导语：我们常常都听到有些人能活到100多岁，除了是个人保持健康外，一些外在因素，例如现在社会的医疗质素改善，气候环境等等各种因素而促使人的寿命延长。那么我们要如何养生才能令自己更健康？ 世界卫生组织规定，个人的健康和寿命15%决定于遗传，10%决定于社会因素，8%决定于医疗条件，7%决定于气候影响，60%决定于自己。在这个问题上，你自己比老天爷管用。
6 G* k/ a; {/ c; ^, H, N1 ?. M% k公仔箱論壇 1、早餐一定要吃好公仔箱論壇+ _ x0 q; u" N/ V; v
; M5 Y/ l$ B, K* i7 M- ^早餐一定要吃好
& S7 [% `- c L# X8 V, G. V4 T公仔箱論壇 吃饭一定要是：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。现在的人相反了，早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。
3 k! W0 S6 k8 }7 L* _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。营养早餐必须具备四样东西：谷类、豆浆、鸡蛋或肉，主食必须要有蔬菜加水果。假如只有两种以下的早餐，就属于低质量早餐。现在我们中国人20%不吃早餐，50%-60%不会吃早餐，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。' W/ R" O3 M$ K( k/ ]
2、全世界最不好的习惯是抽烟
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最不好的习惯是抽烟
7 L/ a+ ^4 u& t! ~ G3 K- C( w q公仔箱論壇 全世界最不好的五种习惯，第一号不好的习惯就是抽烟。
+ z, E' Y1 Y( ~4 \0 P0 x/ A 一生吸烟的人，要少活20年到25年，吸一次烟，少活11分钟。我为什么比较年轻，比较健康，我一辈子没抽过烟。谁在我面前抽烟，对不起，请你到外头抽，你可以自杀，你不能杀人。' U" u; m1 e) R5 k
大清早一起床就抽烟，尤其危害大。抽烟的人，气管炎，肺气肿，肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。tvb now,tvbnow,bttvb: W- j) [. y6 E, Z$ j6 H
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3、营养过剩一样中毒公仔箱論壇: a, B, d3 e# T. l
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营养过剩一样中毒 % @* t% ?6 B2 y7 i5 l
一天吃东西有规定的：一、二、三、四、五、六。每天一盘蔬菜，必须要八两到一斤；每天两个水果；每天三勺清油，不要超过 25克；每天四两米饭或四个馒头；每天五种优质高蛋白，肉、蛋、奶、鱼、豆，但有量规定，一两肉，一个鸡蛋，牛奶半斤，豆腐一块或者一碗豆浆、豆腐脑，肉、蛋、鱼30克不要超过一两。tvb now,tvbnow,bttvb, i! Z$ M- X; n) K* S7 f! j5 G& t
六杯水或者六克盐，现在讲八杯水，每天一定要喝八杯水。因为水就是人的生命。现在很多人不会喝水，渴了才喝。错了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行吗？茶不行，八杯咖啡呢？饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝浓茶。千万记住，水是人的生命。
3 O" Y" s& z7 \+ D+ ^0 [公仔箱論壇 4、人不是老死的，不是病死的，是气死的tvb now,tvbnow,bttvb$ {0 j- P4 E; Y2 w8 x
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要做情绪的主人
7 p3 R6 _' ]8 v7 S5 v% C6 X 人哪能不生气？人是感情动物，喜怒忧思悲恐惊。高兴就要笑，不高兴就要哭，生起气来还要骂两句呢，这是人感情丰富的表现。/ _% V: t% \0 t) f6 Z+ F: b6 b
假如人只有一种感情，这个人就不健康。. [- i1 T' t" S3 D- |
一个人感情很丰富，该怎么样就怎么样，但是你千万记住：第一个不要过度，第二个过度了但是不要长时间，很快就调整过来，这才是健康的。% f4 N7 @5 @2 j2 d. t1 R
《黄帝内经》早就讲得很清楚：“怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，忧思伤脾，惊恐伤肾，百病皆生于气。”讲得很绝。很多人说老实话，不是老死的，不是病死的，是气死的。当不了官，气死了；提不了教授，气死了；赚不了钱，气死了；很多老年人为很小的事，气死了。所以说人“不能不生气，但一定要会生气；一定不要当情绪的俘虏，一定要做情绪的主人；一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。”记住情绪是人们生气的指挥棒，至关重要。4 v S; A3 `& H7 n* E, B# h4 ?
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5、走路是非常好的锻炼方式
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: n$ C* y7 H8 \& Vwww.tvboxnow.com走路是非常好的锻炼方式 www.tvboxnow.com1 t; k7 V4 {* f+ f
什么东西都是个度，吃饭是个度，睡觉是个度，锻炼也是个度。不锻炼不好，过度锻炼也会降低免疫功能。( E- i5 o$ p, }+ h
每天锻炼半个小时到一个小时，锻炼内容可以采取最简单的办法，走半个小时，光走路就行了，这是最简单、最经济、最有效的办法。
2 n" D# n7 Z( ]0 atvb now,tvbnow,bttvb 但是走也是有讲究的，年轻人要快走，逐步快走，快到什么程度，一分钟要达到130步，心跳要达到一分钟120次，才能达到锻炼心脏的目的。达到 130步、120次心跳，当然不是一下子就能完成，要有个逐步适应过程，你这样坚持半年，你的心肺功能可以大大提高，提高30%到50%！! S6 Q9 O8 T' S3 r
一个人一定要从年轻开始，保持你的标准体重。一旦胖了以后，你想把它降下来谈何容易，实际上不是不容易，关键在哪儿？控制嘴、多动腿，人就是“死在嘴上，懒在腿上”。
2 n3 Z, l( l3 S* g* [$ Qwww.tvboxnow.com 6、喝醉一次白酒，等于得一次急性肝炎公仔箱論壇5 d: R2 i' z: a0 i) g: \
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过量饮酒
' |9 r: J6 _- Owww.tvboxnow.com 世界卫生组织提出六种最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒，过量饮酒。公仔箱論壇3 n3 A9 C. O8 o1 B) z) u
少量喝还有好处，比如每天喝白酒一两 ，喝葡萄酒尤其红葡萄酒二两，啤酒半斤到一斤。过多了以后伤害身体，伤肝，伤脑，伤心，伤各个脏器。喝醉一次白酒，等于得一次急性肝炎。大家记住，喝酒不仅伤肝，为什么喝酒多的人，记忆力不行，认知能力下降？因为大脑细胞大量死亡。一天一两白酒，这叫安全量。 |
發表於 2010-10-25 07:12 PM
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