我的體質也很容易手腳冰冷。有次忙過頭，忘了幫自己按摩小腿肚，結果腳踝周圍便開始冰冷起來。於是決定在某個星期天，仔細按摩小腿肚。仔細觸摸之後，發現肌肉深處出現硬塊。心想「這就是造成手腳冷冰的元凶」，於是鎖定目標，持續用力地按壓，左右腳各按摩1小時，共花了2小時。如果太用力按壓會損傷組織細胞，必須保持「有點痛又很舒服」的固定強度。
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我的手腳冰冷症狀十分頑固，所以得特別處理才行。第一天我按摩了2個小時、第二天持續1個小時，但是都無法感受到症狀改善。不過到了第三天，幫左腳按摩15分鐘，腳尖就開始暖和起來，像是冰雪瞬間融化的感覺，讓我不由得歡呼「太棒了！」
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1 j0 R6 }0 ~5 k之後的每一天，我會按摩左右腳各5分鐘，一天只需要10分鐘，使勁地仔細按摩，腳部便從此不再冰冷了。輕微手腳冰冷的人，按摩第一天腳底就會有暖意升起。請各位一定要親自體驗看看「小腿肚發電機」的威力。公仔箱論壇* ~) I/ n& e, V8 v4 f
. }" {" O! v5 N7 C9 G! [手腳冰冷是百病之源！活化小腿幫浦功能4大秘訣
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, H, Z# m/ R& l/ f2 V/ [; fwww.tvboxnow.com大家都知道身體不舒服時，最重要的是到醫院接受治療。但是打針或吃藥只能暫時抑制症狀，身體其實還沒完全康復。當血液凝滯手腳冰冷時，不適症狀只會接踵而至：2 M) Q5 q, G! Q+ a- P) g
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● 高血壓、動脈硬化、心臟病、糖尿病等慢性病。
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: H" J; w# ] c8 |公仔箱論壇癌症。
& [, u7 _! P- A! X公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! {1 _6 O# F; o* |- B+ q
● 感冒、流感、O157型大腸桿菌等感染症。: k) o$ ^6 K* j& z
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● 過敏性皮膚炎、花粉症、氣喘等過敏現象。0 m9 I# g: s2 v- p. J4 p4 v1 d- S
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5 {& y0 N. m- D, ]- [9 }tvb now,tvbnow,bttvb● 憂鬱、失眠、更年期障礙等，自律神經或荷爾蒙失調症狀。
- F: O( c9 `) J: K+ P2 }) r6 M9 X, h% w: V$ V
9 }; G1 M# L: W6 y" q& v: ]. ~' V公仔箱論壇● 水腫或肥胖，或肌膚乾燥、長斑。公仔箱論壇0 t2 J( \1 v Y; }* ?3 A
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上述所有疾病，都與血液循環不良以及手腳冰冷有關。所以只要勤加按摩小腿肚，在每天的生活習慣中多用點心，就能遠離手腳冰冷。
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擺脫手腳冰冷秘訣1：深呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' V1 r, H6 q7 \/ f6 G% w9 R" C1 U
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處在壓力大又忙碌的社會中，總是很容易呼吸過淺。所以要刻意提醒自己「吐氣時，完全把氣吐盡」，努力實行「腹式呼吸法」，才能有效調節自律神經。www.tvboxnow.com3 i7 p+ ~- z( n4 \
9 S2 L- e6 F) b/ S: s" Z! t+ m1 B1 jwww.tvboxnow.com自律神經可使身體機能順利運作，只要保持平衡，就能使血液循環順暢、體溫穩定，有效改善手腳冰冷。
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擺脫手腳冰冷秘訣2：端正姿勢
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) Z: E) r4 V* g3 M) y; @公仔箱論壇大家是否一放鬆就會駝背呢？ 當身體歪斜時，血液容易凝滯在不同部位，使內臟機能與肌力衰退，造成手腳冰冷。駝背除了有害健康，還會給人「沒有幹勁、陰沉、老態龍鍾」的負面印象，實在是得不償失。除了站立或行走時必須將後背挺直外，搭車或坐在辦公室裡也請保持端正姿勢。/ o, R) a$ F( c5 `
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將注意力放在腹肌上，上半身挺直，同時將肩胛骨夾緊，就能呈現出完美正確的姿勢。此時，再將肩膀往下壓，身體的線條就會很好看。端正的姿勢不會使身體歪斜，阻礙血液流動，自然能擺脫手腳冰冷。公仔箱論壇. W, D: H( Q9 \* f/ y
4 M! j8 G4 G! A$ {/ x擺脫手腳冰冷秘訣3：不翹二郎腿1 q- k9 b9 c) c. i! s
! {0 B8 X5 d& |9 r; |. k不自覺「翹二郎腿」的姿勢，也應該避免。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i3 P# c2 T {/ @/ [9 Y
! Q q4 G7 A, q1 `; kwww.tvboxnow.com腳部容易血液循環不良，所以只要翹二郎腿，就會造成「水腫」。如果真的忍不住想翹腳，可上下活動位在上側的腳，也很適合進行第3章所介紹的【膝蓋摩擦】自體按摩法。公仔箱論壇2 M8 t( N" J' H1 l: V3 \$ {
; [$ ~) y! `" f0 b* A公仔箱論壇擺脫手腳冰冷秘訣4：踮腳走路、上下樓梯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 i9 i, a$ t: ]3 D& K6 V0 c( L1 O5 P
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沒事踮腳或踮腳尖行走、上下樓梯，都可活化小腿肚的幫浦功能。經常伸縮腳踝，可以直接刺激小腿肚的肌肉，強化「擠乳作用」把血液運送出去。例如洗碗時站著可以不時踮起腳尖。單純走下樓梯時也可以伸縮腳踝，「至少在下樓時不搭電梯」，就能自然而然維持小腿健康了。只要每天多用點心，就能遠離手腳冰冷。就算沒時間運動，也不可以輕言放棄！ |
發表於 2014-5-19 08:02 PM
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