13种让你身体年轻的方法
+ y& U* j* L" E! lwww.tvboxnow.com
( Q$ ^* [+ B! a# U% i- c$ ? 现代上班族要担心的事很多,如何提高工作表现?如何有效安顿工作与家庭?如何创造工作环境高EQ?许多烦人的事情处理下来,虽然荷包有了充实感,却不免担心付出与收获是否有所不值?tvb now,tvbnow,bttvb3 j, t1 C% v: Z: }' P3 p" m
2 B% E8 l$ n# D; a公仔箱論壇 1.吃早餐:可以年轻1岁,主要是补充纤维与水果,至于含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。www.tvboxnow.com% k( p3 @/ K) E; b- l4 p4 p3 j
www.tvboxnow.com1 P/ e3 L& E4 j0 W" }
2.拥有好的性生活:年轻6岁,优质的性生活有益身心,也有助情绪的稳定。
8 F; U3 P3 L; |+ ctvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb$ h1 j% {! C9 |5 }
3.举重:年轻7岁,1个礼拜2次,每次20分钟,可强化骨胳、提高士气,还可以苗条身材。
6 j0 Y0 s% @, | TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {" H. L; y+ D6 l- r
4.每日小饮一次:年轻9岁,小饮一杯啤酒、葡萄酒(红、白酒皆可)及鸡尾酒,有助心脏功能健康,但要小心每日饮用量仅一小杯,别饮过量,否则反而造成心脏血管负担。
" h4 L9 \0 D# U5 |& F6 v/ X; @" `
$ V: m7 L, |" u2 }公仔箱論壇 5大笑:年轻7岁,常常开怀大笑,可以降低情绪焦虑,心情轻松,反应在脸上或心里,自然就年轻许多。
( l! H4 H5 O$ w8 E+ h! Dwww.tvboxnow.com TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n2 d% g, n) ?* w
6.上课:年轻5岁,学习新的课程,可让人的心里回复年轻岁月记忆,进而反应在外表的也是年轻的感觉。
$ C g+ _- W3 ?公仔箱論壇
) X: ^. M9 B0 O6 a9 v, Z 7.每天快步半小时:年轻3岁,这是一项不错的健身运动。
6 q/ B3 _* q2 K! ]9 L; H O' O+ Q
/ c5 B1 F' B7 F& L' l6 R1 U0 ]tvb now,tvbnow,bttvb 8.充足睡眠:年轻3岁,应有规律且维持好品质,最好一天能睡7小时,优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙,而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。
e: N: ]! ?2 A& ]5 ?
$ X* p. z+ b' Z+ i7 |: Y6 ^6 L2 z公仔箱論壇 9.多吃蔬果谷类:年轻4岁。0 ?1 A6 p X+ ^9 `5 a, C
+ v5 S# f: U& U- x! w2 g Q& ~www.tvboxnow.com 10.少吃肉类、油脂:年轻6岁,食用量应多控制,尤其是饱和脂肪的摄取,应维持在每日20公克以内。9 l% ]8 h% q( D5 T% e* E
" O& }9 U5 n4 i" F6 J3 j2 b% d 11.牙线剔牙:年轻4岁,研究家发现,牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系,有效使用牙线,可以预防牙周病,进而减少免疫失调或其它心脏疾病问题。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. S" a0 [, ]0 F( T* `0 `8 b
www.tvboxnow.com: z* f6 c% O. w$ F& ?
12.运动:年轻4岁,一周至少要有1小时的激烈运动,像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的,可以强化身体与心肌血管功能。公仔箱論壇8 d7 o, a+ U6 a' g% `* ]9 W6 \
3 A& I/ a' _0 i( N+ E% F$ O/ _www.tvboxnow.com 13.了解自己身体症状(预警征兆):年轻12岁,预防胜于治疗,了解身体健康状况,并及早进行预防或治疗,可免疾病恶化的可能。公仔箱論壇2 \5 ?4 Z P q0 Q5 z' r, W
|