科學的飲食結構和健康的生活方式是防癌抗癌、健康長壽的前提。2月7日，美國營養學專家克麗斯?馬特爾教授和戴維?施賴伯教授在美國威斯康辛州政府網上刊出暸防癌飲食十原則。' O6 K6 g& m% [' `$ W' \0 ~5 b( z
! l0 v+ g, F3 I- m4 s' ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 飯菜“以素爲主”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c3 s* k0 k: d: Y
$ B6 k/ Q7 c/ G5 K: ~# c 平時的飯菜應由80%的蔬菜和20%的動物蛋白組成。但是現在的很多人往往把這個飲食原則調換暸，變成是百分之八十的肉類和百分之二十的蔬菜，甚至還有的人是百分之百的肉類。
6 `$ a9 v0 d) k6 h4 n, O) q; _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ f- K4 F* b" I+ l: l3 d; a- `
蔬菜注意混合搭配tvb now,tvbnow,bttvb8 T; R4 N! K) ^6 N0 Y4 }5 a
; ~8 A6 Y0 M& U( u, _) a9 v; |+ C$ Ptvb now,tvbnow,bttvb 每餐的蔬菜品種應有所不同，花樣常翻新、蔬菜巧搭配。比如與番茄醬、洋蔥或大蒜同吃，西藍花抗癌效果更好。在烹調中多加洋蔥、大蒜應成爲習慣。
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& }) s9 `9 Y0 |5 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 烹調中使用調味品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. H% G! \- C6 o. ?3 o6 p
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燒菜時應多加些有抗癌功效的調味品，比如燒菜時多加咖喱粉、黑胡椒、薄荷等調味品，不僅能增加飯菜色香味，而且有助于抑制癌細胞生長。tvb now,tvbnow,bttvb! f) T0 x2 i0 l7 @( s0 x0 R8 S. ^
) y% B; v/ A' O P9 v8 A& W7 Y 每周吃兩三次魚* c+ }6 a8 \( e& V |
3 B I" x( x* Y- f. Nwww.tvboxnow.com 如果妳真的“無肉不歡”，那麽請一定選擇魚，特別是沙丁魚、鳳尾魚，更該多吃。
9 K7 ~+ M$ p3 @tvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& d Z0 z4 {/ K! ?; n
橄榄油、菜油最理想TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 n" R( V {) x% y
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大豆油、玉米油和葵花子油含有更多的歐米伽6脂肪酸，因此相比較而言，還是橄榄油、菜油更健康。4 ~$ h& R2 c8 M$ S) K! F" Q, ~
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全谷食物搭配吃
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. X! t8 n3 m& Mtvb now,tvbnow,bttvb 小麥與燕麥、大麥等要搭配吃，盡量不吃精致白面。! ]1 G( O/ O% d1 T8 w
5 B; q0 \) ^4 d; o0 {4 @ 少喝果汁多吃水果公仔箱論壇% e% O k) {" d, c9 d
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飲料中含糖量較高，如喝太多，血糖升高、肥胖等致癌因素會不請自來，因此千萬不要以爲果汁能代替真正的水果，每天吃蘋果、香蕉等水果是必做的功課。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X6 |+ B& |7 z3 K! [
- f% B/ s1 Q# {- T* ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 每天四杯綠茶# ^& S( m; R( @- k$ x; Y" e0 a4 _1 g
# c" e p c( x( C, T( x公仔箱論壇 每天四五杯綠茶，癌症風險能降低40%，對口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌、結腸癌等均有不錯的預防作用。tvb now,tvbnow,bttvb9 S) ?& \2 D9 c2 f- j8 S
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少喝碳酸飲料1 X* H# S% V9 ^$ _* `( @ f. V
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據路透社最新消息，新加坡科學研究人員最近指出，每周喝兩次以上碳酸飲料的人，其胰腺癌風險會大大增加。% [: W4 A' I7 o* q; j: I' `
" @1 U: l, j0 b+ [6 E: n 不吃發黴的食物
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+ J+ [9 F! a! d公仔箱論壇 多年臨床調查發現，肝癌多發于溫暖、潮濕、容易滋生黃曲黴菌的地區，尤其是吃玉米、花生多的地區。這是因爲，黃曲黴菌是肝癌最直接的誘因之一。因此，要盡量選食新鮮食物；少吃油炸、油煎食物，陳腐油類中含有丙二醛，也能誘發癌變。 |
發表於 2011-12-17 01:27 PM
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