1、辛辣食物
& E. A" V5 M% }5 Itvb now,tvbnow,bttvb辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。
) I9 K- }9 Z- Wtvb now,tvbnow,bttvb晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），
! w5 _; z2 I" I/ Y& Z( }6 b& |# ]難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。
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* d8 H1 G9 R2 Y" s# N) t, z- g/ B8 Q公仔箱論壇2、酒水
5 I: V0 U% y# n: v4 l7 j- z0 Jwww.tvboxnow.com酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，' g! i+ v. {6 m4 q
很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~1 K9 J# H/ o M, h7 d9 a6 {' K
正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: y3 Q( n6 x- d* {1 |( v5 ?
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3、加工或煙熏肉食6 A) Q2 [, I& y
加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，
?6 X; p7 h. ^0 ]- pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |. K/ \* |. N0 K6 J
除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。
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# C \; I4 F, \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、牛奶巧克力" n/ N, t: }0 _9 s# D! k( ^; g
研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，www.tvboxnow.com) d- A0 W4 u/ ^0 |) ?$ w# D. U" }
而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，公仔箱論壇9 c. W! }! }/ `( I+ v* O- V
一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。 |
發表於 2016-6-18 05:57 AM
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