要求你先不要減肥的飲食
, t# ]9 g4 c& jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有研究發現，想要避免減重後恢復，最好的時間是在減重前。- a% d4 a: n r/ F
tvb now,tvbnow,bttvb7 Z1 |$ H( T! [) E# p! ?
正如曾經節食的人所知道的，減肥後維持體重比減肥還困難。問題出在人們往往會放棄在減肥期間做的改變，例如健康飲食、體能活動、記錄所吃的東西等。通常停止減肥後的第一年，人們會恢復30％到50％原先減掉的體重。0 D& K$ P$ A, b) F7 E" m' Z
M& f, B! X( l4 q) A6 @, r2 b: E
研究人員想知道，如果過重或肥胖的女性有機會學習技巧，能夠減少體重又不必擔心先減重會產生什麼結果，所以招募了267位21歲以上的超重或肥胖婦女。
2 { g1 z f4 P7 b& [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 O# [9 d( Z1 U, u5 g+ X YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 史丹佛預防研究中心的Michaela Kiernan博士與同事們將這些婦女分為兩組，一組是先維持原來的體重；另一組是先減輕體重。在28週的研究期間，先維持原來體重的小組花了8週不要減肥，學習一套設計來優化日常生活滿意度與自律習慣的技能。
3 {' W( E& M: t8 Y" M$ |+ swww.tvboxnow.com
8 s* c& l5 G+ z2 G, M6 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 另一組在最後8週藉由學習解決問題的能力，學習如何維持減掉的體重；兩組的減肥方法相同。
' e1 V& E' @& y+ D- h2 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 `' K, B, j9 c2 ?$ |/ b公仔箱論壇 兩組同時參加了實驗，他們在某一週假裝在度假，吃五餐高熱量的膳食，這個實驗有助於掌握維持體重的技巧，讓自己處在沒有記錄飲食或活動的情況下，Kiernan博士稱之為「使意識鬆懈」。
% j: b+ ^+ G* J& d% D( [ , V* _7 t" }9 `8 [3 v
28週結束時，這兩組的女性都減少了約17磅（或約9％），研究人員之後讓參與者自己生活一年，在該年年底秤體重時，先維持體重組的婦女平均僅恢復3磅；先減肥組的婦女恢復7磅。
4 ~0 _ o% R- Q/ ^$ }$ g tvb now,tvbnow,bttvb9 U2 ?# v( ]) ~. G" b8 L- U4 D. [
研究減肥干預措施的美國明尼蘇達大學博士後研究員Paul Fuglestad博士表示，他懷疑先維持體重組的內容，需要更多時間達到效果。他認為，這只是讓人多滿意一點維持/控制體重的過程，似乎將是人們可以接受並長期遵循的更現實的事情。
- k( _, w% b9 q4 E# q: L+ p
4 K5 X# U0 u2 i0 ?/ u Kiernan博士的研究結果發表在諮商和臨床心理學期刊（Journal of Consulting and Clinical Psychology）網路版。
7 s, \9 ~1 w/ m2 g公仔箱論壇
! P+ E! V( W* W' r* s+ v$ Fwww.tvboxnow.com出處: WebMD Health News
* \% F3 j+ F( z' L6 G* y2 k作者: Rita Rubin
! k7 R( r9 B8 y" g6 t$ a4 D0 }公仔箱論壇審閱: Brunilda Nazario, , MD |
發表於 2012-11-19 05:50 PM
| 
