5 W7 H" p* Q! i" f) XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 具體而言，每週快走和慢跑2-4小時，可能減少50％的代謝症候群風險；每天以輕鬆的步伐走大約1個小時，罹患代謝症候群的風險沒有差別。
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4 s$ V3 K- `& Z* M9 x" P4 I! DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 代謝症候群是指會引起糖尿病或心臟病的風險因子，包括高血壓、高血糖、高三酸甘油酯（血脂）、高密度脂蛋白膽固醇（好的膽固醇）低、以及腹部脂肪。tvb now,tvbnow,bttvb# N" K" E4 p3 b& Y/ R, \
# l. k; |5 h, o公仔箱論壇 這篇最新研究共有丹麥哥本哈根1萬多名21-98歲的成人參加，研究人員在研究開始時詢問參與者運動量，並監測長達10年。" Y, g0 k9 y+ Q; d* t
9 E/ j2 v6 D+ r% F4 r+ d 在研究開始時，有五分之一的婦女和超過四分之一的男性患有代謝症候群，其中有近三分之一的女性患者是不運動的。相較之下，積極活動的女性只有十分之一罹患代謝症候群；男性的結果也類似。公仔箱論壇8 B" h6 Q1 O/ X( t! S' S# k3 ]
: k! L- g u! y! E 追蹤10年後，約有15％原本沒有代謝症候群的參與者也罹患此症；雖然運動能減少代謝症候群的風險，但運動的強度比運動量重要，做劇烈運動的人風險比不運動或是少運動的人低。
+ d8 p" _2 [* z$ z- ^! S: Awww.tvboxnow.com TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& T; k/ H% D- m" Q/ i
不過這篇研究並未注意到參與者的飲食，營養對代謝症候群也很重要。tvb now,tvbnow,bttvb! b; V$ r3 n, |4 H: y
1 ~: X& z+ r( r) ]7 y 研究結果刊載在BMJ Open網路上。& b1 ^6 O4 g, H- T: c$ m2 H
- ?9 E* b' e6 Owww.tvboxnow.com 伊利諾州Loyola大學的Neeru Jayanthi醫師表示，運動的時間與運動量都有助於減肥、維持體重、以及改善健康問題。但對於代謝症候群來說，重要的是你必須運動到出汗的程度，如果能夠每次出一身的汗，並每週做2-4小時，就有助於降低糖尿病和心臟疾病的風險。
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. X- w8 I& P8 D, DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 美國華盛頓特區的全國體重和健康中心主任Scott Kahan醫師認為，在你的生活中要設法多動，如果你可以多動一點點或者強度更大，無論在健身房或室外都是好的。 o7 P8 L* V( F) U
# K, Z# Y) D4 K5 q2 _" jtvb now,tvbnow,bttvb出處: WebMD Health News TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 w! B( {9 ?; S! X" s: M/ i
作者: Denise Mann 公仔箱論壇& p0 y/ Y- m$ l" ^- \# d
審閱: Louise Chang |
發表於 2012-11-7 10:02 PM
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