短短一個多小時的午休時間，你都在做什麼？0 d. h; e [3 |! d* u
; D& ]* V$ g! X0 H5 H7 z; @0 i; ?吃完飯直接趴著睡午覺？不但容易消化不良，小腹也會愈來愈突出，NG！
3 ]/ b& i* @( K H& s* e+ ywww.tvboxnow.com
' S# P; a# k5 H6 B# E& W1 Etvb now,tvbnow,bttvb一邊扒便當一邊工作？當心整天都維持緊繃的情緒，遲早會彈性疲乏，NG！
+ Z+ t" L$ z. @- |tvb now,tvbnow,bttvb) _' _' }5 Q4 [ _) u
為了你的健康著想，請趕快揮別NG 午休法，以下6個午休新點子，可以幫你找回活力。 p% L' U; Q, Y5 D8 A
www.tvboxnow.com" o7 A8 ?% ~4 z! y) [
1.按摩頭部、面部及肩頸穴道，到美髮沙龍洗個頭也很好 1 m# ~. O. q7 |! G9 U
* Q! U# S. \- P: z3 M: l2 b* G如果整個上午都埋首在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛容易痠澀，肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助於舒緩放鬆肌肉，也可以收到明目的效果；如果肩頸會痠痛，可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。
* y8 J* W3 K, Q8 B0 ?+ K" g8 k* _) dtvb now,tvbnow,bttvb
( c# X! v4 D; V% [公仔箱論壇此外，有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭，享受10分鐘的頭部按摩，順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮，不但造型更為亮眼，整個人也神清氣爽。
$ M& c1 @6 o3 [* Z" E( G) c
6 c+ i! U' k/ K! G8 h或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間，什麼都不想，讓腦筋暫時休息一會兒
9 d, `3 H8 B9 |2 N: q9 ^$ z公仔箱論壇1 B" S3 ? d; S# f; m C
2.飯後散散步、活動一下筋骨，促進氣血循環
' E& H$ n7 x, g) V0 A9 rwww.tvboxnow.com1 c& B" {% {( [ R
有時候覺得睏、覺得疲倦，並不一定是因為睡不夠，也有可能是缺乏運動，整個人才會懶洋洋的。
8 A. H! E7 c) U! M8 n d7 t; Utvb now,tvbnow,bttvb
* b& d% W3 T0 K4 q7 Q5 Y公仔箱論壇不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨，不但脂肪比較不容易囤積，還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體，讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。7 w: h6 U' a$ N c- u7 j: S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I' }7 b3 [% T
3.洗臉、補妝，讓你下午神采奕奕
! I' f2 E, U; Rwww.tvboxnow.com
5 \& _, y3 R9 i6 }. f公仔箱論壇忙了一個早上，中午時早已一臉油光，這時候若能洗把臉，精神會好很多。
' q% {% s& G+ D b- d: l" Itvb now,tvbnow,bttvb3 V, H" b+ ]4 l, C2 T2 g* }5 r. P
皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來，尤其男性臉部容易出油，記得去洗個臉；女性如果嫌重新上妝太麻煩，也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位，再重新補妝。
& o4 V" w' z$ |www.tvboxnow.com7 h8 d/ v& M! D+ y: s2 K+ j
如果上午在大太陽下東奔西跑，覺得臉部曬得有點紅熱時，可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低後，出油情況也會減緩。( T: ~( C% B3 F) X
: m4 n/ a+ l$ D0 D- t8 a
4.傾斜椅背，小睡10～30分鐘的午覺 www.tvboxnow.com$ E' d' i- I3 U9 B I4 z( N7 P
, N5 ?" n! ?7 R' j& D* z' `! ]5 d) bwww.tvboxnow.com睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e. g% Z2 H5 n
* f$ M: Q* `- B. s大部份人都習慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良；有些人會找張沙發平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。
4 n2 t( K! B: i+ z/ c m& F
$ A. j" I q) m9 Z/ utvb now,tvbnow,bttvb最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡，並放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。# v# j0 D) s% Q% N# ~" } l
0 y9 q% C/ _. e% K7 H* J公仔箱論壇5.站著和同事聊天，比坐著有利消化吸收 tvb now,tvbnow,bttvb& v8 V- i) I# P$ U A
公仔箱論壇" c* b4 H+ R* f' c% V, m
飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式，適度發洩一下、吐吐苦水，有助於緩解心理壓力。公仔箱論壇% H3 i5 S3 v. r' R9 q0 U# n: q5 u4 ^
: s# _: D$ W/ A- ^" \; d
不過可別坐著聊天，當心小腹會「日漸坐大」，最好能站著，或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15～30分鍾，不但有利消化吸收，還能防止脂肪囤積在小腹處。
6 {5 o+ D; F2 Z |! c4 [+ q公仔箱論壇; w) n, c) U% u a" D0 V% C
6.玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌，適時轉換心情，下午工作更有勁 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Y+ g4 i2 a8 ?) T; n+ s
www.tvboxnow.com+ y3 W4 o6 O6 N) n' X9 Z
如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話，難保不會彈性疲乏，這時最好能做些自己喜歡的事，例如玩數獨、下盤棋、做點小手工，轉換一下心情。5 e: c. Y6 p4 h9 q
tvb now,tvbnow,bttvb2 }8 X+ c8 [1 O, ]+ H$ {. N* S% S
午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌，把跟下午工作無關的東西收起來，以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工，每個人桌上只有筆記型電腦，其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。
3 H) u, ?8 m& V9 _1 ywww.tvboxnow.com
5 {. {. S; i) r7 ?$ p9 O; PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在午休時間結束前，則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備，自然就能游刃有餘了 |
發表於 2012-1-5 04:45 PM
| 