本帖最後由 wasimasterQ 於 2012-2-9 09:39 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb% t& u% X6 M1 g
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【傳統六種早餐不能吃】
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傳統六種早餐不能吃，沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。
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& G9 f' [! o+ \4 S, x 不吃早餐對身體的危害，已經被越來越多的人所認識到。
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% V8 A0 L+ M7 m; z& J9 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 早餐一定要吃，但同時也要注意該怎麼吃，不該怎麼吃。
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& t# I3 m5 s* R7 r2 a 不恰當的早餐飲食習慣，同樣會損害你的健康，帶走你的快樂。公仔箱論壇; N- W% S9 P$ J1 j/ |4 G+ M; v4 y
5 z7 D! F/ t8 p 有幾種相當受歡迎的常見早餐吃法，您要記住：不能這樣吃！tvb now,tvbnow,bttvb3 r0 e5 f; v9 q3 r w4 T
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♥吃法一：“回味早餐”
: E2 b% z; k' Z0 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' S" [, w2 ]$ h" y7 Q公仔箱論壇 早餐內容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮麵條等等受歡迎原因：
1 X7 ?6 F2 f! ]0 |6 k4 i Z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q5 t7 E" ?0 U; u% L
不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。
! o4 w0 I* l( ]9 K! A) ?; u這樣的早餐製作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認為營養全面。
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& ^0 m6 [. Y- ^; X5 L0 c$ a公仔箱論壇 專家評點：剩飯菜隔夜後，蔬菜可能產生亞硝酸(一種致癌物質)，吃進去會對人體健康產生危害。
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建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃；把剩餘的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質;從冰箱裡拿出來的食物要加熱透。tvb now,tvbnow,bttvb! v& D* K* j7 E. [" q
* ]$ D/ j2 b6 @6 V$ o0 W0 o2 z公仔箱論壇 ♥吃法二：速食早餐
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0 ?9 L0 `* p! u% {, ~. i 早餐內容：各種西式快餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ T8 F) r2 x) t$ S
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受歡迎原因：西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時尚人群的飲食偏好。
' [8 t$ G$ v( `6 H ]" \- U4 Y公仔箱論壇而且現在不少快餐店也提供早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# J# @* \. w5 _/ n5 ^* n h
$ r5 E" o( h; Q" p3 G7 r0 E公仔箱論壇 專家評點：這種高熱量的早餐容易導致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。" t! b6 o3 R: M+ u4 g% t
另外，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。
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' `8 E/ V E% J4 G: k0 _公仔箱論壇 建議：選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝入。# y8 @+ L" W# W3 Y. Y: ~
另外最好不要長期食用。
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' _3 Y+ \# L* N7 j9 ^ m ♥吃法三：傳統風味早餐
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早餐內容：油條、豆漿www.tvboxnow.com4 P! C! h$ O/ Z/ }
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受歡迎原因：很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下，習慣了早上吃油條加豆漿的，不但口味上習慣了這種吃法，而且感情上也有多年的“積蓄”。' e$ p5 h" T9 X3 M [7 S: C1 ~: j! c. P
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專家評點：
" j$ C+ r+ Q4 G& f) Y1 n, c, q+ _" swww.tvboxnow.com油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會產生致癌物質;
& O/ x- `6 k% _% i而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。
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/ Z1 T" b* _4 I: f! {! O 建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆漿加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，並多補充蔬菜。
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♥吃法四：零食早餐
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& G7 [. @0 h- `- xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 早餐內容：各種零食，如雪餅、餅乾、巧克力等。, Z6 J& \3 ^! X% }( |9 e0 Y4 K
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受歡迎原因：很多人都在家裡放一些零食儲備，以備不時之需。+ `4 ]+ ~) b2 {$ c
而早上起來後，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。
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6 A& v% `& s2 Z; ?) ~tvb now,tvbnow,bttvb 專家評點：平時肚子餓了吃點餅乾、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的了。
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零食多數屬於乾食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。
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5 B1 y1 N4 c4 B. n% M 而且餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到飢餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。
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- ]5 ]. F" z$ U) ^9 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的乾食，早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太乾可以加上一根黃瓜。tvb now,tvbnow,bttvb* e4 r' F/ H' c
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♥吃法五：運動型早餐0 w( a/ ~2 O8 v6 z( S
5 T7 i) `8 U/ j/ `6 m- Z 早餐內容：路邊購買的早餐，邊走邊吃，手動，腳動，嘴動，全身運動……1 f4 F- Q! e3 M* _3 K
& J9 O" r, E k) K% g" ~tvb now,tvbnow,bttvb 受歡迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠的，早餐往往都在路上解決。小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，就邊走邊吃……公仔箱論壇, D0 `# {' u) y+ u7 }$ o- U" `/ o/ \
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專家評點：邊走邊吃對腸胃健康不利，不利於消化和吸收;另外，街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入。
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1 \+ ]* O$ _, O4 _www.tvboxnow.com 建議：如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛生，二是最好買回家或者到工作單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。
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♥吃法六：“營養”早餐$ i+ M1 U1 r: O# u3 g7 E/ |
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早餐內容：水果、蔬菜、牛奶等營養食物，就是缺了“營養價值不高”的主食。
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受歡迎原因：這類早餐一般很受女性歡迎，因為主食是熱量的主要來源，而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵……所以，各種高營養的食物都要吃，而熱量則要減少。
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專家點評：
4 s! b2 f! I9 H9 Z很多人都錯誤的認為主食僅僅提供熱量，跟營養掛不上鉤，其實碳水化合物也屬於營養的範圍，
q- w4 p3 k* V- q公仔箱論壇而且對人體極為重要，因為沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。
8 j0 I2 w& W) O# M3 a4 F) Jwww.tvboxnow.com另外，酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。
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建議：應該增加適量麵包、饅頭等主食，這類穀類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利於牛奶的吸收。 |
發表於 2012-2-9 09:36 AM
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