頭髮的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質，及數十種微量元素。若缺鐵和蛋白質頭髮就會變黃、分叉；
# v" K, R! n* C$ N" g公仔箱論壇 缺植物油、維生素Ａ、蛋白質和碘時頭髮會發乾、無光澤、容易折斷；缺維生素Ｂ群時會出現脂溢性tvb now,tvbnow,bttvb% c# F) S4 n0 U
皮炎和頭髮脫落現象。因此要想擁有健康的頭髮，僅僅靠選擇好的護髮素遠遠不夠，還需要從食物中tvb now,tvbnow,bttvb- M8 J$ w, j+ \# j O5 s
攝取合理的營養。
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調查發現，脫髮常見於喜吃肥肉、奶油、油炸食物、蜜糖以及經常飲用碳酸飲料和酗酒者中。這些食www.tvboxnow.com& L3 Z V3 ?: i3 v" P, ]3 {
品含頭髮生長所需的營養成分較少，且影響毛囊的健康。此外，酗酒過度常會導致胃腸疾病，影響蛋8 {# v3 \. N2 F5 ?' x3 B
白質、維生素及礦物質的吸收，從而影響頭髮生長。有助頭髮健康的維生素如下：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 V4 S1 }; W3 P2 @% }
! w/ P' e* `6 N$ p7 l, R& _3 Q1 H! ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●維生素Ａ對於維持上皮組織的正常功能和結構的完善，促進頭髮的生長十分重要，含維生素Ａ豐富
! G) H2 N: K" v& utvb now,tvbnow,bttvb 的食物有胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜，其次為動物肝臟、魚蝦類以及蛋類
# ^& g/ B2 \# l. Ttvb now,tvbnow,bttvb 也富含維生素A。
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●維生素Ｂ可以促進頭皮的新陳代謝，維生素Ｂ 類存在於新鮮蔬果、全穀類食物中，如麥片、花生、
) V8 d0 h3 g2 c2 ntvb now,tvbnow,bttvb 豆類、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁魚、乳酪中也含有豐富的維生素B群。
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●維生素Ｅ 可以促進血液循環，有預防白髮和促進頭髮生長的作用。它主要存在於核桃仁、橄欖油、www.tvboxnow.com" i" V* f" c1 _7 s6 P9 o
玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。
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& E7 ], R3 y" Q& \www.tvboxnow.com●礦物質攝入不足同樣會影響頭髮生長。這是因為鐵、鋅、銅、鈣等微量元素是人體組織細胞和皮膚www.tvboxnow.com& G3 g$ X, z3 i7 T# y( l; d
毛髮中黑色素代謝的基本物質，缺乏這些物質會引起頭髮過早變白。黑色食品則含有較多的這類微量www.tvboxnow.com$ w' v' y% O; o- Y: g9 }1 Q0 u
元素，常見的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。
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有些東西不僅沒有促進生髮作用，吃多了可能還會脫髮，這些飲食包括：
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$ K& ]+ j; Y" e5 ~1 @0 a5 j3 V●高醣類食品：甜食在體內代謝過程中會生成大量酸性物質，有礙頭髮生長。糖類分解時所產生的高www.tvboxnow.com3 L6 @* @8 A' ~" e
熱能，可使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，並使皮下脂肪容易堆積，從而阻礙毛囊的營養供給而易遭致脫髮
I) R5 g l. d STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 。公仔箱論壇' ~6 x- ?5 v+ d4 O
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●油膩食物：肥肉富含動物性脂肪，多食易使脂肪代謝障礙，堆積在皮下的脂肪因而增厚；皮脂腺分
4 j1 u6 T/ ~" Z( s1 N7 d6 ]" M8 l 泌過盛，導致皮脂外溢，影響毛囊功能而使頭髮易落。此外，脂肪在代謝過程中，也會產生酸性物質tvb now,tvbnow,bttvb0 ~( {0 S' t+ D' u8 R
，影響血液酸鹼值，不利頭髮生長。公仔箱論壇1 y& U6 ~; w2 {. o5 Z' `4 J5 `
. Q( u( n6 {3 p- j2 z/ V公仔箱論壇●辛辣食品：辛辣之品如蔥、薑、蒜、辣椒、胡椒、芥末、咖哩等刺激性食品，能耗氣傷津、助熱生
, j. _, n' n/ U' K5 }" r! btvb now,tvbnow,bttvb 風，可能使頭髮失去滋潤而焦枯易落，尤其是脂溢性脫髮伴頭皮搔癢嚴重者，會加重病情，尤應避免
& Q. ^3 W- \+ Z& a3 htvb now,tvbnow,bttvb 進用。www.tvboxnow.com i6 v& C* A* b9 {: K# g
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●煙、酒：煙會使血液循行至頭皮微血管的功能受到影響，從而對頭髮產生不良影響。另外，酒能釀! Q0 K0 y$ c. c E+ k
濕生熱，妨礙皮脂腺的正常分泌，進而造成頭髮掉落。tvb now,tvbnow,bttvb" B# m2 }0 F) G% k; r$ Q
3 X6 ?& F1 k9 |. u# ?# h文章來源：文化生活藝術網 |
發表於 2011-9-13 07:54 PM
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