[健康資訊] 睡前"三宜与三忌"

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9 F; v3 b6 W1 y, [一個正常人的一生中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠，可調節生理機能，維持神經係統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，翌日會使人頭昏腦脹、全身無力。由此可見，睡眠與健康、工作和學習的關係甚爲密切。要想晚間獲得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 H) e4 h3 b9 c& K% ]9 q; \, i

$ l# |$ Q% D# Q6 `tvb now,tvbnow,bttvb三宜：
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　　一、睡前散步。
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* k1 O  Y* b' K2 a　　二、睡前足浴，“睡前燙腳，勝服安眠藥”。睡前用溫水洗腳15-20分鍾，使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡鄉。www.tvboxnow.com( l/ l' s8 S' U  q

( ^8 h1 r: l( O* N/ E8 V0 S2 `tvb now,tvbnow,bttvb　　三、睡前刷牙。www.tvboxnow.com. {: B3 W( y! T+ r: {

' ?0 t" x  e9 T; C# Z6 g, eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三忌：
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　　一忌飽食，晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。
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　　二忌娛樂過度。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。www.tvboxnow.com5 Q2 V. @* f+ N2 K% A) |

2 b. b  b7 |; ]- w6 R: ]' T, Dtvb now,tvbnow,bttvb　　三忌飲濃茶與咖啡。以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。此外，要注意夜間環境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益於健康。