午睡請注意5項中午睡上1~2小時，可使大腦和身體各系統都得到放鬆和休息，可提高身體的免疫機能，增強身體的抗病能力。 ?0 t# R) v; p: I, f( V
# O' H( F! Z7 R午睡雖是促進健康的一種良好手段，但也要講究科學，否則將會適得其反。因此，午睡時必須注意以下五個方面：
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1.午睡時間最好控制在半小時內，否則醒來會很不舒服。午睡時間太長還會攪亂生物時鐘，影響到晚上睡覺的規律。/ n6 l1 [- ~7 S, h
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2.午睡雖然就是打個盹兒，但是絕不能太隨意，不要坐著或趴在桌上睡，這會減少頭部供血，讓人睡醒後出現頭昏、眼花、乏力等大腦缺血缺氧的症狀；若用手當枕頭會使眼球受壓，久而久之容易誘發眼病，趴在桌上會壓迫胸部，影響血液循環和神經傳導，使雙臂、雙手發麻、刺痛。最理想的午睡姿勢應該是舒舒服服地躺下，平臥或側臥，最好是頭高腳低、向右側臥。tvb now,tvbnow,bttvb0 D* F5 N; C0 H$ t0 [' y
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3.天氣再熱，午睡時也要在腹部蓋上一點毛巾被或被子，以防涼氣乘虛而入。
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0 T, @+ I4 O; B8 ^8 n. v0 Y9 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.不要在有風口處午睡。因為人在睡眠中體溫調節中樞功能減退，輕者醒後身體不適，重者會受涼生病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 c. c/ C/ d0 @1 A5 x
& x* {8 }3 v' ` [/ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得過飽。因為油膩會增加血液的黏稠度，加重冠狀動脈病變；過飽則會加重胃消化負擔。很多人習慣午飯後就睡，這時胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，馬上入睡會引起大腦供血不足。 tvb now,tvbnow,bttvb7 Q% ?& V4 T1 [, d5 R
; }5 W N1 O8 K8 L/ H5 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常有許多人覺得說，為什麼常覺得午睡過後會覺得頭昏，精神狀況反而更欠佳，其實都是因為沒有謹記上述五點，讓自己身體處在負面的效應之下。因此為了避免讓"午睡"變成"誤睡"，就千萬不要再犯下午睡的五大禁忌了! |
發表於 2009-12-13 08:19 PM
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