【早安健康／林明慧編譯】走在路上，經常羨慕露出好看脖子與鎖骨的人嗎？即使不胖，但頸部線條不佳、鎖骨深藏不漏，總給人浮腫、肥胖的壞印象。 @* Z, d% `9 f4 E9 n" K: L
日本知名運動和減肥指導師和田清香表示，人的頭部重量約占體重的5～13％，也就是說體重50公斤的人，光是頭就有5公斤重！但是低頭族、電腦族的增加，姿勢不良容易使得頸部無法好好支撐頭部，造成皺紋產生，年紀輕輕脖子就有了一圈又一圈的年輪。7 b: K' w, Z% {, T2 i( U1 P
另外，日本健康網站MERY指出，鎖骨的凹處部分為大多數淋巴液流向的最終出口，若出口堵塞的話就會造成代謝物囤積，導致臉部鬆垮及水腫、肩頸皺紋、長痘痘各種不好的影響。
; ?1 K! o% B b h; E. {$ l6 xwww.tvboxnow.com以下由和田清香提供的伸展操，能夠加速血液及淋巴流動，消除臉部浮腫，打造人人稱羨的脖頸鎖骨線條，體重沒變卻能偷偷讓你更顯瘦！
, {* K3 d: X+ m! M# B2 D- Gwww.tvboxnow.com4步驟輕鬆做脖頸鎖骨伸展操
' S- q$ ]; ?# r2 R! Y$ K& Y步驟1：www.tvboxnow.com# ^0 B- G; |9 Q
  身體朝向正面，臉朝左右方向慢慢轉動，伸展脖子肌肉，左右來回5次。旋轉時，要讓連接耳朵下方到鎖骨中央的「胸鎖乳突肌」伸展突出至肉眼可見。
2 z5 X9 v" f, W g0 [: I! c# _$ hwww.tvboxnow.com步驟2：
' e- g3 b9 l2 Lwww.tvboxnow.com 一邊將手臂在胸前交叉，像是要把鳩尾穴（又稱心窩，位於肋骨最底下稍下處）收到身體內部一般背部向前傾。此時肩胛骨展開，用力吐氣。
8 x: S) e. P0 n$ O# Y步驟3：公仔箱論壇0 ]7 d! f3 ?3 R( S; q0 ^
 一邊吸氣，像是要把氣流到指尖一般，慢慢打開手臂。
4 U( Q) A- I1 C l* X; o步驟4：
) X+ z e! H# w# }- U# g$ g/ d5 x 繼續吸氣，將手臂深到身體後方，同時抬起胸部朝向天花板，鎖骨伸展到最大。步驟2～4重複5次。 |
發表於 2015-12-6 10:41 AM
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