13种让你身体年轻的方法
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( Q$ ^* [+ B! a# U% i- c$ ? 现代上班族要担心的事很多，如何提高工作表现？如何有效安顿工作与家庭？如何创造工作环境高ＥＱ？许多烦人的事情处理下来，虽然荷包有了充实感，却不免担心付出与收获是否有所不值？tvb now,tvbnow,bttvb3 j, t1 C% v: Z: }' P3 p" m
2 B% E8 l$ n# D; a公仔箱論壇 1.吃早餐：可以年轻1岁，主要是补充纤维与水果，至于含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。www.tvboxnow.com% k( p3 @/ K) E; b- l4 p4 p3 j
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2.拥有好的性生活：年轻6岁，优质的性生活有益身心，也有助情绪的稳定。
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3.举重：年轻7岁，1个礼拜2次，每次20分钟，可强化骨胳、提高士气，还可以苗条身材。
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4.每日小饮一次：年轻9岁，小饮一杯啤酒、葡萄酒（红、白酒皆可）及鸡尾酒，有助心脏功能健康，但要小心每日饮用量仅一小杯，别饮过量，否则反而造成心脏血管负担。
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$ V: m7 L, |" u2 }公仔箱論壇 5大笑：年轻7岁，常常开怀大笑，可以降低情绪焦虑，心情轻松，反应在脸上或心里，自然就年轻许多。
( l! H4 H5 O$ w8 E+ h! Dwww.tvboxnow.com TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n2 d% g, n) ?* w
6.上课：年轻5岁，学习新的课程，可让人的心里回复年轻岁月记忆，进而反应在外表的也是年轻的感觉。
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) X: ^. M9 B0 O6 a9 v, Z 7.每天快步半小时：年轻3岁，这是一项不错的健身运动。
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/ c5 B1 F' B7 F& L' l6 R1 U0 ]tvb now,tvbnow,bttvb 8.充足睡眠：年轻3岁，应有规律且维持好品质，最好一天能睡7小时，优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙，而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。
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$ X* p. z+ b' Z+ i7 |: Y6 ^6 L2 z公仔箱論壇 9.多吃蔬果谷类：年轻4岁。0 ?1 A6 p X+ ^9 `5 a, C
+ v5 S# f: U& U- x! w2 g Q& ~www.tvboxnow.com 10.少吃肉类、油脂：年轻6岁，食用量应多控制，尤其是饱和脂肪的摄取，应维持在每日20公克以内。9 l% ]8 h% q( D5 T% e* E
" O& }9 U5 n4 i" F6 J3 j2 b% d 11.牙线剔牙：年轻4岁，研究家发现，牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系，有效使用牙线，可以预防牙周病，进而减少免疫失调或其它心脏疾病问题。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. S" a0 [, ]0 F( T* `0 `8 b
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12.运动：年轻4岁，一周至少要有1小时的激烈运动，像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的，可以强化身体与心肌血管功能。公仔箱論壇8 d7 o, a+ U6 a' g% `* ]9 W6 \
3 A& I/ a' _0 i( N+ E% F$ O/ _www.tvboxnow.com 13.了解自己身体症状（预警征兆）：年轻12岁，预防胜于治疗，了解身体健康状况，并及早进行预防或治疗，可免疾病恶化的可能。公仔箱論壇2 \5 ?4 Z P q0 Q5 z' r, W
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發表於 2011-5-26 11:36 AM
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