夜晚人體新陳代謝會減慢，因此，如果吃過多不健康的食物，不僅會讓胃和大腦得不到充分休息，影響消化和睡眠；還會堆積脂肪，影響身材。美國MSN網健康頻道近日刊文忠告，以下五種飲食，晚上七點后應該謹慎忌口。公仔箱論壇0 k! _& m3 `9 A9 q
公仔箱論壇/ \! F4 D: k' `! R9 Q! _
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ?1 c) Q9 ~/ J9 c `- t Q" l
黑巧克力
1 F2 Y' a" Z# [ A( NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑巧克力是健康零食，富含鎂和抗氧化成分黃烷醇等，對心血管的好處已被醫學證明，但黑巧克力含有咖啡因，晚上吃了刺激大腦，影響入眠。
' \- Q) ?2 e: h; S/ g K6 [1 ?7 Y9 E- j1 d; h8 I$ a! n7 f* T
! B7 T( S& M; L# X, h xtvb now,tvbnow,bttvb堅果www.tvboxnow.com7 P+ p) ^4 t; M
堅果富含不飽和脂肪酸，對人體有益，甚至有助減肥，但脂肪本身消化緩慢，晚上吃太多堅果作為零食，不易消化。尤其添加黃油、鹽炒制的堅果，還會堆積腹部脂肪。www.tvboxnow.com) q1 d9 e8 E1 [" n# o, j9 C
! d; @6 d9 F0 A q' @( {0 m& Z9 z! ]4 m
酒類
- r1 f4 E* y% `( ~: u& L公仔箱論壇喝酒產生大量熱量，如果你正在健身減肥，喝酒有害無益。晚上喝酒的壞處還在于會干擾你的睡眠節奏，盡管酒精讓你昏昏欲睡，但它同時破壞你的深睡眠，第二天早上，人會變得無精打采。www.tvboxnow.com6 Z6 \& W. y k4 X! Z }4 E
公仔箱論壇3 F3 L, u! N/ A; } x+ U- V8 N
% w% k+ R4 L* V$ Y糕點
) u: E3 n) O2 d- l6 M( ]1 ?& w糕點糖果除了大量糖分和飽和脂肪，營養匱乏。《心理和身體》雜志的一項研究顯示，睡覺前吃甜食類 “垃圾食品”的人群中，7/10的人易做噩夢。
( |5 T: k& l" K公仔箱論壇
# t- s* P# r# |8 O公仔箱論壇 公仔箱論壇- H2 ]4 U* b2 C) G
辛辣食物! M7 ?; h+ p& G: O/ r
《國際心理生理學》雜志的一項研究發現，晚餐添加辣椒、芥末等辛辣調味品，導致男性受試者中6/10的人睡眠質量變差。辛辣食物還會刺激腸胃，影響消化吸收，易產生脹氣、泛酸等癥狀。公仔箱論壇/ ]) t+ e- M9 g0 K* B
|
發表於 2015-7-29 02:58 PM
| 
