白天工作忙碌、壓力大，上班族最怕晚上睡覺時，腦袋依舊不停地運轉。根據調查，國內至少3成民眾有睡眠困擾，但多數人沒有正確就醫或自行購買成藥服用，長期導致失眠症狀更嚴重。中醫師建議，改善睡眠障礙應先揪出失眠原因、對症治療，並維持良好的生活保養之道，睡眠障礙也能不藥而癒。
9 ^$ }* o2 E6 B) ]" F: O' @公仔箱論壇公仔箱論壇9 C. A/ ]4 P3 Y8 j
/ h! N2 U" G, I! T+ z
長期失眠除了容易造成注意力不集中、倦怠感、焦慮、憂鬱等精神方面的不適，也容易引起胃痛、頭痛、胸悶心悸、高血壓等生理方面的疾病，嚴重影響工作效率與生活品質，堪稱健康的隱形殺手。
4 k" J& M8 Y6 S8 X! Itvb now,tvbnow,bttvb
! b& B1 a8 e; {" T* u臟腑失調、壓力大 中醫看失眠5體質tvb now,tvbnow,bttvb5 j+ g' _* R4 J$ A$ a1 w
& y: N" w5 W6 N; W
童綜合醫院中醫科醫師王崧表示，以中醫角度來看，「失眠」主要是人體臟腑功能失去正常協調而出現的病症；另外有一些上班族，因持久的工作、交友、家庭等壓力刺激超過自己身體調節能力時，也會出現不寐、失眠等「情志病」的症狀。www.tvboxnow.com0 g0 m/ i1 X) Y* |/ ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Z5 {: w! J7 X& D7 v! d
治療上，中醫首重「辨證論治」，會依個人體質不同，予以不同的處方和治療。. 情緒亢奮、壓力較大的「肝鬱化火症」者，可使用柴胡、青皮、龍膽草、敗醬草等藥材；經常大魚大肉、膏梁厚味導致脾胃功能低下導致「痰濁內擾症」體質者，可處方白朮、茯苓、竹茹、石菖浦等。長期熬夜的「陰虛火旺症」者，可用酸棗仁、生地黃、阿膠等。tvb now,tvbnow,bttvb5 ~1 Y! K' T/ u5 W0 n# z J
, A) r/ g# L# \
- L W7 _9 v! Z# }( z& q
勞動過度、貧血的「心脾兩虛症」患者，多夢易醒、醒後難入眠、心悸健忘，可用當歸、人參、柏子仁、龍眼肉等藥材改善。至於「心膽氣虛症」，常見於神經質、焦慮的患者，處方藥物如龍骨、牡蠣、浮小麥等。5 H6 m7 a- k8 Y/ K Y
* @" L* x b9 C! ]% e公仔箱論壇告別失眠！不可不知的生活小撇步www.tvboxnow.com1 U N$ |7 L# @4 z/ a% |$ K: F
2 M; l6 P$ v) \2 ~, L; A) P( |公仔箱論壇王崧中醫師表示，失眠的類型眾多，建議患者尋求專業中醫師的建議，才能真正達到對症下藥的目的。不過，除了藥物調理體質之外，平常也可透過以下的生活小撇步改善失眠困擾。7 F' f* w7 q; ^% {: b3 ?
公仔箱論壇4 K, Z* @4 P3 Y+ U
【不擾眠7撇步】
- Q$ C/ j* P, [ U/ wtvb now,tvbnow,bttvb
[0 f% E3 Z# {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.改善睡眠環境：改善房間內噪音的影響，調整床具的軟硬度，室溫避免太熱或是太冷，睡覺時盡量關燈或是把燈光調暗。
+ ~- I9 ~: ]* k: Itvb now,tvbnow,bttvb
7 @! F8 n! {: y公仔箱論壇2.養成良好的睡前習慣：睡前不看刺激性的電視或打電動，不喝咖啡、濃茶，也不要吃太飽，可以嘗試睡前半小時洗個熱水澡，再喝點溫牛奶，做一些放鬆運動、冥想等。
% W4 t; k4 u4 N7 s$ f4 x) b% `tvb now,tvbnow,bttvb
; r7 B/ Y0 t4 e1 l7 W2 I" o' `www.tvboxnow.com3.讓身體習慣「床是睡覺的地方」：盡量不在床上工作、念書，讓床只成為睡覺的場所，平常也不要在其他地方睡覺，如椅子、沙發。公仔箱論壇6 d9 P- e, ~' u v3 Y
, p7 T% O1 o7 h- P ~! G+ L7 ^
1 n: s" ]2 O6 X! Mwww.tvboxnow.com4.改變日間的生活習慣：午覺不要睡太久，並且作些適度運動，消耗過剩的精神與體力。www.tvboxnow.com( W. \1 _2 W0 I1 m [
tvb now,tvbnow,bttvb) h' i/ \" @( s: I2 W7 s
5.固定睡眠：養成固定時間睡覺的習慣，並且要避免熬夜。, R6 p) B" E9 t6 j
www.tvboxnow.com8 R0 _5 u& g" m: q& E
6.按摩助眠穴道：平時可按摩心經或心包經穴道如神門穴、內關穴，每天5至10分鐘，一天三次，按摩時以感覺酸脹為度。tvb now,tvbnow,bttvb. k# |* `+ @) O( R- ^+ J' E! T6 W
公仔箱論壇/ x3 ]% G9 c. j' I/ U: j/ y
7.製作簡易的寧神安眠茶：/ r: E* f: M2 a; e5 [3 z
0 _: [; N0 g9 j# a2 k公仔箱論壇● 玫瑰花茶：取3至5朵玫瑰加入熱水250cc沖泡，酌量加入冰糖或蜂蜜即可。適合情緒緊張、工作壓力大的失眠類型。
2 S8 h! D1 d# V& O: ?www.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb1 m* c* _# h1 n/ z- D: O( t; r
6 q0 ^- ]% Q" R
● 龍眼紅棗茶：以10克龍眼肉、2枚紅棗加入熱水500cc，沖煮30分鐘飲用。適合長期失眠、心悸多夢的患者。 |
發表於 2014-5-22 10:16 PM
| 