「口渴」冷知識
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0 b4 ~0 s8 J; ~( M日常生活中，我們經常流失水份：小便、流汗甚至呼吸，故我們需要補充，尤其是做運動時的水份流失特別嚴重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C0 b8 B+ n g# K9 W
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除補充液體外，我們更需要補充礦物質及鈉。進行劇烈運動時，每升的汗水中便會流失1至5克的鹽份。公仔箱論壇6 k* K$ D$ b1 I" J5 D+ y2 i- `& ~
& U! U+ w( m0 s% j: m, u D9 s應喝多少？公仔箱論壇5 X& S/ d) d2 V, G
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傳媒常常呼籲我們每天至少要飲2公升(即8杯)水，是真的嗎？其他飲品是否計算在內？) i5 q; R- [$ Q8 o
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這不是絕對的，從不同的用膳及飲料中吸取液體尤其重要。公仔箱論壇7 r1 x% V6 p/ Y9 b
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很多人認為咖啡不計算在內，因其咖啡因引發的利尿（製造尿液）影響。雖然咖啡因有輕微的利尿效應，但對於經常飲用咖啡人士的影響實在微不足道！ Y$ u) x4 Z0 V) d8 h C0 P
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每日的目標為八杯流質飲品，包括水、牛奶、果汁、茶或咖啡，只要確保不是全部是茶及咖啡便可，當天氣炎熱及大量出汗時，則應增加飲水量。
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6 M3 R0 N. s0 r% j1 ^公仔箱論壇脫水的徵兆tvb now,tvbnow,bttvb/ e/ }; w1 x: B$ B% r1 O
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怎樣才知道我們飲水不足？相信您的身體吧！當您感到口渴便需要飲水！3 R& ^& ?3 m+ V, K2 W
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一般認為尿液是深色則表示脫水，最好便是淡色的尿液。雖然此為有用的指標，但卻非常主觀，難以判斷。但我們可留意脫水能令您感到疲倦、便秘、作嘔及飽受頭痛的困憂。
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5 D7 m0 {# |4 b1 \# R3 z" v, htvb now,tvbnow,bttvb正如前文所述，飲水份量沒有定律，是因人而異的。仔細留意自己的身體，當發現自己口渴，這已提醒您有一點脫水的情況。 |
發表於 2011-7-30 11:35 PM
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