肥胖是全民公敵，但體重過重，若碰上退化性關節炎，那可是雪上加霜、苦不堪言！醫師表示，雖然退化性關節炎不是一容易致命的疾病，但是對生活品質及健康的影響卻是極大，更是肥胖族引以為憂的夢魘。
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% q9 r3 e# e& Z1 i開業復健科醫師曾清祥指出，退化性關節炎是一種常見慢性的、漸進性的關節軟骨損傷疾病，特別好發於手部、膝蓋、髖關節及脊椎等處的關節上，是一種與年齡職業性負重有很強相關的疾病。
2 }# o8 |8 z$ A運動傷害 易增關節軟骨磨損
" m( s4 J6 q% k$ {, T& m% H一般來說，很少發生在40歲以下的人身上，但是在過了50歲之後，退化性關節炎的盛行率則開始隨著年齡的增加而增加；除年齡老化、肥胖、糖尿病、痛風病史外，包括：營造、林木、農、礦工業從業人員，因職業性負重，或是運動員因運動傷害，也是日後發生退化性關節炎加重之因子。公仔箱論壇- S3 o/ _9 z8 P. _% \
基本上，退化性關節炎的病人，活動不夠容易造成關節的僵硬，過度的運動會加速關節的磨損，溫和且低衝擊量的活動，如：游泳，是非常適合膝關節的運動，但是運動量以關節不感到不適或疼痛為度，若覺有相關症狀發生即應休息。
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補充營養素 緩退化性關節炎
5 g4 ?) t: V T8 ^在平日關節保養方面，建議可補充些保健食品，如：葡萄醣胺、膠原蛋白、甲殼素，施打或口服玻尿酸，其中膠原蛋白是人體的一種非常重要的蛋白質，主要存在於結締組織中，特別是在軟骨中，具有強化伸張能力，是韌帶和肌鍵的主要成份。
1 u9 x. u, O3 f& x* Btvb now,tvbnow,bttvb基本上，第二型膠原蛋白只存在軟骨組織內，作為骨頭關節功能的維護，且可以直接補充關節軟骨之耗損，促進新軟骨細胞的生合成。根據國外臨床研究顯示，口服低劑量的膠原蛋白具有抑制關節自體免疫攻擊的反應。tvb now,tvbnow,bttvb; {* a# {; H: `: p1 D& v
《飲食控制 防關節退化》
- [% m+ H1 _2 b公仔箱論壇1.【應多吃】：富含膠質、軟骨素，有利於關節軟骨修復的食品，如豬耳、蹄筋、貝類、小魚乾、木耳、海帶等食品。tvb now,tvbnow,bttvb6 O7 y% ^' e$ t5 |* f) H
2.【應少吃】：辛辣燒烤、或油膩生濕的飲食，如煙酒、肥肉、辣椒、燒烤等食品。同時要控制體重，避免肥胖。
- S P6 f2 \7 }1 Cwww.tvboxnow.com《保護關節補帖 6小撇步》TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 e, T, s8 X* \( [- b5 Q m
1.走路不要連續走太久，要適度。當膝蓋覺得不舒服時就應立即休息，「休息是為了走更長遠的路」，也不要坐太久或站太久，盡量不要保持固定一個姿勢太久。
& Y: T* }; ]3 @2 mtvb now,tvbnow,bttvb2.避免半蹲、全蹲或跪的姿勢，如蹲馬步，打太極拳等。2 W+ {! T6 l7 s
3.保持理想體重，以減輕膝蓋的負擔。& d! D& {: Y5 }: Q1 O
4.可以穿長褲加強膝蓋的保暖，或護膝來保護膝蓋。tvb now,tvbnow,bttvb3 J+ V# D8 ^3 [
5.少搬重物，少上下樓梯，不要穿高跟鞋。
+ u8 q) {+ y( B% v3 w: W/ S# L( a6.避免外傷及過度勞動。
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8 D5 k Z* E. X" x- `《居家復健照顧 小常識》公仔箱論壇5 [6 R7 l8 J! W- O, _/ L2 A
【每日適當的休息】：
; O6 U5 z* p0 v0 g5 | }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.活動與工作有計畫逐漸增加，避免過度疲勞。
4 s+ n# m/ V+ [6 _- a2.所須休息工作的量，視病情來決定，可請教醫師或治療師給予指導。
! d# z5 a. b2 s- Z公仔箱論壇【膝關節炎的徵狀】：www.tvboxnow.com9 w5 y2 w+ M. [$ O' [3 V) I. w- I. k: q
1.痛：特別是蹲下，上落樓梯、上落斜路，走路過久，都會引起關節疼楚及腫脹(抽出為澄清微黃液體)痛持續6個月以上。
: I% }! S; v: M9 ^- v1 ]& ?5 itvb now,tvbnow,bttvb2.關節紅腫發熱，角度受限。
& b9 e: I/ a+ n; B2 d. dtvb now,tvbnow,bttvb3.關節僵硬：特別是睡覺一段時間後起床。公仔箱論壇/ d& j: v! L+ j
4.活動時有聲響感覺。- _( G6 C2 w! H& A$ T/ q; h% R$ u
5.肌肉萎縮及無力。
" Y5 W$ }4 o9 ^6 T公仔箱論壇6.腿變形(O型腿)。
. u8 l( O# l# _+ ]( b. O \& ^* ewww.tvboxnow.com7.日常生活受影響。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 }6 t1 K: p0 U( |$ N9 v
【膝關節炎的保守治療】：5 Z. P6 V F0 D" w5 `; K
1.復健物理治療：冷熱敷、溫水澡、淋浴、電療、短波治療。www.tvboxnow.com& g% t2 |5 B" s) [; }2 Q1 C( X
2.減輕體重：增加體力活動，減小食量來減輕體重。
# R6 r, _- o. Y' g. N# T& u+ ]; iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.保健藥物：服用消炎止痛藥。或補充保健食品，如：玻尿酸、glucosamine。
, q: k7 E7 D6 y7 H7 H( Z4 t2 d9 o5 dtvb now,tvbnow,bttvb4.選適合的鞋。www.tvboxnow.com1 J- ^; k" r8 w0 }
5.增加膝感覺或穿戴減低內側壓力護膝。
% R3 @6 H2 H! [0 Y% l: P# Vtvb now,tvbnow,bttvb6.參與緩和非衝擊式運動。
1 m+ U3 K! V5 A9 W- W* ]) Z! y7.針灸治療。公仔箱論壇' H- x' m: J/ F
【衛教運動：股四頭肌肌力訓練】：
2 \$ b( M& J7 w/ O W6 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.姿勢：腳彎曲踩在床上。
2 Q6 z; Z( U* y# X2.動作：腳板向上勾著，大腿用力，慢慢將腿抬高，並保持膝蓋伸直，上抬到對側膝關節高度再慢慢放下。重複10下。交換腳動作。建議早晚各1次。若腿無力上抬，可僅從離開床面做起。在執行運動時，不應出現任何不適或疼痛。 |
發表於 2014-6-11 10:47 AM
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