有些人晚上爱吃宵夜，不吃宵夜就会睡不着。但是，你可知道，睡前吃冰激凌、吃糖、吃披萨等都会影响睡眠，吃了不仅睡眠质量没保证，而且还会做噩梦。
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: p" A6 Q* t6 X( } V8 |% L( ^( B1、糖块
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$ i' F, r2 D7 N9 A* J& Y0 rtvb now,tvbnow,bttvb 最新一项研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波，导致做噩梦。
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% H: m0 t" z, S. ~ _) t" dwww.tvboxnow.com2、红肉% i0 F% U4 y. m+ l
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虽然红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡眠，但红肉含蛋白质和脂肪多，比其他食物需要更长的消化时间，会让身体整晚处于工作状态。因此，要想拥有深度睡眠，晚餐最好避免吃红肉。
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* d& i* T" u- |, twww.tvboxnow.com 晚上尽量避免吃肉类，糖类的食物。还有含有大量脂肪的食物，影响了睡眠可不好哦。
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3、意大利面! X( N$ ^& n! t, G3 L# `* f7 x
, t- h4 k. Q& C) N+ p0 B公仔箱論壇 意大利面全是碳水化合物，吃完马上入睡，容易变成脂肪，改变你的血糖水平，进而推迟睡眠，或容易在夜里醒来。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。
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- C. v" |1 }" j5 b+ d, X. RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、匹萨( u% C6 |* J# x. ^/ m
. E* l( J% b* s; L" [' O 匹萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。
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5、冰淇淋. Q4 j: {% [( ~! T T3 j8 A ]
! X4 w6 ^5 Y& g. l) awww.tvboxnow.com 冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。" G% L+ |1 }. w d$ ?" B
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7 V: ?" [ ^. _% C公仔箱論壇6、麦片
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* J; j# {" w C% ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用。+ D+ F/ Z& [; L. e7 k& }( D+ {
# t3 ^) a. _9 |" g* l F l5 Atvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇- F! Z2 r+ I, _2 |: ?
7、大蒜
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+ X; p4 [4 k" t9 `www.tvboxnow.com 晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。 如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。
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8、巧克力
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" v4 b3 B& g% M) `) t! y" |* p# ^公仔箱論壇 黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。
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. H V/ d* g- `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、酒精www.tvboxnow.com2 Z+ w8 e2 A$ A* _# ~+ V8 D
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一般人认为，酒精会促进睡眠，这是不准确的。酒精确实可以帮助入睡，但它不会维持长时间、优质的休息。 酒精实际上还会干扰睡眠的恢复功能，经常用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。tvb now,tvbnow,bttvb; `( D& Z1 a- j- y9 l1 G3 S
}& R& {( e" z' {4 X2 j( ^公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb0 v% e: @2 `) Z ?$ B# x
10、芹菜www.tvboxnow.com1 c( c2 K+ C7 c i* I% P
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芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。 如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。 |
發表於 2012-10-31 11:35 AM
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