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彩虹飲食原則主要是www.tvboxnow.com }( u7 e+ X, e4 n2 H: i
針對「紅、橘黃、綠、藍紫、白」這五類顏色的蔬果建議，希望達成第一步驟的「五份蔬果」同時，能依循第二步驟的「五種顏色」。不同顏色蔬果有不同營養素、抗氧化多酚，能簡單介紹顏色的意義：
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, {4 S9 L- S, V5 K3 l9 x5 M紅色
5 v# |6 d' e9 I0 p& ~- ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如紅甜椒、番茄、蔓越莓、櫻桃、蘋果、菊苣等外表鮮紅、漂亮熱情的顏色水果，含有茄紅素（抗氧化物的一種），能保護心臟、減少癌症風險。9 |2 k, b: P& I! R+ z
$ I7 I- k @% O d+ R3 t' b3 ?- I/ C橘黃色www.tvboxnow.com5 L' R0 C* t! q1 U3 F, d
如胡蘿蔔、金針、南瓜、玉米、地瓜、柑橘、鳳梨、木瓜等，含有類胡蘿蔔素（也是抗氧化物的一種），對眼睛、心血管循環有幫助。
! ~# h' o# P/ }6 b9 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% O0 R [5 ]& g! E( [$ Q9 `9 e綠色
: L! N* P0 |1 r S. K: {0 d bwww.tvboxnow.com如綠葉蔬菜花椰、青椒、芹菜等，含有豐富葉黃素、鎂、葉酸及B群，能消除疲勞，對眼睛、新陳代謝都好。
" S/ w, j" x0 O0 } c5 f; x& `www.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb. m6 U3 f W: O+ r# f7 C1 q
藍紫色www.tvboxnow.com) \! t( M x' H4 t. l ^
如藍莓、葡萄、茄子、黑木耳、紫菜、海帶等含有花青素（抗氧化的一種），主要能提高體內抗氧化力、預防慢性病。tvb now,tvbnow,bttvb7 W1 `% c; \8 C9 `. T
( \7 f- W2 m f! y& C g白色www.tvboxnow.com W( w! l% A8 i; s. n7 O& n
如白蘿蔔、洋蔥、蒜等含有硫化合物的食物，對免疫力提升、降低疾病發生率有幫助。
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別在忠於固定的飲食囉！幫自己的飲食花一點心思、只要挑選的時候試著選不同的顏色蔬果、就能幫助自己補充到繽紛的營養素！
5 M) c4 Z, `5 h0 @2 x. pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ _8 f3 y4 t) G) y) {
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發表於 2016-2-9 11:16 AM
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