老人最怕冬天的晚上，不是沒有原因，尤其不少老年人夜間睡熟時，突然發生小腿抽筋，以致痛醒，雖然起床活動一下之後，可以緩解症狀，但是，整晚卻不得安寧。中醫師建議，老人預防腿抽筋，可以吃「十全大補方」，另外，也推荐一道「牛膝當歸山藥排骨湯」，食用之後，能溫經通絡，腿部不再抽痛難耐。
0 Y9 `& f8 x m; l0 W3 ?: e2 p1 M2 Y9 t4 F+ X; [/ y0 K# V
5 X. G- V3 Q; k! ]3 a
老年人腿抽筋，大部份與動脈硬化腿部血液供應障礙有關。當動脈硬化，腿部供血減少，以致血流不暢，代謝產物不能被血液帶走，當代謝物積累到一定濃度時，就會刺激肌肉收縮，引起疼痛抽筋。
' r! x6 @9 N6 K3 A6 U: G公仔箱論壇" u, C' ]' T8 ^+ f- B2 T
牛膝當歸山藥排骨湯 可補養氣血
+ [& P4 y0 B$ J6 l# I& ~+ S
4 @- Q. d) }" Y+ B7 R& w3 Z: kwww.tvboxnow.com中醫學中的內經中已經提到：「肝苦急，急食甘以緩之」。這裡所說的「肝苦急」就是指抽筋，因為肝主筋，而「食甘」就是指要喝糖水，所謂糖水指的是蔗糖水，就是紅糖水，可以說是傳統老祖宗留下來的智慧。) B: F$ Z, t, ] _. v* y( U! R
; G1 j- q4 }2 x Atvb now,tvbnow,bttvb中醫師廖千慧表示，傳統食用十全大補方，確實有助於補氣、補血，以及溫通經絡的效果，所以對於預防腿抽筋，有一定的效果。另外，也推荐一道「牛膝當歸山藥排骨湯」，可以補養氣血、活血化瘀、祛風散寒、養筋柔筋。
" ^0 x- l6 h: ]4 q3 S公仔箱論壇
; r8 M# O2 L- {" u0 e4 @5 o" w+ ktvb now,tvbnow,bttvb7 J% B( {# w L1 O- ? o
★牛膝當歸山藥排骨湯tvb now,tvbnow,bttvb% b5 ~1 w5 H: ?* L }( {- h
www.tvboxnow.com( {+ {/ ~# t# s! d
藥材：黃耆2錢、桂枝2錢、白芍2錢、當歸2錢、牛膝2錢、葛根2錢、甘草2錢、老薑3片。
5 j, j8 Z0 [% R7 X lwww.tvboxnow.com
5 V% B# q6 a1 o9 C5 E5 N" Etvb now,tvbnow,bttvb其他：新鮮山藥200g、肋骨排300g、食鹽、米酒。
$ ]* d, _9 _, \7 i* F2 C公仔箱論壇
! U3 D8 p9 V0 p& a) Utvb now,tvbnow,bttvb效果：以黃耆、當歸補養氣血；還有桂枝及老薑可以溫經通絡；白芍養血止痛、柔筋止痙；牛膝可以強筋壯骨、活血去瘀；至於葛根及甘草，可以緩解痙攣抽痛。整個藥膳還有補養氣血、活血化瘀、祛風散寒、養筋柔筋的效果。www.tvboxnow.com) d9 S$ O2 j# [7 ^
! z5 b* I3 F3 ]( x* I7 e" ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★十全大補方
1 x6 v/ Y1 V T( n$ {) W9 `9 fwww.tvboxnow.com
5 Q. l# h' {, u/ Q V: o人參5克 、白朮5克 、茯苓5克 、甘草5克、 當歸5克、 川芎5克 、熟地黃5克 、白芍5克、 黃耆5克 、肉桂5克 、生薑5克 、大棗2枚 。
) N# Q; b- ~/ a! B
7 j( j5 I" }$ Rwww.tvboxnow.com效果：方中參、苓、白朮、草為四君俱益氣補中，健脾養胃之功，是治療脾胃氣虛、運化乏力之方；歸、芎、芍、地為四物俱補血調經之效，有補而不滯、活瘀而不破之功，加黃耆補氣升陽，固表止汗；肉桂溫補命門，並填補真元。tvb now,tvbnow,bttvb5 P2 A3 O* u# Q# G k4 g$ l3 z# O
3 |8 X4 _8 ]5 L/ G【中醫師小叮嚀】：tvb now,tvbnow,bttvb5 u o- q3 a8 T0 ]6 n! |0 w
4 Q4 G$ I' {' B7 d4 J1 X為了減少夜間腳抽筋發生的次數，日常飲水量一定要足夠；成人每天至少要攝取1500到2000毫升的水量，在運動方面，應該選擇合適的日常運動，以水中運動為例，對於舒緩筋骨有所幫助。 |
發表於 2013-12-20 06:30 AM
| 