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在辦公室工作的打工仔，少不免會受到身體酸痛的問題困擾，其實只是定時做一些舒展根骨的運動，便可以稍稍紓緩這個情況。www.tvboxnow.com2 p% `7 i+ }- z) C
' H; s/ N& D/ ?% @9 i9 _+ Rtvb now,tvbnow,bttvb針對部位：胸部、肩頸
. K& F1 N1 Z, h3 v4 h# E辦公室的頭號職業病便是「肩頸痛」，為了紓緩變得僵硬的肩頸，大家可以嘗試把手臂放在身後，手心向背，並且緊扣10隻手指，接著把手提升至與肩膀的水平位置。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。
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7 [& X5 }9 W! j8 W2 ~) ~+ d8 Z, p公仔箱論壇針對部位：前臂、手指
1 S. {* f$ |3 ztvb now,tvbnow,bttvb大家可以在辦公室準備一個軟身的小球，在休息的時候，把小球放在掌心，再用點力壓緊，從而紓緩累透的前臂，以及手指的關節。
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針對部位：手臂、肩頸、腰臀www.tvboxnow.com# ^* e y& v1 n- I: H
站在椅子的後面，背部挺直，接著彎下腰，扶住椅背，使手臂、肩頸、腰部和臀部，幾乎成一直線。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。www.tvboxnow.com3 Z& |8 D$ ~. c4 }7 I) I7 Q
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針對部位：腿部和平衡力tvb now,tvbnow,bttvb* I! n: T9 V) x8 K t! x
為了使腿部的肌肉變得結實，提升平衡力，大家可以站起來，其中一隻手按著桌子，以支撐著身體，另一隻手則握著腳踝（如覺得這個動作太難，可以握著小腿)，並且向後提高至大小腿成直角的位置。在維數秒後，以另一條腿重覆以上的動作。www.tvboxnow.com6 {. v8 y- l% f4 e) I
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發表於 2015-2-2 06:03 PM
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