流感與感冒除了注射疫苗，也要提高免疫力。
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+ e$ i$ G" \! G/ s9 ~2 V! g公仔箱論壇美國哈佛醫學院有名的小兒科教授西爾斯醫師〈Bill Sears〉建議多吃蔬菜、水果、全榖類與乳酪，以提高各項營養素的攝取—維生素Ａ、Ｃ、Ｅ，生物類黃酮、類胡蘿蔔素、硒、Omega-3 脂肪酸與鋅。
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3 a2 `7 W: l0 O; f! _公仔箱論壇以下是最能提高抵抗力的食物，可以減少一些威脅：
8 [0 E# |; `) l- O* x* m公仔箱論壇橙與橘子：
* G# m0 q: F7 g- p8 y' C公仔箱論壇柑橘類水果所含的維它命Ｃ是首要推薦，因為可增加體內製造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。大多數維生素Ｃ含量豐富的食物，也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與維生素Ｃ加起來有助於提升免疫力。公仔箱論壇9 U. R, m9 Y( O' _% @0 h, V
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8 x/ U2 l. _& e ^/ z5 t公仔箱論壇全榖類：
$ C3 B2 ?1 x+ S0 x4 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。種子與榖子裡的維生素Ｂ可以提升免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb! z. l9 N7 l, J Y. s+ P
胡蘿蔔： 類胡蘿蔔素可增加天然殺手Ｔ細胞，可以刺激產生巨噬細胞〈一種免疫的細胞〉，以對抗癌症。公仔箱論壇2 Z# c, D, n+ u' k8 `2 M
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蒜瓣：/ z- P: r. a: `6 A. i8 w
含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。
0 f0 F h. T/ P( t. J+ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 {3 }# a8 X" g" ?
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杏仁果： 3 f' l3 M8 R! L# u
含有鋅，促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裡獲取，一天吃到十五∼二十五克就夠了，吃太多〈超過七十五克〉反而會抑制免疫功能。
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西蘭花： www.tvboxnow.com7 }( E; o) W/ F! e; h K# s+ u
這是絕佳的增強免疫力的食物，飽含維生素Ａ、Ｃ與榖胱甘肽抗氧化劑。; u9 @4 q# f7 ~$ B
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, ^4 ^8 s4 E; j7 Nwww.tvboxnow.com乳酪：www.tvboxnow.com4 c A$ }- H* K# C. i9 x% \5 J/ c$ _
每天吃一碗含有﹁活的益生菌﹂的乳酪，可以刺激免疫系統對抗疾病。西爾斯認為，優格與日照裡含有的維生素Ｄ，在減少感冒或流感的功能上，僅次於注射疫苗。
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發表於 2015-11-13 03:18 PM
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