| 你是不是经常上火导致发炎，甚至是患上别的疾病。其实，我们日常生活的一些小事可以为降火，而下面，教你用牙线、打太极等6件小事，压制体内火苗的继续滋长，消灭慢性发炎等疾病。 
1、盯紧腰围
( h; G' j: r$ k# H4 _, R1 O7 i公仔箱論壇 肥胖是身体发炎的关键推手，美国饮食协会(ADA)指出，只要比标准体重超过9公斤，身体就处于促发炎(pro-inflammation)状态。tvb now,tvbnow,bttvb1 T" E2 t) x8 @( Q. w# v7 v
其中尤以脂肪变大而累积在内脏周围的“内脏脂肪”危害更甚。内脏脂肪启动体内的化学反应，促使白血球活化，更加剧发炎。tvb now,tvbnow,bttvb, z2 T+ p& A( M, V5 g4 A: n" c; ^( e
2、一觉到天亮
) M# U; c" I1 U6 I: W x' u3 ewww.tvboxnow.com 充足的睡眠是抵御发炎最好的武器。公仔箱論壇# K2 k( ^/ _6 v% l' ^5 e( r
人们经过一整天的活动，身体累积许多自由基，持续伤害组织细胞，必须藉由睡眠减缓新陈代谢，免疫系统分泌天然调节因子，启动自我修补机制，进而缓解体内发炎状态。
! K5 b- O: O- ?" {! u 因此，俗话说“睡觉胜过吃补”，一点都没错，正常作息、充足睡眠是最佳免疫处方，医生建议晚间11点前入眠最好。
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- g/ g: Y8 l$ w1 P, i. z 3、保持空气清新
! ]% l2 `$ {# T& _5 z公仔箱論壇 空气污染和心脏病、过敏等发炎相关症状有关，而生活中最主要的两项污染源，一是都市脏空气、一是瓦斯炉。
: ^& a3 ~4 b7 M6 U' E 如果没办法改变居住地、另选空气质量好的地点，至少可在睡眠时使用空气清净机，以确保每天近三分之一时间能呼吸到干净空气。另外，将瓦斯炉更换为电炉、瓦斯热水器改成电热水器。更重要的是，切忌抽烟和吸二手烟，避免有害空气入侵。
5 ^; j& D* D9 ]; e Ftvb now,tvbnow,bttvb 4、抒压维持好心情
5 O# B8 s, {+ l0 i* `1 |tvb now,tvbnow,bttvb 外界压力、情绪刺激等心情上的变化，都会活化全身的免疫系统，台北荣总心脏内科医师陈肇文观察，常怀敌意、容易忧郁、躁郁的人通常比较容易心肌梗塞，因此，随时保持心情平和、有畅通的宣泄抒压管道，才能避免发炎上身。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a# A/ o* I5 V ?9 Z3 p" G1 T: A4 h
, h% Q/ T; y5 ]+ m5 w公仔箱論壇 5、用牙线吧( @. D# R& _' k- h, r( E E
牙龈疾病是高度发炎现象，研究统计，患有牙周病的人可能引发心脏病的机率，是一般没有牙周病者的1.5～2倍，文献上也有牙周病造成风湿性心脏病、脑中风、肺炎的案例。www.tvboxnow.com8 r7 l' s3 {( c0 J2 n: d
伴随牙周病出现的发炎激素可能引起严重系统性发炎，因此，经常使用牙线、定期检查牙齿、保持口腔清洁，是避免发炎、预防疾病的重要课题。www.tvboxnow.com" c0 K. j5 {5 a
6、动起来，打个太极拳公仔箱論壇; P1 ]0 b. b* M$ T1 k- O! @+ O, x
运动不仅有助维持体重，也能抗发炎。
2 ~9 y: @, N% M4 y& P# P( D* o! oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 美国艾莫瑞大学医学院2002年研究发现，40岁以上、每个月做4～21次运动的人，血液中代表发炎状态的CRP值和白血球数值都下降，原先的关节炎症状也跟着消失。6 g. @3 L7 [6 N- \
身体的防御系统和军队一样，必须经常操练，透过运动可刺激免疫细胞，让免疫机制保持稳定状态，一旦外界病菌入侵便可迅速整军，扑灭发炎。 |
發表於 2010-11-4 07:12 PM
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