患上骨质疏松后，一旦摔倒或做重体力活就容易发生骨折，严重危害老年人的健康。补钙是预防骨质疏松的最好方法，但如果单独补钙，效果并不明显，治疗骨质疏松讲究“里应外合”。
% C4 P/ b- u' p0 X hwww.tvboxnow.com# y# w5 a( o7 _( x/ Q% K! A3 O \9 @
食补有利弊 药补要适量
% t- u5 S0 g$ U7 J- b% \ F
' D4 a% I- g G- k4 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 以下几种食物可以经常轮换着吃。公仔箱論壇% t* y( \ X l2 x. z6 G
6 G3 P4 U% n9 i4 R 乳类及其制品：牛奶、羊奶、奶粉、乳酪、酸奶、炼乳等。
+ z3 b# H) d7 s. O# o公仔箱論壇公仔箱論壇1 [ s1 C' |+ v8 q( z
豆类及其制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。- y" f, `5 n/ `% r* G
tvb now,tvbnow,bttvb. f$ @1 A q5 D3 l
水（海）产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。
4 n* {* j5 e9 [' n- x1 l! {. @公仔箱論壇& Q: G6 f% J) H8 c
肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋等。) B6 U9 A( [5 t! ]. u/ U; E @
tvb now,tvbnow,bttvb( [1 E% [# ~6 K0 z( q
蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、香菜、黑木耳、蘑菇等。tvb now,tvbnow,bttvb1 q1 w, B/ i# R3 |9 Q) h- ?/ p
) C" g, n! V& {www.tvboxnow.com 水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、南瓜子、桑椹、花生、莲子等。* ~; H0 _9 `1 x" A9 V( b7 u
% s( V& n3 i9 v
众所周知，钙需要维生素D的辅助才能很好地吸收，但富含维生素D的食物多含大量的动物脂肪，老年人本身就需要控制动物脂肪的摄入，加上血脂异常、高血压等，身体情况不允许摄入过多的此类食物。正是由于食补有弊端，因此，老年人选用合适的补钙产品是非常有必要的，但要选含量不高、每天服用的产品，这样不但可以有效补钙，还不用担心吃过量的问题。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z- v# k# P7 I
7 x. y4 o/ X9 x* x) Z 骨质疏松的运动处方www.tvboxnow.com! v3 N) ^% @) P8 \
* Q1 E2 K9 E( U" T( n9 a& |* _公仔箱論壇 对于老年人来说，每天可运动锻炼半小时或更长时间，最好选择散步、打太极拳、做各种健身操等有氧运动，有条件者可进行游泳锻炼等。另外，要保证充足的睡眠，每天晒1小时太阳（冬季除外）。 |
發表於 2011-4-29 01:32 PM
| 