愛吃甜食、糖果的人被稱作「甜牙齒」一族，但除了糖果零食以外，你知道生活中其實有很多不屬於零食類的食物，其實含糖量也相當驚人嗎？有鑑於許多加工食品都使用糖作為調味劑，使得民眾不知不覺吃進過量的糖份，造成健康隱憂，世界衛生組織（WHO）提出新準則，建議成人每日攝取熱量中，糖量應在5%以下，也就是說，一天攝取的共2000大卡的食物中，僅能有25.8公克是糖份。
' r5 J2 a: z. x1 N" Dtvb now,tvbnow,bttvb
+ j5 B/ n3 W5 f0 g8 w/ mtvb now,tvbnow,bttvb8 r X2 ~9 B% D! b
tvb now,tvbnow,bttvb( G/ o% g2 ?2 r
% s8 S7 S8 U- R3 K. I1 U$ ?6 o# l0 h8 wtvb now,tvbnow,bttvb日常生活中所接觸到的食物中，有不少其實都經過糖調味而成，不一定是有甜味的食物才表示有糖，美國《時代》雜誌網站列出8種糖份不容小覷的食物，下次在吃這些食物時，記得控制攝取量，以免身體變成糖罐子！* o6 e F1 A, T. T
" \% f9 D7 v! B5 i. z+ G' F0 Qwww.tvboxnow.com1.葡萄乾糖份：1杯97.66克tvb now,tvbnow,bttvb {" @9 g# h* k! L6 c! R9 D
! K0 y+ y: C1 B經過脫水加工處理的水果乾，雖然大部分還是葡萄中天然的糖份，但是有些工廠會因為脫水的果乾過澀而加入額外的糖，來增加口感風味。且葡萄乾就像是零嘴一樣，還可加入許多料理配料，因此不知不覺就會吃很多，熱量也很高。吃1杯（170公克）的糖量，就已經比麥當勞的冰炫風（84.81克）還高。
0 }( e( |! }( H; M- r; I4 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Y8 q9 V# s0 B' Z) w9 Y# v- [
tvb now,tvbnow,bttvb- i9 H6 t! e* {1 _3 q$ M2 G; _
' a* M+ A6 j% {8 z7 k; m9 v0 wtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb+ K4 A" y% [/ B1 @) ?7 Q- K$ P
2.糖醋雞丁：88.13克www.tvboxnow.com0 J( _; O2 W* ~# V7 a
tvb now,tvbnow,bttvb$ \+ \" s, q& o3 B6 w
加了糖、醋，又甜又酸的糖醋雞丁，是下飯又美味的中式料理，但是濃稠的調味，讓它的糖量高出WHO建議量3倍之多，麥當勞印象中甜滋滋的巧克力奶昔含有63.09克的糖，而一份糖醋雞丁家常菜，卻比它來得更高。
^; r$ B7 z& {: v& U
1 R; [* ~) A) l p! B公仔箱論壇3.捲心菜沙拉：25.86克
4 R0 `! z5 w6 k( H# o! g" a
/ u, [; f. y1 k- w; p% ztvb now,tvbnow,bttvb速食店為了拉攏比較講求健康生活型態，或比較注重身材的消費者族群，也在菜單中加入了沙拉等輕食類選項，不過，看似平淡無奇的沙拉菜裡，竟然也有可能加入糖份來增加菜的甜度，以吸引更多人購買。tvb now,tvbnow,bttvb# |1 }% @, ]4 X! p( {
- V! v# S- `# p' T; u公仔箱論壇4.義大利麵肉醬：10.38克tvb now,tvbnow,bttvb$ i: k* X) y/ l d7 I/ c' `
8 f9 ~% B2 w K8 |9 v7 E! i
想到肉醬義大利麵，腦袋中出現的應該是鹹味口感吧？然而，一般店面做的義大利麵醬，可都是有不少的糖在裡面，幾乎等同於4片巧克力餅乾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 `3 ~. w$ H: k4 O) v f0 _: Z
1 C1 E# x) W- _. gwww.tvboxnow.com5.番茄罐頭湯：10.21克公仔箱論壇# `4 F6 s+ P. s' ^. Q! |+ ?
& O( s2 Q4 j. H" B- K* ~ i1 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。光是一碗番茄罐頭湯湯，就可以吃進一天建議攝取的一半糖量，原因沒別的，就是要讓湯頭喝起來更有自然甜味。
- G( P+ Y9 {4 P9 ctvb now,tvbnow,bttvb9 y7 H3 T/ s( _+ G3 z9 a; O
- d' I! y- i# M2 S$ b7 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www.tvboxnow.com9 Y8 |3 A; R, D) Y* e3 n6 n t; E% O3 U
8 Z% r4 ?/ ~, }& j/ z" f% b- p
**6.優格：10克tvb now,tvbnow,bttvb7 _& N' W4 P# F' h: ~+ b
Z; K1 G- H9 O5 }
優格本身是健康的食物，也有許多天然寡糖、益生菌，對腸胃保健有幫助，不過要注意的是，當優格標榜它是低脂的時候，通常就會增加糖量來補償甜味及口感，1份優格的含糖量，可能就相當於5片巧克力餅乾。
& @, u, g4 U& X& }9 J公仔箱論壇+ D7 }" ?% G1 J/ r; D& W a
7. 8盎司冷凍披薩：7.10克
+ F' z* P5 L2 H' ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 `9 \2 M5 i/ r; n
披薩上面有起司、各種海鮮料，還有滿滿的番茄醬做底，就算是標榜健康、以蜂蜜取代醬料的披薩，事實上含糖量都還是很驚人。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Z, p3 K, q) N9 k6 K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" `% p* y8 k( D" K& ^
**8.番茄醬：4克tvb now,tvbnow,bttvb+ p9 }3 P, O3 Q5 H4 f3 K
& _) E1 O/ |+ O! |4 iwww.tvboxnow.com當然，4克聽起來好像不算多，但是認真想一想，一小匙的番茄醬就含有4克的糖，那麼在吃炸薯條、炸雞時，倒了這麼多的番茄醬，再加上有些人還習慣再另外加糖包與番茄醬混勻吃，更不用說那糖份有多可怕。
( \ S! V( t+ r1 ?; }( Owww.tvboxnow.com. c# r: O" n2 c7 r
不管是哪一類的食物，包括醬料、冷凍食品、主食或是點心，都要控制食用量，並盡量少吃加工食品，選擇越天然、越簡單的食物，就能避免隱藏糖份的危機。tvb now,tvbnow,bttvb9 ~. e) Y, I' C5 l7 E
|
發表於 2014-3-14 05:03 PM
| 
