1.两手抱头法：
* _. k& o% z% x: y2 b8 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。两足站立与肩同宽，两手紧抱绕后脑，两肘拉开，与身体平行。然后两肘收拢，夹住头部。多做几次。tvb now,tvbnow,bttvb- s2 S s8 Q! P) T4 |" H* X
2.扩胸分肩法：
) I+ x- S2 U* u. `( z9 N8 |两脚分开站立，与肩同宽，两手放于胸前，两肘与肩平直，手背在上，掌心朝下。扩开胸怀，分开双肩、吸气，回复时呼气。 tvb now,tvbnow,bttvb; D6 H# c7 _3 {# ]
3.头压手掌法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y8 S/ p3 j' p0 y- r" R4 t
晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直双腿，手掌放在头下面，掌心向上，手背朝下，用头紧紧压住手掌中心(哪边痛就压哪边的手掌)，每次20分钟。开始几天，手臂不能弯度过大，手掌也很难伸到位，可先采用侧睡头压手掌的办法。) x! i F. x7 e% m
4.捏拿手臂法：
. ~- e, v, h/ r, J: D" b( m' q" uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。取坐位，以左手捏拿右手手臂，从肩到手腕，再由手腕到肩，反复捏拿5~10遍，换手。www.tvboxnow.com# {) _$ s( }9 H2 L
5.旋摩肩周法： 公仔箱論壇+ k6 x% e' z9 P5 h2 R
取坐位，以左手手掌旋转摩擦右肩50～100次，使之产生温热感，换手。
& z' Z7 n1 ~$ b" d% }$ b6 v- s( {tvb now,tvbnow,bttvb6.按揉穴位法： 4 @' \# d8 p" M7 T
按揉肩井，取坐位，以左手中指按揉右肩肩井穴1~2分钟，换手。按揉曲池，取坐位，以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1~2分钟，换手。按揉合谷，取坐位，以左手拇指指尖按揉右手合谷穴1~2分钟再换手。www.tvboxnow.com" _$ m |/ |$ V8 B8 n- v% P1 T
肩井：乳头正上方与肩线交接处。
) D# a9 o; i3 |5 \/ B公仔箱論壇曲池：上臂与前臂交界处的横纹外侧尽头处。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A6 h: ~/ c, Z, | [* H
合谷：大拇指和食指之间的虎口中心。 |
發表於 2010-11-2 09:28 PM
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