小食要吃得健康需記着三大原則﹕一. 問清楚6 I! K& N; m9 f5 ^9 C) d; x( u
問自己為何要吃小食。為了增磅？補充三餐的不足？只是「口痕」？需要增磅可選一些高熱量的食物；如三餐都缺乏蔬果可以水果作為小食；若只是「口痕」，則應選擇低熱量的小食。
$ Z. ?/ r. O5 I5 B6 ^) t+ Utvb now,tvbnow,bttvb二. 計清楚$ R# C! G p) ^0 A# l* t! c
不需要特別增磅或減磅的人，小食的熱量應控制在100至200千卡之間，並留意小食的營養成分。以梳打餅和果仁為例，前者主要含碳水化合物和脂肪，後者則含維他命E、不飽和脂肪及纖維，因此果仁是較佳的選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D# @& g% m) A4 N' R$ ?' F
三. 想清楚1 H* g% G$ J: A3 M E0 a
想吃小食前要停一停，想想之前的一餐分量是否足夠？搞清楚自己是「口痕」、口渴，還是真的肚餓？不餓就不要吃。正餐食量保持正常也可避免兩餐之間感到肚餓，減少吃小食的需要。 |
發表於 2011-8-7 08:48 AM
| 