[健康資訊] 近百個健康小撇步(請珍藏)

01:【打嗝】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i+ ?2 e9 x' B# o8 D5 ]/ n' a
1.乾吃一匙糖
2.彎身喝水 tvb now,tvbnow,bttvb# V. K1 `0 ~( v9 ~2 M
3.憋氣或吐氣
4.吃飯時不說話可避免打嗝% @+ Z  c1 A  ^9 Y1 f
5.憋氣喝水 www.tvboxnow.com8 n! X, }& y% t
6.用力拉舌頭
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p+ K' w% b) K4 Q7 h( {$ F
9.雙手抱膝壓胸
10.憋氣  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A! {3 i7 [; P5 B3 M% s: `
11.用水嗽喉嚨
12.吸吮碎冰塊  1 a. m1 E. q' U! n/ z5 ?. Z' n
13.冰敷橫隔膜處  c! `( g0 ~: S. @4 C7 w0 N' q* Y

02:【噁心】
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部公仔箱論壇  l: _; E9 d. F
2.服用Bonine暈車藥( A/ _& r; _4 a, T; z' a, \1 f
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
5.吃少許碳水化合物
6.服用薑粉膠囊www.tvboxnow.com( {- B. s: J( `' T  q
" z0 ^0 \0 w/ q% Y4 p. n+ w. Y
03:【嘔吐】
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質www.tvboxnow.com  q, `8 l/ |$ A4 B, v
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足公仔箱論壇# [  g9 a$ h/ ?5 z6 {
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳
5.避免飲用氣泡飲料www.tvboxnow.com2 L8 N) T+ M* O3 X
6.食用糖漿，如可樂公仔箱論壇0 J) Q( F+ B2 w* b5 g
7.食物力求清淡www.tvboxnow.com: y# S2 r9 A+ P9 c4 G) E; F

04:【脹氣】% f+ J$ h$ O5 Q! k# T& ^
1.減少乳糖攝取量www.tvboxnow.com* D( |6 h* f2 a# f, y6 n4 b
2.避免可能產生氣體食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣
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05:【乳糖不耐症】www.tvboxnow.com) m% ]; j3 T7 U
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足! i3 L; p# i5 ]7 F3 Z5 }
3.喝牛奶時配以其他食物
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐的症狀
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑tvb now,tvbnow,bttvb8 X  h7 \4 B8 ]2 G$ b: C1 g
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06:【腸胃潰瘍】
1.避免刺激性食物    t. N) b. l  ~9 E0 L4 s
2.避免飲用牛奶# L$ I$ v; u+ }* W5 a, p
3.使用制酸劑紓解症狀 7 Q4 u  Q" b  P7 A8 b
4.勿使用過量的止痛劑
5.戒煙
6.發洩情緒 tvb now,tvbnow,bttvb1 y% T, ]+ a- b: ?. ~3 l: \
7.少量多餐公仔箱論壇" i# N  E0 Q6 T, j& L  S8 l
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃
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07:【胃灼熱】
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
3.服用制酸劑  O2 i/ U: m4 e6 M
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流公仔箱論壇# T8 U) U2 u3 p, ]
5.減少飲用咖啡 www.tvboxnow.com3 A; T% T. x. k, G  `3 ?
6.停止食用巧克力tvb now,tvbnow,bttvb( I3 B: U5 m  m6 S- y5 z! r- z
7.停止吸煙，也拒吸二手煙
8.避免飲用含氣泡的飲料
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
10.避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶公仔箱論壇% Q& P" n' z" K" N! ]* _
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
15.睡前二小時避免飲食  www.tvboxnow.com$ n8 ]* w( `, q4 z3 P( ?
16.消除生活壓力公仔箱論壇3 |5 h- ~" n6 T/ u: S- f& R8 j

08:【食物中毒】( R2 M- o6 E7 {6 h7 D0 D8 b
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體公仔箱論壇7 L! U. L# V& _" p) d
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
3.避免制酸劑公仔箱論壇' i% r; z" E- ?) H$ E: [% S' h$ y
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢tvb now,tvbnow,bttvb1 ^* f  d. m# s. J3 `  \; N! c$ V
5.毋須催吐
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品
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09:【便秘】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |7 }0 f9 i# j, J
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質, Z+ m7 q; l, ~. b3 _. s
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子6 a0 ]' K, O: ^* F# m6 r# l
4.每日步行二十分鐘以上
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑
8.避免使用通便劑，以免造成依賴www.tvboxnow.com2 i- {- p1 @8 f2 @# _7 _
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 S. Q0 c* P8 j$ \5 S) \& K
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 [7 w7 G% s1 |: C% m$ J
11.降低食量
12.勿用力過度

10:【下痢】tvb now,tvbnow,bttvb5 i4 x$ U) t1 n1 X: t- C
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物9 ^- u; x. n2 t- P2 q3 ~/ y2 T. j. ]
2.作乳糖耐受性測試# D8 Q7 o( O" G% Z0 r# l
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用
4.飲食要清淡  ' H$ Z! b6 Y4 T3 I! Q. m3 I
5.補充水分
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房，避免傳染' X# e9 y% I5 k1 o9 ~
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外
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11:【水土不服的腹瀉】
1.多喝水 2.補充電解質
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足
4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑* C! T" F' r  q/ W( z! q. Z5 F
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數. Q) Z. L. H3 E% u' w( H
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料tvb now,tvbnow,bttvb# L: v" Q- K' F
9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量tvb now,tvbnow,bttvb, o) X; E7 T  n( J. r% n; V" m
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ M" E$ Y$ U  c

12:【痔瘡】
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭公仔箱論壇, \+ b  b# ~  [0 ^. F" ~) I
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁
5.避免提重物
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e+ |" W2 p: p2 B- P- z7 V
7.避免使用塞劑
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取tvb now,tvbnow,bttvb) T- @$ N+ A# A' u
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力7 j9 a0 v5 o+ P. s, X
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊

13:【感冒】tvb now,tvbnow,bttvb6 d5 B5 `6 H2 Z
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& u5 v" r; n. F1 j+ q6 g1 L
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可
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能有毒
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力www.tvboxnow.com! q9 y0 L) V9 q% B4 A# g
6.注意保暖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" i( x. {. a( _# Z5 ]$ y$ M: Z/ d+ U
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  D0 J5 R( g8 B/ m
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙公仔箱論壇$ [0 f3 {$ Q4 K) i* V
12.以鹽水漱口，可紓解不適TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?! |* [  e  i, t
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡
14.洗熱水澡
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 |; I& \2 o4 q6 @; J3 D, E( ~9 I1 A8 K
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
20.氣喘或呼吸短促時應就診

14:【流行性感冒】
1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體, n+ `+ t, V* f3 U+ z* y
4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈公仔箱論壇  Y/ [% B. d9 @& `# K
6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口
8.服用口含錠  9.增加空氣濕度www.tvboxnow.com% g7 O( A  a- K& ]' I; r4 v  ^( j
10.適度潤滑鼻子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 S3 Y# D% W0 M+ l& p7 |; u- `, i- J
11.熱敷肌肉，減低不適www.tvboxnow.com4 ?8 o9 u# g  s; O
12.呼吸新鮮空氣
13.搓搓背，可活化免疫系統
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易
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有的症狀公仔箱論壇: S/ n* b0 L. j
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15:【支氣管炎】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙2 L' c6 Y+ }# r! r1 p3 x7 N
2.多喝水，幫助化痰" n+ y2 o$ q- P2 T3 ]
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽
4.避免過度依賴袪痰劑www.tvboxnow.com9 l, i0 ~% Q: ^9 ~' V' n" Z
5.盡量忍住咳嗽www.tvboxnow.com- t  q4 {& p6 _" o  A
6.請教醫生使用袪痰劑
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16:【氣喘病】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙* @" D' `/ U& o: f. b
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑) W) U$ [! e) c7 }+ B& \
3.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖tvb now,tvbnow,bttvb2 v+ {- H; d6 N1 a3 K
5.留心空調的設定TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* j/ k9 b2 q# X3 p7 h" X6 J
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物# t; H7 E  p% _: ~
7.遠離廚房  8.小心用鹽公仔箱論壇9 F+ O- Q8 D1 \; U) f0 A, ~( A$ ^
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精tvb now,tvbnow,bttvb- N2 }$ }4 H( l/ }2 }5 [
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的www.tvboxnow.com+ q; o, ]2 a0 g
11.正確的使用吸入劑
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
13.每天服用50毫克的維他命B6www.tvboxnow.com) S* F/ W1 r' g  G
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸tvb now,tvbnow,bttvb8 ]: f9 h' c# j& n
15.經常游泳
16.運動前後都要暖身或加以緩和$ c  u. Q3 j% C  v
17.隨身攜帶藥物
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17:【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。
2.安裝空氣清淨機。 tvb now,tvbnow,bttvb7 y6 f9 C: h+ S: ^
3.添購除濕機。
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。
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18:【疲勞】 ! X5 f8 P9 ~0 y2 X( m
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精2 V" q- c7 V1 `4 W0 r, i" u
神緊張坐立難安。
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。公仔箱論壇7 y6 c3 C( u7 }6 w/ h6 u
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a& E: Y5 ^" [, m2 S3 N2 h. b' T
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
7.運動不宜過量。
8.一次解決一件事情。 www.tvboxnow.com* `/ Z$ B  i, f: h. R
9.服用綜合維他命。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) \- c" c3 |* @# G8 s9 @( ^$ s3 y
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
11.戒煙。 www.tvboxnow.com. Q9 ~; H4 Z+ S& O% Z' w" \$ p
12.盡量起身走動。 www.tvboxnow.com( r. t+ j+ V8 o: s$ _+ n. r
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
14.減肥。
15.避免睡得太多。
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
18.深呼吸。 tvb now,tvbnow,bttvb8 M. \) X* f, C4 U3 \5 I/ A* I
19.避免喝太多酒。 1 t- R- d  b4 V+ m3 e; x3 ~& g
20.午餐應清淡。
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
22.偶爾去渡個假吧！ 9 K) d$ }+ v6 r* E: u
23.少發脾氣，可節省力氣。 www.tvboxnow.com( F: E. {0 T1 E% ?5 E# h
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
25.聽聽音樂提神。
26.設定目標，督促自己前進。
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。 tvb now,tvbnow,bttvb2 _' x2 D4 a% }+ R( s: g+ x
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。 tvb now,tvbnow,bttvb  r3 z6 q4 M* Y) f3 H. [
29.避免不必要的藥物。
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。 : ~! c- d! w6 ]5 F$ h
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。

19:【發燒】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W5 z0 a' ?1 M, f; i; F- o9 W
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。 www.tvboxnow.com& l* C7 T! Y- O8 a
2.以濕冷毛巾敷身體。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ?5 J* r0 g  f5 p: ?4 V
3.以海綿擦拭全身。
4.泡溫水澡。 www.tvboxnow.com% B" g. ^: a/ g( }+ M. A7 |. H/ M
5.很痛時應服用止痛藥。
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。
7.調節室內溫度，保持柔和光線。
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。 5 d# C4 e8 [0 L5 ?$ @- g
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。 , m& [/ w7 H$ o
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。公仔箱論壇: X9 j% o! s* h1 |# J8 K; n" r
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。 5 W: l; s4 c& s7 h* h
16.溫度計不宜用熱水清洗。

20:【中暑】 www.tvboxnow.com. n: I1 ]8 Y( C) B2 Q- h7 E
1.避開烈日。
2.多喝水。 ; b8 F' P- i0 C& B, s$ F, _
3.喝稀釋的電解質飲料。
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
5.避免酒精。
6.避免咖啡因。
7.勿抽煙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f! S- i* V. f+ t% X
8.慢慢適應氣溫的轉變。
9.從事戶外活動應放慢速度。
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。公仔箱論壇  F9 D6 o" V7 W
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。 tvb now,tvbnow,bttvb( K3 G$ I3 s9 V; F1 z, }
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以公仔箱論壇) u6 J. u, ^$ u3 U) J; r: \
   冷毛巾濕敷患者。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I1 V- N- C: W9 X+ T/ ^5 j7 `

21:【宿醉】
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。公仔箱論壇7 Y1 f: H+ c1 a, N1 s! {1 \
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& C' m- @/ a, J8 o/ {
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Q! U1 w8 y6 J/ q! q" S4 j+ d7 v
5.補充水分。 ( v# X# F0 K- Z1 Z+ ?
6.服用綜合維他命Ｂ。
7.服用胺基酸膠囊。
8.喝些咖啡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~& g) w6 D: X; W
9.飲食均衡。
10.等待一段時間就可以恢愎正常。 & L1 b$ e: Z6 a* q
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸
   收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。公仔箱論壇$ H6 [$ |- x, \& e" Z
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。 www.tvboxnow.com: X: L" _3 v8 \/ p% S* f2 Q6 ?
14.體重愈少者，能喝的酒就愈少。 www.tvboxnow.com% E5 A& N7 U: R& Y* U9 Y% E
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22:【體臭】
1.用香皂及清水洗淨身體。
2.常換洗衣服。 www.tvboxnow.com% j7 [# R( ^4 y: q) R, a
3.選擇天然織品吸汗效果較好。
4.使用殺菌香皂。
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。 ) H7 S% J: u9 K) C9 V9 s' m0 l
6.使用天然松香皂。
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。 www.tvboxnow.com% ~8 q3 z7 z3 \8 s1 \
, d6 @7 m! ?8 P7 i. }) E3 w7 D# R
23:【頭痛】0 O9 F) N7 ^' C8 Y4 y: s
1.服用適量的阿斯匹靈  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 y3 ^& s+ l+ V  m8 P
2.適度的運動
3.睡覺 4.避免打盹
5.以平躺姿勢入眠
6.冷敷頭部及頸部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 {1 v3 K8 q& ]8 K4 e& A1 k) Q( X
7.熱敷頭部或洗熱水澡 tvb now,tvbnow,bttvb- f. [7 g- H: {0 [% B; o3 z8 S
8.深呼吸
9.自我檢視是否處於緊張的狀態! ?7 s  m+ {) Y! u- d  E# X, W2 t
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉7 J2 O: Q0 Z$ q  T8 T% z
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛
13.不擦香水 www.tvboxnow.com. O4 I1 M9 H# Z" y0 o
14.勿施力過猛  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 M# I" _! k# j/ C7 j
15.避免吵雜 4 u5 r, S- U) r2 X' J0 E
16.保護眼睛
17.避免飲用過多咖啡: s' S) P" @+ r5 ^
18.避免嚼咀，放鬆肌肉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( |/ x% _+ y) _& X! e% e
19.少吃鹽 1 e/ E4 D# B* X' U) g4 J1 `: l
20.準時用餐
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等, a9 j3 J8 G1 R, d4 c5 |
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳
24.少喝酒tvb now,tvbnow,bttvb5 D8 ?- M3 X( K9 i. K" B9 t

[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-12-9 05:20 PM 編輯 ]

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發表於 2007-12-9 05:05 PM | 顯示全部帖子

24:【失眠】
1.硬性規定睡眠時間tvb now,tvbnow,bttvb: H) V4 R' d# {4 ~+ b: t% _
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 g) v4 |3 F% X( {
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　www.tvboxnow.com. j: M( C" E$ m7 d4 _* X/ x( Y& o
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v8 g$ l5 T, c( z4 z5 m- ~) f. M* C
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
6.避免喝酒
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* {: x% h5 C& k& y! f6 Q
8.避免日夜顛倒或作息不定
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
10.佈置舒適的睡眠環境
11..放鬆心情 12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
15.洗溫水澡公仔箱論壇5 v) A0 y7 N; i2 y( B
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫

25:【健忘】tvb now,tvbnow,bttvb3 G0 {. A8 I8 j
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　www.tvboxnow.com6 Z$ K7 [. k! }" i' p, @
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事1 A" |% [% Z5 |5 Q
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
9.重點提示以幫助記憶
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀& q9 N% p! Q: X8 d
11..不時的給測驗自己 12.保持平心靜氣
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘
! N5 S  J2 _$ d1 M: [( u' H, G
26:【恐懼症】
1.逆轉負面的想法
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼tvb now,tvbnow,bttvb9 b( x. ]/ M) [6 [
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 A( `) F$ |# s) Y
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力tvb now,tvbnow,bttvb. ?! c9 o: }# U# r# n+ T
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素公仔箱論壇: p# _9 U* N# ^. H. U
tvb now,tvbnow,bttvb0 `) A8 a, A- Y! }8 t
27:【憂鬱症】www.tvboxnow.com! Z. R5 u/ Y, Q; U9 @9 i
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
3.從記憶中尋找快樂　4.找朋友頃訴，加以發洩/ y2 q3 V7 {/ b. u: `2 \$ X
5.大哭一場，盡情的流淚
6.冷靜的分析情況
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定公仔箱論壇, o' Z( `& g1 s3 q& M' z* f! }" a
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣公仔箱論壇5 u4 G. ?9 L) Z, S. p
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t: r5 \; V: U0 A, N
10.直接的問清楚懷疑的事情公仔箱論壇7 C0 M( Z0 b" T9 O
11.找些很乏味的事情做以分散注意力公仔箱論壇& ^" @7 S# M: N4 u
12.放鬆自己，慢下腳步. W& i; c3 l  W, l# ~7 a. a) w8 c0 _
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ v9 y! Z: c& I1 X: g
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫? U扺抗憂鬱% V  s. _7 T( i. R$ j. q
tvb now,tvbnow,bttvb# x% Q; p. f9 U- O1 V
28:【情緒焦慮】
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來. _. Y  H) m6 d2 T# x( x6 R- g
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈www.tvboxnow.com# [& w8 d3 o( E& e2 k1 `
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, X# C6 T9 f' C2 |
7.深呼吸 8.放聲大喊www.tvboxnow.com, y3 }- c5 L3 o
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌tvb now,tvbnow,bttvb7 J, m' b7 A8 P; w
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉' O. \, J7 n/ ^2 c+ x, u
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉* ]  Y8 u2 l9 Z3 U0 P
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉1 A/ A6 u' v8 B$ {5 b
14.洗熱水澡公仔箱論壇/ @6 {( v& ?, G. n; `  Z& k
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈

29:【暈車、暈船及暈機】公仔箱論壇! L5 d8 }; ^3 ~- d" W6 |
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味公仔箱論壇4 U. t( ~: j' i; D4 C) ~9 e
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
4.避免飲食過量　5.保持空氣清新
6.避免飲酒過度    7.睡眠充足
8.盡量固定頭部    9.坐在前座
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
11.到通風的地方透氣，例如甲板5 V5 Z  t% K& r2 J% I7 G$ e8 {
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; p6 I% c; i% g% a
13.服用暈機藥 14.食用薑粉膠囊* e+ U3 K9 z6 H, S8 q
15.吃點橄欖或檸檬
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
17.喝些可樂或其他碳酸飲料
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F, b& O" s6 U# \
30:【經前症候群】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; O* @) V, R# N' v/ V2 {" v
1.保持樂觀自信
2.少量多餐，同時採用低糖飲食
3.避免甜食+ a" O. U& |! }6 b5 S
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水www.tvboxnow.com) u. H! ]' a1 P8 U  m
- w* j7 N# K. O3 z
份滯留在體內www.tvboxnow.com- Z+ U1 N* U* m8 v* z9 b# Z
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動tvb now,tvbnow,bttvb  O; q% r; @8 U6 p
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多公仔箱論壇- Q, h1 _1 H2 V4 T$ a# }: Q6 M, D
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢公仔箱論壇$ b& n: z7 R/ \3 u3 [
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂
13.深呼吸
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉2 R9 F6 `& T  Y" p' ]
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官? 漯漲撗G及其他體

液tvb now,tvbnow,bttvb( y& v  B4 j4 j. T+ m& f
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大
17.與他人分擔傾訴
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經
2 a2 I+ k" |7 R; e( x. s$ G
醫師指示) \$ R( z+ M1 i$ t0 H& D) W
19.維他命? 洃峚狴i改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收公仔箱論壇% E3 Z- Q. I& ~, h
23.控制吃甜食的慾望+ ]) G! w. U5 H; i. ]% Q' P

31:【經痛】
1.飲食均衡 2.服用維他命
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性公仔箱論壇) l6 _$ \% J" h% r1 @7 Z( ^- e) z
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉公仔箱論壇9 c* j* y* F! A; S5 S, G
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛tvb now,tvbnow,bttvb: ?. a! @: K+ z! s, f. l
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛, B$ {; G6 \4 K9 y
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止  A& g3 q0 T3 g! ]. I) f- t+ U2 e" o
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  u+ o4 U% s- n: g. E
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃公仔箱論壇: O0 A3 F! S- C6 O4 a; @' y7 Z. c

32:【停經】公仔箱論壇! t6 o; Y$ h0 y+ b. I, b' @. o' S+ y
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持www.tvboxnow.com$ X" ^( O; _) j9 {5 l; d: T. r
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 d9 F1 Y# {% A) Y% z( _" e
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回公仔箱論壇3 T3 ^0 b  @  K$ c7 r5 w
5.穿透氣涼爽的衣服% Y* ?/ g* p; |" ?% z8 X: u
6.少量多餐，以利身體調節體溫
7.多補充水份8 h& Y! P4 M' H
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱
9.限制酒精攝取量    10.避免熱氣及高溫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( s! T  e8 W( d: r  ^" v* N) `$ @
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可
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幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e  o! @: |2 Y: N9 }. i

位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習
　1 I9 o3 s' Z& M# R( Q$ i
33:【害喜】
1.姊妹或朋友分享經驗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' [: s. n4 f8 X% ^! E  Z
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源$ d# I! ]2 E! e6 I" i
3.避免油炸食物    4.多吃生的杏仁果% r' j/ v$ Y6 k$ `
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶" S, }) p5 L* $ @1 `
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可
8.保持心平氣和TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' u7 _# o. Q. k
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生tvb now,tvbnow,bttvb' o' v/ U5 E1 w2 \
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
　
34:【尿失禁】" r# o& h4 ^1 $ q
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前1 H% Y6 V" p: s
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁 6.保持排便通暢. `. _; G3 q$ z: g
7.戒煙    8.減肥2 b: E2 n' P& n% ?5 m, ^, P& |, ~
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏公仔箱論壇: d) `0 o) C1 p3 o' c8 ^
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e. G' E- _2 ]$ M) L6 n
15.使用成人紙尿褲

35:【尿床】公仔箱論壇7 x# X- G) V; ^. H/ |% U1 `
1.不因小孩尿床而予以責罵
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬% d" s4 w. j% S: a' B$ b& Z
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 r+ d( E! O, ]. N9 b1 q2 h5 l# }

36:【膀胱感染】tvb now,tvbnow,bttvb+ E" q! u, `- e# O9 J) g" M
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r& l6 K6 \( A. _
2.洗熱水浴，可減輕疼痛公仔箱論壇, _$ S4 R0 D& `# w4 _) ?& q& p
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長公仔箱論壇" Y4 e6 ~( q9 Q
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，; {1 T1 L2 ^+ _0 i* s. Q

再由尿液　送出公仔箱論壇6 m  ]- C5 |( [! g: i
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改

以其他方　法避孕公仔箱論壇0 t: z  q0 d; p2 I0 r$ G! i
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I; J; s$ r" G: l6 @. ]
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度% u" l' N% g* e7 i& L' O( R0 V' g
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生

37:【陽萎】
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時

間而延長. c+ t9 p8 }& l' u6 d& v
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 g4 ~8 J* q8 ~9 M! m/ A4 K
3.克制酒精攝取量公仔箱論壇0 D: ~2 h$ F# Z3 Z* ]! q
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成2 C; N- j$ v! _6 r9 G% v) r

陽萎) i  i" y3 w) Y. l7 {$ O& W
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應5 Y9 D/ a- r6 r, |  x4 g2 @
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
7.勿運動過量
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結
6 R$ a7 u9 s- K) y
38:【頭皮屑】公仔箱論壇4 {$ W) |2 U7 m' x; e. i* \& ?
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回/ ^( S  X, M# y# N. |! X
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑3 I4 l+ K% P2 ^- j2 @9 W3 t
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O. a7 }) D6 N6 b4 N
11..使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k% |: i3 e# Z  e  O2 H3 V/ ~
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑! `% Y/ Q6 \) A4 h4 ?& B
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重www.tvboxnow.com2 M$ Q. S1 `2 Q; r) U7 T( a
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
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39:【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉tvb now,tvbnow,bttvb7 T$ z' o4 I7 \' i  ^/ R4 ]
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 b) i2 D- Z* ?. L
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發tvb now,tvbnow,bttvb8 f# s, |+ K! y& w
9.到美髮院護髮4 o* p( s" ^5 X1 j* z

40:【油性頭髮】
1.經常洗頭髮
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免www.tvboxnow.com$ C) L$ `9 }. k% I
3.洗頭要洗兩次
4.勿用潤髮乳) v. u5 I" e: U. K' q
5.使用收歛劑
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢公仔箱論壇8 M, h2 O+ e& Y- [7 c, x" J7 i; ?
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
8.放鬆心情www.tvboxnow.com+ ^' w9 n  W: s3 b2 I# x+ j
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論公仔箱論壇" [% K$ r2 v: N7 L4 Y7 r( V# W4 g. g
10.改以啤酒作髮膠
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂tvb now,tvbnow,bttvb* y2 e6 g( ], C6 R( {0 N
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物公仔箱論壇  P% j3 `7 @3 o$ {5 S! z

41:【皺紋】tvb now,tvbnow,bttvb- ?! d  I9 r# j0 U7 k1 e
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 R% D2 t! T; m6 e/ T
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實1 i) L5 e7 d0 j& l
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ
，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物$ `  q; X! ~5 L; `
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚公仔箱論壇& {' E8 P( N9 \3 ^# m/ b8 G) S" g+ m/ U/ E
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t" }& C( {7 S
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋tvb now,tvbnow,bttvb/ a3 l$ E, [, d" m
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥
14.向專業化粧師諮詢
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟tvb now,tvbnow,bttvb: ?( f! b/ q4 ~( B
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力

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zactlion1899

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3^#

發表於 2007-12-9 05:08 PM | 顯示全部帖子

42:【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 C5 a# a5 f; K6 r. _
2細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題6 h2 j9 P  n1 d0 ]1 t) }( k% ?
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 D6 n+ v1 T7 g' g  k+ m: Q" E; T
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等

43:【水皰】. I6 m" R2 g9 W2 Y* e% r
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染9 r' O1 _/ a, [0 |
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
7.透氣對傷口有益
8.紗布一旦濕了，就應該替換$ o1 U, E- @" A6 g- j
9.提高鞋墊可減少摩擦
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況6 ?" t0 q1 \9 [) J8 e+ K# o
11.每日撒爽身粉www.tvboxnow.com  J+ X3 Q9 V3 |5 I2 B/ h) _
12.塗凡士林可減少摩擦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. S2 o8 }$ _8 r
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘tvb now,tvbnow,bttvb7 b+ Q( W3 A7 @. v3 O' m& x

44:【曬傷】8 e7 J& w7 k' b+ R" U: _
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛) C& @) p+ V" n
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈tvb now,tvbnow,bttvb% t7 `) }! K2 B
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥5 X' ?! x- o" ]* K3 ~: y( s
4.泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚! K/ I0 W0 ?) K& M' i
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液公仔箱論壇& o3 d( q. T5 z/ s
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應公仔箱論壇; I  x: B7 E8 Z$ G8 S
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9.多喝水
10.飲食均衡，且應清淡
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除公仔箱論壇( V% f! C9 [% o! h, `
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強9 z  Z1 e/ G  E! ~1 r
17.若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間tvb now,tvbnow,bttvb2 l1 s8 f. ]3 I0 O  O( [
公仔箱論壇  S2 ?4 E5 a8 U, H& \9 R* R  e
45:【磨傷】
1.使用爽身粉，防止摩擦。
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. a. L1 H2 L. w8 r
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。公仔箱論壇: M- y; i- k3 f" y( |$ E2 O7 d0 U
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。
5.不穿質料粗的衣物。% }6 N  d4 b0 @
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。tvb now,tvbnow,bttvb2 ?3 W- u' G. K; G- s' S

46:【割傷及擦傷】& X$ _. X: U5 ^' g
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血tvb now,tvbnow,bttvb- K7 ^8 H$ I' f. r
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# J9 j" N! p% I
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所
tvb now,tvbnow,bttvb5 g1 k  f( k! ~# j" t( H: L0 i' {
謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長
8.24小時內注射破傷風預防針
公仔箱論壇) f7 T4 r2 t1 _, e4 y$ @7 {, M' G
47:【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後tvb now,tvbnow,bttvb6 u* w. s( d* J) C' q

洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨5 c+ m; |& |7 O4 m
公仔箱論壇$ j* |2 d/ w& }
紗布蓋住，並保持乾爽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z0 P+ _' i& H2 P! W" F/ Y
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕tvb now,tvbnow,bttvb& {( ?  I# D, j. J
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
+ k. O1 k7 V/ [: \
48:【凍瘡】
1.躲開寒風1 X- n: T) _2 C% R9 e3 R# M9 m+ f
2.勿使用乾燥的輻射熱氣
3.保持暖溫) t$ t( d1 v: D- H: K
4.保持乾燥www.tvboxnow.com9 p( }6 s9 x$ E/ r# A+ B" S
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# V7 `( L7 q3 C- O% C; |0 [
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾
8.避免接觸金屬

49:【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏www.tvboxnow.com3 d4 D. ?, o. v" {0 D9 j/ a; v  y
2.擦口紅5 l- O) k4 k+ T4 C( I) {0 m& a& [
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好$ h/ O9 u: \) S$ O, c+ j1 n6 A
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
　3 g# M& k' ~2 D% A# @
50:【乾裂的手】3 S# r# U4 i- q
1.避免接觸水
2.洗手時洗手心就好
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
4.以沐浴油洗手, l* d  `+ }7 y* q4 v9 S( q- ]
5.使用護膚劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ~) w7 ~& A+ [3 V# `6 t
6.用毛巾擦手
7.浸泡雙手
8.試用便宜的Ｃ乳霜
9.塗兩層保護霜
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手
11.戴手套TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e# [0 `) W1 S2 ]
12.上美容院洗頭髮
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清www.tvboxnow.com& N# ?+ m+ G0 ?$ i/ j

? b拍乾，塗上兩層護手霜
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務
  `3 Y/ Z, y2 t0 o. ~: M
51:【油性皮膚】
1.使用護膚面膜
2.用熱水及潔膚皂洗臉- X; T: f2 N* e- O! e
3.使用收歛水
4.慎選化粧品
) i* N% k( d" f4 m/ Q7 k1 d
52:【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J9 ?& a! P* Q) T' G* j
1.將皮膚浸入溫水中
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉tvb now,tvbnow,bttvb* ^  n. t! {: Q+ A; P, O* _
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液
4.最佳的乳液就是凡士林
5.使用超脂質香皂
6.勿太常使用香皂
7.使用濕氣機
8.降低體溫% ~  J+ e! p" E( m5 D# M
www.tvboxnow.com6 r/ h+ V# P% y( L' x8 j8 N9 F6 s
53:【皮膚炎及濕疹】
1.提防乾燥的空氣公仔箱論壇; u( x; S9 q+ E
2.用溫水泡澡tvb now,tvbnow,bttvb! L$ Q$ J2 i9 }# S7 O# A
3.使用潤膚產品
4.避免使用止汗劑公仔箱論壇+ e" j) U8 s: o" b
5.穿棉質衣服TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e$ \: ^0 A3 C$ \9 {* S9 U
6.避免使用假指甲
7.冰敷
8.調配適當的飲食
9.? 蚹K快速的溫度變化
10.使用純白的衛生紙
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
12.使用尿素產品1 c5 ~* \8 U- V! D
13洗一次，沖兩次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 n3 U" B4 Z% \) N( c
14.當心發生白內障的可能4 O/ X' h* K1 Z2 F+ o. q

54:【尿布疹】
1.讓屁屁透氣tvb now,tvbnow,bttvb$ o5 G0 ~- M+ n7 H- U& c
2.使用超強吸力的尿布
3.保持嬰兒屁股的乾爽
4.用醋沖洗尿布
5.喝小紅莓汁
7 C4 i, I& U  Z( j" J* h
55:【蕁麻疹】
1.冷敷
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果www.tvboxnow.com0 X3 v; e* W& {! g, i
3.用藥用植物
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能

56:【帶狀皰疹】+ L5 ]; q1 D! W& G2 p4 N
1.使用止痛藥www.tvboxnow.com' e2 A) M8 ^  o8 G
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群公仔箱論壇) \  ?8 d5 A! i) m
3.冷敷患部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- s4 ]; |% ?3 g
4.避免高溫
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效< BR>6.使用雙氧水擦拭在患處
7.使用抗生素軟膏www.tvboxnow.com6 X$ L- P: \+ _2 l9 a! k. C) ~

57:【疣】tvb now,tvbnow,bttvb7 Q" v5 Q5 \# |1 R& R+ A
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好tvb now,tvbnow,bttvb; V" i# Y, X3 ^/ `) A  O
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助www.tvboxnow.com# N4 T3 i! ^0 m+ I: [! [( {
3.貼ＯＫ繃
4.保持乾燥tvb now,tvbnow,bttvb; ]$ X7 `2 B* Y/ b" s* U
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵tvb now,tvbnow,bttvb  {+ L, S) p8 Y) ^# J3 E4 p
7.經常更換鞋子
8.避免接觸傷口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& i3 J5 U* j6 _3 w. E2 F9 C: a
9.寶貝指甲周邊公仔箱論壇; _) _& X0 d$ n/ g4 [6 c+ ?
10.放鬆心情" h! H2 X9 D' u

58:【癤】4 t4 M1 [3 s3 n& i. b2 k4 j/ H
1.以熱敷將膿逼出9 }$ ?) T, L% c0 G" ?! k
2.延長溫敷時間
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出www.tvboxnow.com- m1 {7 I4 E* o5 g
4.勿使感染擴散公仔箱論壇( g; `9 z" A* Y- _

59:【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除www.tvboxnow.com5 W/ H( A2 e8 B7 X
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免: w; X) X0 s/ N
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶
4.磨除厚繭
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼" M/ {0 e0 B# j1 z
6.使用點式繃帶
7.覆蓋患部
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛
9.避免高跟鞋
10.穿尺碼相符的鞋子- v& @, Z- ^& @4 Q9 \/ j
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題

60:【疤痕的問題】tvb now,tvbnow,bttvb: i* z) o% O: Y9 u
1.保護皮膚避免受傷是首要工作
2.幫助傷口快速復原www.tvboxnow.com$ W2 _' u' l: |# K) {5 L) a
3..勿剝除瘡痂
4.飲食均衡, K1 c' D& J+ b0 ]4 A
5.勿用力搓洗傷痕9 i2 W( r/ j8 ?
6.用防曬油遮蓋疤痕
www.tvboxnow.com; W2 V0 g2 N8 d2 ]% L, r
61:【脂肪堆積】5 z, C; ~  Z' n1 a- o
1.減輕體重tvb now,tvbnow,bttvb; Z( v$ {: e7 Z3 K  j" ]
2.營養均衡
3.充分休息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |- t8 Y& P3 |6 @
4.防止便秘
5.保持皮膚的排泄系統通暢- c, S+ h! k! U+ j: o3 v
6.多喝水* n( R* J' o* `4 @  W0 R! F& }) ^
7.避免鹽分" Q2 [( @1 @6 \  H& K% K$ g
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣www.tvboxnow.com2 C6 u+ m0 k9 w5 V
9.鍛鍊肌肉% [( |% I; }8 @$ f: _' o1 l5 X. p
10.按摩脂肪堆積部位
11.作深呼吸
12.保持平靜

62:【香港腳】
1.愛護足部，給予充分的休息tvb now,tvbnow,bttvb! @& M9 Q; ^7 U. h  \) n
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡
3.浸泡鹽水溶液www.tvboxnow.com! C0 y- z! N9 Y
4.在患部塗藥公仔箱論壇. S! h! X/ I- [% W$ R. B
5.治療指間部位
6.去除死皮5 L1 U; \! R* k6 S  \
7.二至三天清除一次指甲垢
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 p: l3 K1 ?& C2 R$ T
9.選擇適當的鞋子
10.經常換鞋公仔箱論壇- s; x4 j& M/ F6 @
11.保持鞋子的乾爽tvb now,tvbnow,bttvb0 ~5 ]+ N+ m/ H  j% C* `, N
12.經常換襪子
13.在腳趾間撒些爽身粉
14.在鞋內撒些爽足粉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N: c: ^1 C. r# h7 n
15.勿赤腳走在公共場所; u* H! p; {( ]; [" J2 G, e! G
2 \- Z5 P% D% `0 f4 L
63:【腳臭】64:【昆蟲及動物咬傷】
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試, ?, `, W+ Z/ I4 X& K# B
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& A) |! n1 Z% Z1 L, a- Y
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛  e% ^; ?2 |3 K/ w/ A7 Q, M
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可www.tvboxnow.com  ~. G+ T. _; r2 u0 f! R) ~
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液www.tvboxnow.com; u1 f. A6 J8 ?1 ?: U

及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住6 H: {' V0 A) d/ P- ~& p* _7 `
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷
9.最好到醫院注射破傷風預防針9 ^, u1 z& e5 z
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M0 ]& E/ M1 w4 f

65:【昆蟲螯傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ C% y. d" t  O9 y. l7 ?1 j
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會
吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心, J8 z& K. B& y6 E2 v5 x
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液. p! C, \3 Q+ d
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, o5 j. n7 Q  c; m
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質www.tvboxnow.com, Z2 Z1 Q  p( ]* O
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口公仔箱論壇6 A# s- f# U1 W8 k( o/ _) z1 I
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳
粉的濕度才能發揮功效
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追公仔箱論壇. ~$ ~, {' P7 V5 X0 c* U
趕獵物
12.使用松節油也可防蜂
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚tvb now,tvbnow,bttvb& A9 @2 T" n( F
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替www.tvboxnow.com! l3 t& Z0 }* x
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果- ~4 p' T7 U4 j2 I# f# s
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的www.tvboxnow.com2 b& t) T5 M! k; I, B: p
刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除www.tvboxnow.com$ v8 ?; j, O' u/ c4 c2 I" B
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法

66:【肉刺】
1.手指長了肉刺，最好將它剪短tvb now,tvbnow,bttvb+ Q9 r! w  L, ]- U) C
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染
3.浸泡水和油混合而成的溶液
4.塗抹潤膚乳液tvb now,tvbnow,bttvb( G! k: Q. |( g/ }' z- }2 ?; A2 n/ a4 X* ?
5.勿摳刺肉
6.養成護膚的習慣
7.愛護角質層tvb now,tvbnow,bttvb& k% j; {5 J% F' v

67:【高血壓】公仔箱論壇, s9 o4 ^7 w: B) b/ U
1.控制體重www.tvboxnow.com# ?' K. ^7 `' N7 L/ J" {" b+ m( \
2.減少用鹽
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1
5.補充鈣質
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高公仔箱論壇8 s/ E' g8 O" V" ]' I4 }& G
7.進行有氧運動
8.考慮吃素
9.經常量血壓www.tvboxnow.com% G9 d6 S* |5 v2 r0 a
10.保持心情愉快
11.少說話$ M& k) s7 a2 H& l0 J0 O
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, y3 N0 e: D+ S* Y- G% |/ r
13.與寵物玩耍可降低血壓

68:【低血壓】公仔箱論壇) _4 o2 @& u$ K
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ O+ l+ f$ _: }" B. B
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
3.少量多餐
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起

69:【靜脈曲張】
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張7 J& L% V/ Y  V  s# {; S$ h
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流
4.勿穿高跟鞋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* f6 Q4 a  ?* X% D0 i
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題- k& u, U& e- `! w3 R
8.避免抽煙www.tvboxnow.com& ?( H- g' D9 v
9.多散步5 x; W" n9 r3 a9 j% k
10.請教醫生4 S8 Q* a# w/ e0 l2 @! F
www.tvboxnow.com% F, q/ _/ `; s9 t
70:【瘀血】% z7 q7 A# z& j5 F
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷. E) K# ^7 \1 M7 H1 a
2.受傷24小時之後使用熱敷
3.把腳抬高靠牆
4.每日攝取維他命C
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥www.tvboxnow.com8 c& G1 V- M' z4 ]
6.不可酗酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u  j5 P, L. f, p7 }: }( ^; I

71:【脂肪過量】
1.減少脂肪攝取量
2.攝取澱粉食物
3.遠離甜食1 L6 ~$ ~, V! r/ \
4.減肥公仔箱論壇6 ~" S+ b; w- L5 Q; C
5.運動
6.避免酒精tvb now,tvbnow,bttvb" Z/ |; d& u/ c# x* P' w3 J( j
7.攝取魚油

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zactlion1899

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4^#

發表於 2007-12-9 05:13 PM | 顯示全部帖子

72:【糖尿病】www.tvboxnow.com9 a* v- D9 m6 }: J: }. n  v8 q
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物公仔箱論壇3 O8 ?7 H! m$ }4 E* D) Y/ D
2攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上
3.減少脂肪攝取量
4.多吃纖維食物5 d7 o3 n, n- t9 c3 M8 k4 G" o; n& R
5.減少膽固醇量
6.使用代糖www.tvboxnow.com1 b  t& Y* t  E" F; y# l
7.謹慎使用果糖
8.提防甜味劑中的熱量
9.少量多餐tvb now,tvbnow,bttvb% t4 ~6 D( `0 z2 j
10限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤tvb now,tvbnow,bttvb0 d$ t- v  ~5 \% \3 A6 W
酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者
11.將酒精視為脂肪
12.減重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ V8 X! j1 S& h; H% k7 O2 T' f
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動
14.快速步行公仔箱論壇7 ]( Y8 T5 W5 N1 }; r  M6 {+ Q
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線
17.配戴咬合適當的假牙
18.減輕生活壓力tvb now,tvbnow,bttvb: `6 G+ Y5 p6 s6 K* o1 ]$ L0 q" i, u
19.放鬆身體
20.定期驗血
21.使用成藥應請教醫生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: x$ t8 d+ O7 C0 J1 n$ |  |
22.血糖過低或太高都要請教醫生公仔箱論壇) W. H$ ?% w* i8 w/ V/ @
23.受傷時必須送醫治療! y! r/ m5 w6 a4 r# p* B( q
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫www.tvboxnow.com8 \8 `) I% J) J
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果公仔箱論壇# W1 H& N% Q( ]
，甚至遭　到截肢的命運
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽? A將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋www.tvboxnow.com3 W5 W3 t% T0 E- \6 R5 l* D
   子，一定要穿襪子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ q) K9 j$ Z, U9 O$ f+ c# ]! t$ l
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等? 蝢i
   品

73:【痛風】
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物公仔箱論壇6 B$ N& G4 n, l# b$ z3 R& F
4.冰敷患處
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽公仔箱論壇1 }# q5 G+ P+ [, o
貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞` 鴨等。' Z; K' I/ d% s
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。& x/ A2 K& l4 v5 F3 l  Y3 D4 \6 d
7.喝藥草茶，專家推荐洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）
等藥草。
8.勿喝酒
9.控制血壓
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 k; B& L7 p- R8 Z+ W  }% [- \% v
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作公仔箱論壇: b% w. A2 O+ s
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子公仔箱論壇$ ]0 m9 W3 B( X0 o0 }$ g
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶www.tvboxnow.com6 o8 l8 _& R5 H/ }4 Y8 ~6 H
   匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。
　& {0 u2 ?2 ?0 `! f( ]% X* S: u
74:【腎結石】7 k! f/ V5 E/ K6 H' d3 Z
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌www.tvboxnow.com& p0 d! U$ T5 U% c1 J5 l
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及tvb now,tvbnow,bttvb4 d1 p5 o' ^! U2 P* ^, R6 V
茶www.tvboxnow.com2 @6 H* S0 U8 e" \2 o8 o
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率: W" l" Y) z6 y5 H8 z
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞, a4 R2 ]' S8 S1 C. x3 r
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者www.tvboxnow.com# S$ N6 P) |! w9 F" A0 o, g5 g
11.勿服用過多維他命Ｄ& ~0 P% m. q. Y) b
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫4 ]9 w, M/ p0 i

74:【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液公仔箱論壇' h- k( A  g, t# ?+ o8 T
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止tvb now,tvbnow,bttvb# R: [# X- F* {
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌tvb now,tvbnow,bttvb0 `6 @7 ^; K& [- {& E7 K/ ^& M
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及tvb now,tvbnow,bttvb  l" T  C1 T8 o2 h

茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& N2 @7 g: [* d1 t9 b
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ e' M4 S) o% r+ F( z3 p; V6 y2 [" O
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、tvb now,tvbnow,bttvb- }2 Z2 w/ r; R1 P8 W  @: t, [

綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞www.tvboxnow.com" [- Z$ l6 w& r7 {
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物www.tvboxnow.com& D8 [  n4 F9 X+ U! ^( M8 ?3 [
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
13.患者應瞭解? 豪音畦菄疑?BR>公仔箱論壇. [# F! {( R4 {

75:【膽固醇過高】tvb now,tvbnow,bttvb, R: f/ e- d7 u. z# N
1.注意體重
2.減少脂肪攝取量
3.改用橄欖油
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個0 `- A# B! K0 @9 M+ f) }# m
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇
6.多吃水果，可降低膽固醇
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇# Z) _, d3 T6 n; M2 h2 g4 e) Z8 y
8.攝取玉米糠www.tvboxnow.com) R: X/ |  a" L2 c: I
9.多吃胡蘿蔔tvb now,tvbnow,bttvb' a# k/ f" y9 ^4 G# h2 u
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟tvb now,tvbnow,bttvb& I: p* D4 A. ^2 `) t/ @
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇
15.減少咖啡攝取量
16.勿抽煙
17.放鬆心情
18菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- _" D7 W; Y$ E7 v% K% k
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

76:【口臭】
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散www.tvboxnow.com% A# _8 u& D6 t( ]) D
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾公仔箱論壇' E5 z8 i. w# _5 L# f/ R
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣tvb now,tvbnow,bttvb. Q& X$ y) P+ D
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新
15經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭www.tvboxnow.com7 U8 j, W% g4 O% T5 q
　tvb now,tvbnow,bttvb! p/ s% J  [& G# F9 z
77:【唇皰疹】
1.保持患部乾爽公仔箱論壇8 e, C6 {2 a8 j
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹www.tvboxnow.com, i: V2 k+ W5 P" ^' ?3 \
3.勿將牙刷置於浴室TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 F7 w; R1 K4 `0 O$ ^: s& z
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留tvb now,tvbnow,bttvb+ r9 ^8 N4 }* r/ \
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原: w4 Q. Z/ B8 j
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎% h! L4 H9 [( P; P5 M4 n
10.以含酚的成藥紓解患部$ A. G; \( v  o2 W, b1 j. `
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等公仔箱論壇6 n( ?2 M% F1 A# c! k6 L
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己$ k3 I  V, ?+ i* n2 l8 g+ s) T- U
www.tvboxnow.com9 H, W- I' w% v, m* m
的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
14.放鬆心情! {, O) C% j3 \' Z5 b, O
15.運動可強化免疫系統. C& t) _6 T& c: X. U2 J8 a* s% r
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" |" ~' O5 `( e. V
www.tvboxnow.com" Z7 l* [7 {3 ?3 ?" V
78:【磨牙】, R. s- K! m" A3 a. K- D
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量tvb now,tvbnow,bttvb9 p/ O6 q2 R* X" o5 P6 p: v9 z
7.洗溫水澡
8.寬待自己, H) e6 M; W/ B& T
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆9 g8 q% [' b. a& S9 E; i
5 p% Q4 v: {2 c6 w
79:【牙痛】
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒2 l% @; l$ v2 `2 X
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法
3.漱鹽水，可減低痛楚* x. T" y; [2 \' j3 K
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處tvb now,tvbnow,bttvb) F' Z. F& [4 t, c
5.勿使用受傷的牙齒www.tvboxnow.com% k& x# f; A! K% U) I3 }+ C
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛公仔箱論壇$ c$ I: T; ?0 ]: x6 R
7.勿張嘴? A避免冷空氣接觸牙齒
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠6 @' l; q$ m! f. U2 }
9.避免熱療，以免使感染擴散5 y7 z% e$ m: m

80:【齒齦發炎】
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
2.刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到tvb now,tvbnow,bttvb  L7 N0 k7 s- s0 T3 R
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾公仔箱論壇3 e& V( }1 D, J8 J3 g- V) O; C. Z
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質www.tvboxnow.com' j' F6 q7 H( K- o( _% R! t
6.按摩i，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環2 G) A/ A* K, p1 T! F
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔  {; J- l8 z* W$ c
10.戒煙、戒酒
11.刷舌頭，以去除細菌毒素
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜  j6 R9 X8 f1 u: }% T
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C  J% r+ C. c9 Y5 {7 u
除臭/ o% J/ c1 m- r- ~
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢www.tvboxnow.com; D1 ]# x  X& [6 |! b

81:【齒石和齒垢】
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷
一至二顆牙，才是正確刷牙法
2.不要忽略臼齒部位
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
5.以握筆方式握牙刷較正確! ~2 V2 x! J( R: c" @0 ^2 l. @
6.使用牙線，可刮除齒垢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ e2 f: M: v: n$ f
7.使用含有氟化物的牙膏tvb now,tvbnow,bttvb: @! Z- x8 ^  Z# |
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用www.tvboxnow.com+ n, y7 ?! e$ s
9.用清水刷牙也可去除牙垢
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水tvb now,tvbnow,bttvb- ]! Q1 r" S2 ~* d, C
12.使用沖牙器
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒
www.tvboxnow.com" P% q- H6 ^) z
82:【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙www.tvboxnow.com3 E! B& |/ q- l' S/ a
2.用碳酸氫鈉刷牙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 n6 {4 z$ n% V  h2 T
3.漱口4 B* _" U7 k* G7 G3 Z6 Q% b
4. 使用電動牙刷tvb now,tvbnow,bttvb6 d9 B3 J8 J9 [& f# V5 w
5.使用漱口水
6勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質www.tvboxnow.com. q2 m, L4 G2 s9 ~
7.刷牙不宜用力過猛

83:【假牙的問題】
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信公仔箱論壇2 G6 B# \9 g0 I' ?( R& c2 t2 Z% x
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題
4.小心使用牙籤
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確3 F" B9 i) u- U) j; s8 Z( O' w
6.使用假牙黏著劑
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗
9.養成刷牙習慣% w1 K. s0 W5 _. I
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥
12.以鹽水漱口，清潔牙齒www.tvboxnow.com2 i. M& F9 n. o
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒www.tvboxnow.com. n; ~# }2 `) o; I1 A% x( r" k
公仔箱論壇/ M( p) z: {  ?" ~+ v# _+ x
84:【肌肉痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z: J7 {! N3 y  ^
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定公仔箱論壇8 ]8 Q& v" {: X
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大tvb now,tvbnow,bttvb8 M% X" ?+ ~7 t, J& y* t
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛tvb now,tvbnow,bttvb5 ^$ p/ ~, `7 e2 ^' L  A9 X
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，& A7 J3 ~% l/ T+ G  Z
   除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣3 Q, ^6 ]# k3 Y3 K4 z
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息www.tvboxnow.com9 I' j" F$ ?' R  m$ T
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔! M2 y  A2 `: }, U0 r+ o
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 D) g7 ?9 n- G% N
16 在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來
17穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法www.tvboxnow.com! K! p, ^6 P& ^, G8 e! Y
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 t2 }- h; \: x" q7 F  e) W7 F3 d
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Q: i  z- |9 v6 G( m  X. w; e7 V% T
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。公仔箱論壇0 }4 y  p- I( r
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。公仔箱論壇2 o% i" z5 _( [" I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e3 ?# f+ T- v8 k7 A2 |& U
85:【肌腱炎】
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮tvb now,tvbnow,bttvb$ B, p4 A2 D0 _5 I1 Y8 q  n7 `
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Z9 y) u" {  `- P7 y4 H$ E" w
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。www.tvboxnow.com; k( I( M& |# q8 u( Z
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。公仔箱論壇4 q* z# h! U" S* b; T
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。* f( _* F! x& G/ B8 j) F
8.抬高患部可控制發腫。
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。

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zactlion1899

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5^#

發表於 2007-12-9 05:16 PM | 顯示全部帖子

86:【指甲內生】
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝

槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
2.讓指甲透氣。3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。
公仔箱論壇2 _# U/ [1 k3 m7 S
87:【頸部痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; h" @! I% b* \$ [
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。5 k  `6 {. F' t( z: I( j
3.服用止痛藥。4.坐有靠背的椅子。3 a: ]6 h. g7 q( G& f* t0 Z7 e3 Z; x
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。4 ~" O6 p3 E! [$ J
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。8.視線應與螢幕保持水行。
9.減少電話聊天。
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. V$ _  Y2 T. p' G* h
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。公仔箱論壇4 a( {2 c! m0 A! M0 R  A
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。www.tvboxnow.com1 M' G1 U& o( S& }( b" H: V9 c
' L/ G. S. H/ O( Z
88:【背痛】
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。$ _0 ]- X5 a6 D
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。www.tvboxnow.com9 |3 t9 n' `5 x" t' m. u
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法5 @& l3 k: @2 k  g/ p4 J* M
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A+ p- M% o( @8 w  n* e, s

微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。+ ~6 y) g0 z, r/ ]6 q
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h- W1 m0 x) T' y8 h
即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。tvb now,tvbnow,bttvb1 }8 e) S+ l. ~5 q
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而/ R& w  h: C0 s/ @6 t

緩解背的壓力。6 g5 Q0 f: c$ {; p
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，? 黎蹍L向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。公仔箱論壇& {6 G0 \2 ^& w% @: o' k, l0 C
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。
13.以想像轉移背痛。
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ~, M9 O, `( M) w" b# [; T0 C/ H
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。www.tvboxnow.com0 f0 \( d& F2 d
17.運動時要適可而止，避免逞強。公仔箱論壇' W% e; l' A8 }# ~6 y2 W- p
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。www.tvboxnow.com/ ]& W/ J. P# i6 z9 t+ w/ l$ L

89:【手腕痛症候群】公仔箱論壇4 u9 T  ^2 l3 `1 t, y" [
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。
2將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 y% b! I# d" J/ e4 z. Y

張力。
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* j2 J, z  G2 V; u1 ^* }3 Y
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
7.睡眠時避免手臂下垂.
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供
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支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。tvb now,tvbnow,bttvb- {* L! f0 p1 E, T+ m4 L: J
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。
12.保持手腕伸直可避免手痛。
www.tvboxnow.com) B' J% @4 Y+ G9 q& g1 H
90:【關節炎】
1.減輕體重可減輕疼痛
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。tvb now,tvbnow,bttvb- k; |+ w9 }1 h( X
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。www.tvboxnow.com/ z9 W, g8 M. _3 K+ P% J' W
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。
11.增加維他命Ｃ的攝取量。www.tvboxnow.com' d5 u% u# k, M1 a" i6 b
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。2 I5 T7 Q; q$ E- Q) Y9 r6 |. \
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。
14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。
( k2 m6 H4 K) o, W4 G& A
91:【骨質疏鬆症】公仔箱論壇5 z2 q  d) x4 I. \* Q( o
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。: y0 Z" p1 C! J. w- m0 |, E) s- u
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其
他品牌。www.tvboxnow.com5 K% B6 D9 c9 x
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。7.戒煙。www.tvboxnow.com3 o0 f+ M: ?9 ?& U
8.限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# [+ R1 h& `0 Z# m* d2 t' Q
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。tvb now,tvbnow,bttvb7 }9 k# W# t/ T0 S- _  _8 v
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的公仔箱論壇: W# _' }5 I& G1 U: r5 }3 h
   吸收量。( r( N1 X& t4 K9 Y  G
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、
   未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
　
92:【膝蓋痛】tvb now,tvbnow,bttvb  P# G$ V. Q) P! r4 V
1.減輕體重。- V; ]% c6 o2 T6 L3 U! ?
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。公仔箱論壇$ S5 O! {0 f7 v7 B+ b6 F2 I6 D
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。. |9 K( O# k. _6 s+ k$ t1 b
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。www.tvboxnow.com3 g  @/ T& S& J
9.運動前後作體操。www.tvboxnow.com+ l: u8 A6 N1 N( k2 X5 n6 [" ~
) V8 C1 {. G1 {; |( Q- V& n1 `
93:【腳痛】www.tvboxnow.com( x( B! J7 z6 r& \8 U9 t  X: h
1.抬腳可幫助血液循環。
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則
溫度不宜太低或太高。
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精www.tvboxnow.com" p+ m" V  l0 u0 O: |6 Y
或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足
等方式都　是平時就可做的活動。
8..選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。4 ?+ Q( v% t! z( x0 P
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。

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