[健康資訊] 簡單易行有氧減肥操

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mm們都希望自己的身體是魔鬼，不過魔鬼的身材需要經常合適的運動，因為只有經常運動才有可能幫助身體消耗過多熱量和脂肪，不過大部分的減肥運動和有氧操都是比較繁瑣的，下面健康網介紹3個簡單易行的有氧健身操。
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　　腰部運動：想變「小腰精」的MM可在睡前仰臥，兩腿彎曲兩臂放於體側，頭及上身慢慢向上抬起，停留1分鐘左右頭再落下，反覆進行直到肌肉感到酸沉為止。
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　　持之以恆可令腰部頸部線條變得優美。0 D- E3 c% z' _# W! e2 d

3 N0 Q8 `1 o- x公仔箱論壇　　下蹲：能明顯改善梨形身材，MM們可以邊看電視邊進行運動。$ D6 M8 b/ y& g. ]* H
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　　針對不同瘦腿部位可以採取基本的站立、腳尖略微向內站立、向外站立的姿勢，對縮緊腿部外側肌肉、內側肌肉有顯著效果!公仔箱論壇& k6 u) F4 y" N: W# F/ m5 ?/ M3 Y

8 k* k: t" n+ I' K% |( y公仔箱論壇　　跳繩：低溫季節的最佳運動。公仔箱論壇% T# T/ H. w( k

1 M" Y. S, Y/ `8 N7 otvb now,tvbnow,bttvb　　不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，是一種低耗時高耗能的有氧運動。長期堅持可以令雙腿變得緊致。