tvb now,tvbnow,bttvb$ o" f3 B4 U( o$ O/ K6 m
辦公室族由於忙於工作，往往忽視了健康飲食的原則，在不知不覺間觸犯了一些飲食禁忌，長久下來身體健康便受到損害。
* d+ u: e, q! O9 d% h7 `- F
3 }9 Z8 y9 ^1 l1 ^飲食禁忌1：保溫杯泡茶
/ {7 A% ]. t* W. I) e茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微水煎煮一樣，會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。這樣不僅降低了茶葉的營養價值，減少了茶香，還使有害物質增多。tvb now,tvbnow,bttvb' L) h% v4 r4 y4 i3 L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N+ Z; G. u$ l8 L7 t: m0 I
飲食禁忌2：不吃早餐
9 Q2 U3 f& P- a0 x4 m0 ^8 C公仔箱論壇嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。德國埃朗根大學研究人員在對7000個男女對象的長期跟蹤後發現，習慣不吃早餐的人佔到了40%，而他們的壽命比其餘60%的人平均縮短了2。5歲。而另一所大學在一次對80-90歲老年人的研究中發現，他們長壽的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。
3 T( F9 r7 C* e* V6 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www.tvboxnow.com. {) ]) x' \* D
飲食禁忌3：愛喝咖啡
- t& j3 {& N9 s5 `. s0 q7 Ftvb now,tvbnow,bttvb美國醫學家研究發現，一個人每天喝5杯或更多咖啡，其患心臟病的幾率比不喝者高兩倍，且嗜咖啡年限越長，飲量越多，患心臟病的可能性越大。通過對858位45-69歲首次患心肌梗死的人的調查證明，每天喝5杯以上咖啡者患病的危險增加了70%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 M3 e$ z. t N, i* P5 H$ J
& N8 \' O& l8 ~' N1 y& gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食禁忌4：飲水不足
& E3 J4 ?+ I2 ?" Atvb now,tvbnow,bttvb辦公室一族在工作中，由於工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠度增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。tvb now,tvbnow,bttvb, i$ Z' a( L. K; c! H
7 _- ?# K6 ^: J飲食禁忌5：餐後吸煙. {/ H4 }5 M( E: k2 S @0 W1 S) j7 k. A# [
飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。因為人在吃飯以後，胃腸蠕動加強，血液循環加快，這時人體吸收煙霧的能力進入「最佳狀態」，煙中的有毒物質比平時更容易進入人體，從而更加重了對人體健康的損害程度。tvb now,tvbnow,bttvb; r! y/ P1 R; q2 J& P {' R
1 ]2 T: h) x2 S: O6 ~* W公仔箱論壇飲食禁忌6：晚餐太豐盛公仔箱論壇5 ]; q6 b& z( I7 H% a
對於上班族來說，晚餐幾乎成了一天的正餐。早餐要看「表」，午餐要看「活」，只有到了晚上才能真正放鬆下來穩坐在餐桌前，美美地大吃一頓。www.tvboxnow.com2 o N, a3 H& o7 {/ @
2 ~4 D5 V, Z. t% \% m, ]飲食禁忌7：進食速度過快* y$ A! J. r/ _8 ~* n# Z- @
加重腸胃負擔，導致肥胖。很多辦公室一族的午餐，都是在非常匆忙的狀態下吃完的。進食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利於口中食物和唾液澱粉?的初步消化，加重腸胃負擔；咀嚼時間過短，迷走神經仍在過度興奮之中，長此以往，容易因食慾亢進而肥胖。- K. w0 @4 M, Z0 p0 C: f
公仔箱論壇 I% b6 Q, j- Q+ S
飲食禁忌8：宴席不離生食
' F6 \' E1 W N& \$ K. ?7 E9 K' M, V三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和致病菌的幾率很高，再加上廚師們為了追求味道的鮮美，烹調往往不夠充分，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。
1 b3 r" a* s: ?/ T) x6 ~公仔箱論壇
! ]& ~( J2 q" t' m @, g( Stvb now,tvbnow,bttvb飲食禁忌9：水果當主食
) q5 A& ^2 ~" I# X; R# ]很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成的消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ z0 ]5 f& j' |6 \3 i+ C; O
) _& R* g1 W- _0 k4 ]- B& i6 V公仔箱論壇飲食禁忌10：過度飲酒www.tvboxnow.com4 E8 ]2 R$ e# m! X
最佳飲量一個體重60公斤的人每天允許攝入的酒精量應限制在60克以下。低於60公斤體重者應相應減少，最好掌握在45克左右。換算成各種成品酒應為：60度白酒50克、啤酒1公斤、威士忌250毫升。紅葡萄酒雖有益健康，但也不可飲用過量，以每天2至3杯為佳。
- x* L- `$ D6 [2 N8 L/ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 o) W& @$ r- F! R6 ^
1 J# E" E' ?. [9 ^; h6 i6 G/ s4 `tvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2016-1-31 11:58 AM
| 