[健康資訊] 處暑時節養生全攻略

處暑是七月中氣，交節時間一般在新曆8月22－24日，這時太陽到達黃經150°。今年處暑交節時刻為8月23日18時37分。
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處暑節氣就要到來，意味著炎熱的暑天結束了，秋涼之意漸漸升起。需要注意的是，處暑一過，氣溫也變的反覆無常。

一場秋雨一場寒，氣溫下降，晝夜溫差大，可能會遇到感冒，咳嗽，腸胃炎等小麻煩...: V! o+ G# ]1 [1 I3 \
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處暑生病怎麼辦？* x& _2 K3 T8 Y0 m* q' A, u
感冒：生薑紅糖茶
做法：公仔箱論壇, b0 X: M6 i. U7 b
生薑三片，紅糖適量，開水泡飲。www.tvboxnow.com( l  ^# c0 p; o1 W
功效：
生薑發汗解表，紅糖補中益氣，主治風寒感冒。公仔箱論壇) j$ \6 F6 ^, a/ T, V9 s* Z, W9 ?8 d
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咳嗽：按摩太淵穴
定位：
掌心向上平放在腿上，在大拇指根部，會發現有一塊突起的骨頭。用右手的食指、中指和無名指同時放在這裏，像號脈一樣，會感覺到有一處地方在跳動，這個跳動的地方就是太淵穴。

功效：
止咳化痰，通調血脈，散化水濕，輸送肺氣。喉嚨發幹，甚至咳嗽、咳血都可以通過調理太淵穴進行緩解。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Q8 u4 K' m# w. A; j  e% e

按摩方法：
用左手拇指尖端按壓右手太淵穴，垂直用力，向下按壓，按而揉之，然後緩慢屈伸活動右手腕關節，讓刺激充分達到肌肉組織的深層，產生酸、麻、脹、痛、熱和走竄等感覺，持續20～30秒後，漸漸放鬆，再輕揉局部，如此反復操作。tvb now,tvbnow,bttvb* A. J* C; T4 G; |  @
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腸胃炎：飲食清淡，避免辛寒3 H: W+ b1 \! q3 K, m1 J( C
①飲食清淡。
通常在腹瀉或嘔吐平息後的數小時到一天內，便可以開始進食，但需慢慢來，因為初愈的腸胃仍虛弱，從易消化的食物開始，可以吃些小米稀粥、麥片等。tvb now,tvbnow,bttvb" j; E9 s" H3 }
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②避免高纖、辣味、酸性、油膩、寒涼生冷、乳品等食物。tvb now,tvbnow,bttvb3 s- |( y% g7 b* B

以免刺激胃腸，引發病情反覆。tvb now,tvbnow,bttvb$ I2 u1 B# P0 R6 \  z5 T: i

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秋乏公仔箱論壇) @( l/ y) |; u; J# H8 L4 f
⑴多睡
保證充足睡眠，爭取晚上10時前入睡，每日睡眠宜增加一小時。

處暑後每日中午最好都睡一小時。www.tvboxnow.com4 M. `; N4 D6 t; \
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⑵喝茶
適當喝些綠茶、咖啡，綠茶在防“秋乏”的同時還可以起到防“秋燥”的作用，需要注意的是，有胃腸道疾病的人群不適合飲用咖啡。
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⑶伸懶腰tvb now,tvbnow,bttvb4 q& Y$ N2 I) T# i
平時多伸懶腰也有解秋乏的效果。因為，伸懶腰能適當增加對心、肺的擠壓，促進心臟泵血，增加全身的供氧。大腦血流充足了，人自然感到清醒、舒適。

⑷曬太陽: ~' y; w9 ~1 Y- C& j, o
適量增加陽光的照射能有效抑制褪黑激素的分泌，改善人憂鬱的心情。人在這種光線充足的條件下進行活動，可調動情緒，增強興奮性。
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⑸養植物
“秋乏”狀態與人體缺氧有一定關係，因此，室內可放一些能吸收二氧化碳等廢氣的花草。如柑橘、吊蘭、文竹和綠蘿等。
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處暑怎麼吃？
沙參百合鴨
老鴨味甘性涼，因此民間有處暑吃鴨子的傳統。tvb now,tvbnow,bttvb+ K2 C, x1 A1 S9 H1 w6 H1 q4 b

做法也五花八門，有白切鴨、檸檬鴨、子薑鴨、烤鴨、荷葉鴨、核桃鴨等。

北京至今還保留著這一傳統，一般處暑這天，北京人都會到店裏去買處暑百合鴨等。6 o2 z% b. D; U2 E$ b
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材料www.tvboxnow.com# I5 {4 Q! Z0 J" J) U
北沙參30克，百合30克，肥鴨肉150克。公仔箱論壇4 U$ S+ r5 H5 u! d) i+ K  r
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做法$ n6 N( Y0 X8 h0 K1 [: o* J; U$ L6 v
將北沙參、百合、鴨肉分別洗淨，一同入鍋，加入適量。先用武火燒沸，再用文火燉至鴨肉熟爛，飲湯吃鴨肉。www.tvboxnow.com$ L! r4 o, H8 C% d  R% |1 S! U
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功效4 V: G/ W$ n4 p# ^9 S
養陰潤肺、清熱化痰。適用於肺熱陰虛所致的咳嗽咯痰，口燥咽幹，肺結核咳嗽等。www.tvboxnow.com; z! U$ o# N* W, N8 R

燕麥南瓜粥9 C5 |) |$ U9 w' p1 H
材料tvb now,tvbnow,bttvb3 H: Z/ R/ o1 N
燕麥30克，大米50克，小南瓜1個。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E# Y2 l0 z" h$ Q  V4 G0 ]

做法
①南瓜洗淨，削皮，切成小塊；大米洗淨，用清水浸泡半小時。

②鍋置火上，將大米放入鍋中，加水500克，大火煮沸後換小火煮20分鐘；然後放入南瓜塊，小火煮10分鐘；再加入燕麥，繼續用小火煮10分鐘。

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功效TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |$ e$ y$ B$ ~# c
南瓜被稱為秋季第一瓜，可以降脂、降糖，促進腸道蠕動，幫助人體排出氧化自由基和其他代謝的廢物。

燕麥能有效降低人體中的膽固醇含量，而改善血液迴圈。; s, a/ \! p1 s2 v& r
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芝麻菠菜
材料
鮮菠菜500克，熟芝麻15克，鹽、香油、味精各適量。tvb now,tvbnow,bttvb, D. K- E0 e) B2 J( w. ^! p

做法
菠菜去根洗淨，在開水鍋中滾燙一下，撈出浸入涼水中，涼後撈出淋幹水分，切成段，放入盤內，分別加入鹽、味精、香油，攪拌均勻，再將芝麻撒在菠菜上即可。
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功效
補肝益腎，開胸潤燥。

處暑養生小妙招tvb now,tvbnow,bttvb+ p- f' h$ ^  J* b4 \
吃鹹，潤肺
飲食調養方面宜益腎養肝，潤肺養胃。# q/ J# y4 O3 n( [+ D- l+ o/ M
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飲食上宜多吃鹹味食物如馬蹄、沙葛、粉葛等。公仔箱論壇- p. L& U: {; g& m
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處暑節氣適宜進食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、芹菜、菠菜等，但這些食物一次進食不可太多，做到少食多餐。www.tvboxnow.com5 h, d6 M' s3 U9 x( {
多吃滋陰潤燥食物，防止燥邪損傷。如梨、冰糖、銀耳等。tvb now,tvbnow,bttvb5 [, x% A$ M+ q, r4 Y. Y4 ~
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茶水，去燥
想去秋燥必須養陰，而養陰的重點在於留住水分。除了多吃平潤的食物外，水分的攝取也不可少，早上起床後可喝一杯溫水。

除此之外，可適量喝些金銀花茶，菊花茶等，清熱解毒，滋陰潤燥。5 |8 x) K- ]7 ?2 @2 i
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多喝蜂蜜少吃薑
營養學家說，季節進入秋天，要多喝蜜，少吃薑。因為秋天氣候乾燥，燥氣傷肺，加上再吃辛辣的生薑，更容易傷害肺部，加劇人體失水、乾燥。* V9 {6 F* x; d+ n2 Q
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蜂蜜水，既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘。

精神調養
處暑時節“宜安靜性情”，時至處暑，秋意越來越明顯，大自然逐漸出現一片肅殺的景象，此時人們容易產生悲傷的情緒，因此在精神調養上，處暑時節要注重收斂神氣，使神志安寧，使情緒安靜，切忌情緒大起大落，平常可多聽音樂、練習書法、釣魚等安神定志的課外活動。公仔箱論壇6 b7 H% \5 j9 P/ R, Y
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輕鬆運動公仔箱論壇8 U: f5 t$ M, H: ]$ Y$ T8 S6 |. z( ^
秋高氣爽，到戶外進行跑步、打拳、舞劍、做健身操、爬山或去公園散步等，可以迅速使機體消除“秋乏”的感覺。尤其是舒展肢體的活動還能促進脾胃功能恢復。要注意的是不宜進行高強度和劇烈運動，鍛煉時應以微汗為適，切忌大汗傷及津液。公仔箱論壇9 q7 e4 `6 \% f& I, `

避免過早添加衣物/ O7 ~5 \6 d* J, c1 O/ |) p$ P+ M
常言道，“春捂秋凍”。是讓體溫在秋時勿高，以利於收斂陽氣。; H6 b1 ~& _$ _! r4 h# _
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因為熱往外走之時，必有寒交換進去。www.tvboxnow.com( |( J( k! `7 D- N# e5 n
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但是，夜裏外出要增加衣服，以保護陽氣。同時，早晚比較涼了，要注意增加衣服。

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soforlee

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