1.两手抱头法： & H2 l5 r2 O B
两足站立与肩同宽，两手紧抱绕后脑，两肘拉开，与身体平行。然后两肘收拢，夹住头部。多做几次。
1 t% Q! C- B( O+ J/ [公仔箱論壇2.扩胸分肩法：
- x6 L# Y8 [+ K公仔箱論壇两脚分开站立，与肩同宽，两手放于胸前，两肘与肩平直，手背在上，掌心朝下。扩开胸怀，分开双肩、吸气，回复时呼气。
! `2 Y! a7 V/ w0 I3.头压手掌法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K7 s. W0 H( a6 N4 r) D$ M/ |
晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直双腿，手掌放在头下面，掌心向上，手背朝下，用头紧紧压住手掌中心(哪边痛就压哪边的手掌)，每次20分钟。开始几天，手臂不能弯度过大，手掌也很难伸到位，可先采用侧睡头压手掌的办法。
R: y- w9 n( z7 ~ s) Ytvb now,tvbnow,bttvb4.捏拿手臂法：+ Z7 K+ J$ E5 U; \, L6 w
取坐位，以左手捏拿右手手臂，从肩到手腕，再由手腕到肩，反复捏拿5~10遍，换手。
; Z+ f7 N# ?7 u# rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.旋摩肩周法： tvb now,tvbnow,bttvb$ S6 ? Y5 q S3 \
取坐位，以左手手掌旋转摩擦右肩50～100次，使之产生温热感，换手。
5 x9 R! T7 v' E! ?* G+ o2 ?公仔箱論壇6.按揉穴位法： tvb now,tvbnow,bttvb1 \$ d& o& [! ?2 C) J( s
按揉肩井，取坐位，以左手中指按揉右肩肩井穴1~2分钟，换手。按揉曲池，取坐位，以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1~2分钟，换手。按揉合谷，取坐位，以左手拇指指尖按揉右手合谷穴1~2分钟再换手。
% t/ @5 S3 p. J0 z" u/ U, [" I公仔箱論壇肩井：乳头正上方与肩线交接处。tvb now,tvbnow,bttvb# g! q4 K S& a" s q
曲池：上臂与前臂交界处的横纹外侧尽头处。
A1 R& b0 |( W4 J5 g, f公仔箱論壇合谷：大拇指和食指之间的虎口中心。 |
發表於 2010-11-2 09:28 PM
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