快走能減少心臟病與糖尿病 公仔箱論壇. [: p/ L" h6 e/ f G' e
有許多研究指出，像是每天以適當的速度步行30分鐘這種規律的運動，就有可能改善健康。但最新研究顯示，快走、慢跑、以及其他更劇烈的運動，能削減你的心臟病和糖尿病風險；重點是運動的強度，而不是持續的時間。
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0 W7 z2 @5 U/ [' b' A 具體而言，每週快走和慢跑2-4小時，可能減少50％的代謝症候群風險；每天以輕鬆的步伐走大約1個小時，罹患代謝症候群的風險沒有差別。
+ y. ~& `; r3 ~4 t$ r9 r$ T* F% d; {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 i, ^8 C7 S% b8 X8 y. O 代謝症候群是指會引起糖尿病或心臟病的風險因子，包括高血壓、高血糖、高三酸甘油酯（血脂）、高密度脂蛋白膽固醇（好的膽固醇）低、以及腹部脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 X1 G7 P5 p I _7 r9 ?2 V
! v7 D) l& V5 Y+ z( O& ?3 Y6 _ 這篇最新研究共有丹麥哥本哈根1萬多名21-98歲的成人參加，研究人員在研究開始時詢問參與者運動量，並監測長達10年。www.tvboxnow.com& M: o+ ^. C7 Z$ N
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在研究開始時，有五分之一的婦女和超過四分之一的男性患有代謝症候群，其中有近三分之一的女性患者是不運動的。相較之下，積極活動的女性只有十分之一罹患代謝症候群；男性的結果也類似。tvb now,tvbnow,bttvb* j& M/ W8 b8 l6 z3 t7 N4 T: [$ [( a' \
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追蹤10年後，約有15％原本沒有代謝症候群的參與者也罹患此症；雖然運動能減少代謝症候群的風險，但運動的強度比運動量重要，做劇烈運動的人風險比不運動或是少運動的人低。. q& W% |" z* e9 J9 W; \
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不過這篇研究並未注意到參與者的飲食，營養對代謝症候群也很重要。www.tvboxnow.com6 q6 ~0 L+ f8 t& d3 H+ I4 U6 B0 J, J
% \5 y& V k4 j$ stvb now,tvbnow,bttvb 研究結果刊載在BMJ Open網路上。公仔箱論壇4 I7 }5 Y- E F9 I; Q! ]
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伊利諾州Loyola大學的Neeru Jayanthi醫師表示，運動的時間與運動量都有助於減肥、維持體重、以及改善健康問題。但對於代謝症候群來說，重要的是你必須運動到出汗的程度，如果能夠每次出一身的汗，並每週做2-4小時，就有助於降低糖尿病和心臟疾病的風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M9 }9 d8 J8 }0 H' @
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美國華盛頓特區的全國體重和健康中心主任Scott Kahan醫師認為，在你的生活中要設法多動，如果你可以多動一點點或者強度更大，無論在健身房或室外都是好的。5 U6 ~+ u( Y5 o; s, P2 Q. q0 s s) c; p
1 s& x: _/ }' ^" [( awww.tvboxnow.com出處: WebMD Health News
" L7 `9 H( U) A/ T: X6 S1 B2 T公仔箱論壇作者: Denise Mann 公仔箱論壇, _* I+ @$ V# Q) P! j/ N, L9 N
審閱: Louise Chang |
發表於 2012-11-7 10:02 PM
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